Přihlásit se Přihlásit se Porovnání produktů
Prejsť do košíka
  1. Úvod
  2. Blog
  3. Imunita
  4. Reishi – jak ji správně užívat a jak vybrat tu nejlepší?

Reishi – jak ji správně užívat a jak vybrat tu nejlepší?

Bára Chajlazová
Bára Chajlazová

Publikováno

Jaké je správné dávkování reishi? Kdy si během užívání udělat přestávku? Jak vybrat ten nejkvalitnější doplněk stravy? Nejen to se dozvíte v našem článku.

Co je reishi?

Reishi, česky často označovaná jako lesklokorka lesklá, je „funkční“ houba z rodu Ganoderma (v Asii známá také jako lingzhi). V tradiční medicíně východní Asie se používá po staletí pro podporu zdraví a vitality. Díky svým účinkům si reishi vysloužila přezdívku „houba nesmrtelnosti“.

Z vědeckého pohledu je reishi zajímavá hlavně tím, že obsahuje 2 skupiny látek, které jsou ve studiích spojované s imunomodulačními, protizánětlivými a antioxidačními účinky. Jde o:

  • polysacharidy (včetně betaglukanů)
  • a triterpenoidy.

Mimo tyto látky je reishi bohatá na vitamíny a minerály, jako jsou draslík, vápník, fosfor, hořčík či vitamíny skupiny B.

  •  

Účinky reishi

Studie ukazují, že houba reishi může působit imunomodulačně (tedy ovlivňovat a posilovat funkci imunity), protizánětlivě a antioxidačně.

Zdravotní tvrzení dle tzv. On Hold seznamu Evropské komise ukazují, že reishi může přispívat k:

  • normální hladině cholesterolu v krvi,
  • přirozené obranyschopnosti
  • a normální funkci oběhové soustavy.

Houba reishi může dle studií podporovat imunita a pomoci bojovat proti oxidačnímu stresu.

Dávkování reishi

Dávkování reishi se vždy odvíjí od zvolené formy a konkrétního produktu – k dostání jsou totiž v různých koncentracích, a tak se řiďte doporučením výrobce uvedeném na obalu. Vědci se prozatím neshodli na sjednoceném dávkování, nicméně pro účely studií se reishi používá v denních dávkách mezi 1,5 až 9 g denně.

Experti ve většině případů doporučují tzv. cyklické užívání reishi (tedy užívání s přestávkami), a to ze dvou důvodů:

  1. Cyklování může pomoci snížit riziko výskytu případných nežádoucích účinků, ke kterým by mohlo při dlouhodobém užívání dojít.

  2. Minimalizuje riziko vzniku tolerance a pomáhá zajistit, aby reishi byla pro vaše zdraví stále maximálně přínosná.

Možné režimy cyklování reishi:

  1. Režim 5 + 2 – reishi užíváte 5 dní, poté si dáte 2 dny pauzu (po 3 měsících si dejte přestávku delší – alespoň 1 měsíc).

  2. Režim 3 + 1 – reishi užíváte denně 3 týdny, poté si dáte 1 týden pauzu.

  3. Sezónní užívání – reishi užíváte během náročných období (např. podzim/zima) denně 2–3 měsíce 1–2x ročně.

  4. Při akutních stavech (např. při nachlazení) je možné reishi užívat krátkodobě bez přestávek (např. 7 dní  ve vyšších dávkách či vyšší koncentraci dle doporučení výrobce).

Kterou koncentraci reishi zvolit?

Pro nejlepší účinek se obecně doporučuje užívat doplněk stravy s extraktem z reishi standardizovaným na 30–50 % polysacharidů, přičemž:

  • nižší koncentrace (30% extrakt) je vhodnější pro dlouhodobější (preventivní) užívání,
  • vyšší koncentrace (50% extrakt) je vhodnější pro krátkodobější užívání při akutních nerovnováhách.

Kdy během dne užívat reishi?

Pokud není na obalu doplňku stravy uvedeno jinak, můžete reishi užívat ráno či večer podle potřeby:

  • Pro nastartování dne užívejte reishi ráno.
  • Pro podporu spánku užívejte reishi večer asi 1 h před spaním.

Obecně se doporučuje reishi užívat na lačno kvůli lepšímu vstřebávání v těle. Abychom absorpci a využití v těle podpořili ještě více, můžeme zařadit také doplněk stravy s vitamínem C.

Nežádoucí účinky reishi

Reishi je obecně považována za bezpečnou a většina lidí ji snáší bez problémů. Nicméně je nutno říci, že tato houba není probádána natolik, abychom měli ucelený vhled do veškerých nežádoucích účinků. Proto k jejímu užívání přistupujte s opatrností.

Mezi možné nežádoucí účinky reishi patří:

  • sucho v ústech, krku nebo nosní dutině,
  • mírné trávicí obtíže (nevolnost, průjem),
  • bolest hlavy,
  • závratě,
  • krvácení z nosu,
  • svědění kůže nebo vyrážka.

Kdo nesmí užívat reishi?

Stejně jako u řady dalších přírodních doplňků stravy, i u reishi platí, že není vhodná pro každého. Její užívání se nedoporučuje u:

  • osob s autoimunitními onemocněními či osob užívajících imunosupresiva,
  • osob užívajících léky na ředění krve (např. Warfarin),
  • těhotných a kojících žen,
  • dětí do 3 let (i u starších dětí však doporučujeme konzultaci s lékařem),
  • osob s nízkým krevním tlakem,
  • diabetiků,
  • osob před chirurgickým zákrokem (reishi vyřaďte min. 2 týdny před operací),
  • osob s problémy s játry či ledvinami,
  • osob s alergií na houby.

Reishi v těhotenství

Přestože je reishi přírodní látka, v současné době neexistuje dostatek kvalitních a rozsáhlých studií na lidech, které by potvrdily její 100% bezpečnost během těhotenství a kojení. Z preventivních důvodů se proto těhotným a kojícím ženám užívání reishi nedoporučuje.

Která forma reishi je nejlepší: kapsle, prášek, tinktura, káva?

Reishi nejčastěji najdete ve formě kapslí, setkáte se však i s práškovou formou, tinkturami či obohacenou kávou. Výběr závisí na vašich preferencích:

  • Reishi kapsle – nejoblíbenější a nejpraktičtější forma. Obsahují extrakt, který je standardizovaný na určité procento polysacharidů a triterpenů.

  • Reishi prášek – celá usušená houba namletá na jemný prášek. Může být hořká, její chuť však lze zamaskovat přidáním do smoothie či kaše.

  • Reishi tinktura – tekutý extrakt, který se rychle vstřebává. Jednoduché dávkování po kapkách, lze smíchat s vodou.

  • Káva s reishi – oblíbená alternativa pro ty, kteří chtějí obohatit ranní kávu o účinky reishi.
  •  

Jak vybrat nejkvalitnější reishi?

Pokud čtete náš blog pravidelně, určitě víte, že není doplněk stravy jako doplněk stravy. Pokud chcete mít z reishi co největší užitek, je důležité zvolit opravdu kvalitní doplněk stravy – řídit se můžete kritérii níže.

Ve zkratce: Jak poznat kvalitní reishi?

  1. Obsahuje minimum aditiv (ideálně žádná).
  2. Pochází z plodnice houby, která obsