Nezávislý test Kolagenů na vlasy a pleť 2025

Mít krásnou a mladistvě vypadající pleť, bujné kadeře a pevné nehty je snem každé z nás. Na cestě za krásnějším já často vsázíme na drahou kosmetiku. Pravdou ale je, že o krásu bychom měli pečovat nejen zvenčí, ale zpravidla zevnitř. Pestrá a vyvážená strava je samozřejmostí, dopomoci si ale můžeme nejrůznějšími potravinovými doplňky – třeba kolagenem. Které považuji za ty nejkvalitnější? To vše prozradím v dnešním článku.

Proč doplňovat tělu kolagen?

Dám vám hned 3 důvody, proč by kolagen neměl uniknout vaší pozornosti:

1. Pokožka

Kolagen je hlavní složkou pokožky. Čím jsme starší, tím méně ho naše tělo produkuje – výzkumy ukazují, že k poklesu produkce kolagenu dochází už kolem 25. roku života. Na pokožce se tento jev viditelně projevuje – pokožka je suchá a začínají se nám tvořit vrásky. Tento přehled 11 studií zjistil, že užívání 3–10 g kolagenu denně vedlo ke zlepšení hydratace a elasticity pokožky v průměru za 69 dní. 

2. Nehty

Kolagen zabraňuje lámavosti nehtů, zvyšuje jejich pevnost a podporuje růst. Zároveň může pomoci zmírnit známky stárnutí nehtů – ano, i nehty stárnou a s přibývajícími roky blednou či žloutnou, pomaleji rostou a snadněji se lámou a třepí.

3. Vlasy

Kolagen poskytuje aminokyseliny, které tělo využívá pro stavbu vlasu. Kolagen tvoří cca 70 % střední vrstvy pokožky, kde je uložen kořen vlasového folikulu. Při jeho nedostatečném tvoření může docházet k řídnutí vlasů.

Jak doplnit kolagen ze stravy?

Přijmout co nejvíce důležitých živin ze stravy by mělo být cílem každého z nás. Jde totiž o nejpřirozenější způsob získání těchto látek.

Kolagen najdeme především v těchto potravinách:

• maso (dopřejte si maso prorostlé šlachami, chrupavky i kůži), 
• masokostní vývary,
• tučné ryby (ideálně s kůží),
• mořské plody,
• vejce,
• želatina (třeba v kvalitní tlačence).

Infografika: Nejlepší zdroje kolagenu v potravinách

Druhy kolagenu a který je nejúčinnější?

Vědci rozlišují celkem 28 typů kolagenu, v lidském těle jsou ale nejvíce zastoupeny typy I, II a III. Každý z nich má odlišné vlastnosti i specifické zastoupení v různých tkáních:

• Typ I tvoří přibližně 90 % kolagenu v těle. Nachází se především v kůži, kostech, zubech, šlachách, vazivu. Pokud hledáte kolagen na pleť, vlasy a nehty, je vhodné sáhnout po typu I.
• Typ II se soustředí zejména v chrupavkách. Pokud hledáte kolagen na podporu kloubů, je vhodné sáhnout po kolagenu typu II.
• Typ III se vyskytuje zejména ve svalové tkáni a cévách.

Kolagen v doplňcích stravy můžeme kategorizovat i podle toho, z jakého zdroje pochází. Nejčastěji se setkáme s kolagenem mořským, hovězím či vepřovým, méně často kuřecím.

1. Mořský kolagen

Mořský (rybí) kolagen z největší části obsahuje kolagen typu I a uplatňuje se zejména v podpoře vlasů, pleti a nehtů. Je snáze vstřebatelný, protože má nižší molekulovou hmotnost. Je také hlavně preferován pro nízký prozánětlivý efekt a nízký obsah kontaminantů.

2. Hovězí kolagen

Hovězí (bovinní) kolagen je na poli doplňků stravy nejrozšířenější, konkrétně v kloubní výživě. Je bohatý na kolagen typu I a III (do jisté míry obsahuje i typ II, ten je ale zastoupen primárně v kuřecím kolagenu).

3. Vepřový kolagen

Vepřový kolagen obsahuje zejména kombinaci kolagenů typu I a III. Stejně jako hovězí kolagen je přidáván především do doplňků stravy pro kloubní výživu.

4. Kuřecí kolagen

S kuřecím kolagenem se setkáváme méně často, zpravidla je přidáván do doplňků stravy pro kloubní výživu (mnohdy v kombinaci s hovězím či vepřovým kolagenem).

Jak vybrat kvalitní a účinný kolagen na vlasy, pleť a nehty?

Není tajemstvím, že mezi jednotlivými doplňky stravy mohou být velké rozdíly. Co by měl kvalitní beauty kolagen splňovat?

1. Minimum aditiv (např. konzervantů, sladidel, aromat)

Stejně jako bychom si měli vybírat čerstvé, co nejméně zpracované potraviny s minimem přidaných látek, i doplňky stravy si zaslouží stejnou pozornost. Vždy čtěte složení a okem zkontrolujete, jesli se ve složení nenachází až moc složek. Více jsme toto téma rozebrali v tomto článku Jak poznat kvalitní doplněk stravy.

2. Kolagen je v hydrolyzované podobě (ve formě kolagenních peptidů)

Existuje několik typů kolagenu, z nichž nejdůležitější jsou typ I, II, III a IV. Zatímco pro klouby je nejdůležitější typ II, pro pleť je to typ I. Kolagenní peptidy slouží jednak jako stavební látka, jednak jako nositel kódované informace pro syntézu fyziologického typu kolagenu.

Bonusem je obsah patentovaných kolagenních peptidů – patentované kolagenní peptidy, jako jsou např. Peptan^® F, Verisol^® (1, 2) či Naticol^®, mají klinicky ověřenou účinnost. Mají vysokou vstřebatelnost a jsou zárukou efektivity a kvality. Proto je jejich obsažení v produktu určitou garancí celkové kvality produktu.

3. Kolagen mořského původu

Mezi nejrozšířenější typy kolagenu patří hovězí a vepřový kolagen. Ty jsou však pro své složení používané hlavně v doplňcích pro kloubní výživu.

V kosmetickém průmyslu a v doplňcích stravy pro podporu zdraví hlavně pleti se používá mořský kolagen. Kolagen mořského původu je snáze vstřebatelný, protože má nižší molekulovou hmotnost. Je také hlavně preferován pro nízký prozánětlivý efekt a nízký obsah kontaminantů.

BONUS: Přípravek obsahuje další podpůrné látky pro zdraví pleti, vlasů a nehtů.

Mezi tyto látky patří např. biotin nebo vitamín C. Jejich přítomnost v kolagenovém doplňku stravy ale není nutná.

Není kolagen jako kolagen. Když ale víte, na co se ve složení zaměřit, vyberete ten opravdu kvalitní a účinný. (Zdroj fotky: archiv Garden of Life)

Inspirujte se odborníkem

Vybrala jsem 11 nejprodávanějších kolagenů na pleť, vlasy a nehty za rok 2025 na Vitalpoint lékárně (pořadí je čistě náhodné) a označila svoje tipy:

*Přibližná cena v den uveřejnění článku
**Hodnoty se liší dle zvoleného dávkování
***Jedná se o krátkodobou kúru, která se opakuje pouze několikrát do roka

Které z produktů bych doporučila?

Tip č. 1: Jíme zdravě Hydrolyzovaný rybí kolagen s kyselinou hyaluronovou a vitamíny C a E – mango 195 g

Doplněk stravy značky Jíme Zdravě obsahuje jak patentované kolagenní peptidy Naticol®, tak doprovodné látky pro zdraví pleti, vlasů a nehtů. Kolagen je mořského původu s denní dávkou 5 g.

Kolagen je ve formě prášku s příjemnou mangovou příchutí. Je bez cukru, slazený pouze steviol-glykosidy. Z nápoje není cítit rybina. Cena za denní dávku je 25 Kč, což je v porovnání s obdobnými produkty velmi příznivé.

Tip č. 2: BrainMax Women Beauty Fish Collagen – Mořský rybí kolagen Naticol – Lesní jahoda 250 g

Doplněk stravy značky Brainmax obsahuje 5 účinných látek včetně patentovaných kolagenních peptidů Naticol® mořského původu. Neobsahuje nežádoucí aditiva, má příjemnou jahodou příchuť a denní dávka kolagenu je 5,2 g. Cena za denní dávku je 36 Kč a produkt vystačí na 25 dní.

Tip č. 3: Venira kolagenový nápoj s jahodovou příchutí pro krásné vlasy, nehty a pleť 30 x 6,3 g

Doplněk stravy značky Venira obsahuje 9 účinných látek včetně kolagenních peptidů vepřového původu. Neobsahuje nežádoucí aditiva a má příjemnou jahodovou příchuť. Denní dávka kolagenu jsou 4 g a balení vystačí na 1 měsíc. Cena za denní dávku je velmi příznivá – 20 Kč.

Tip č. 4: OMX Kolagenový nápoj 10 dávek

Jedná se o intenzivní kúru velmi komplexního (obsahuje 24 účinných látek!) a silného preparátu. Kromě kolagenu ve vysoké dávce obsahuje také další anti-age látky jako kyselinu hyaluronovou, elastin a koenzym Q 10. Vybavený je i probiotiky pro ještě lepší vstřebatelnost. Tato intenzivní 22denní kúra se doporučuje 3–4x za rok. 

Tip č. 5: Garden of Life Collagen Beauty – brusinka a granátové jablko 270 g

Beauty kolagen značky Garden of Life je hovězího původu s přírodní příchutí brusinky a granátového jablka. Produkt je obohacen o vitamín C, biotin, oxid křemičitý a probiotickou směs. Denní dávka kolagenu je jedna z nejvyšších ve srovnání – 12 g. Cena na 1 g kolagenu vychází na příznivé 4 Kč.

Poznámka:

Uvedená recenze je, co se týče parametrů Hodnocení vstřebatelnosti a efektivity produktu a Čistoty složení, čistě subjektivní, avšak zcela nezávislá a založená na odborných znalostech RNDr. Michaely Bebové z oboru biochemie a výživového poradenství. U ostatních parametrů se jedná o objektivní porovnání údajů mezi jednotlivými přípravky, které nám dodal výrobce/distributor. Nejedná se však o přesné laboratorní testování. 

Naposledy aktualizováno: 4. 6. 2025

Čerpáme z nezávislých a důvěryhodných zdrojů. Přesvědčte se:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25660807/

https://www.oaepublish.com/articles/2347-9264.2020.153

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28786550/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4201279/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26912707/

https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/collagen/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25490254/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32436266/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6213755/

https://www.mdpi.com/2073-4360/13/22/3868

https://www.open.edu/openlearncreate/mod/page/view.php?id=180392

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8620403/

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jocd.16458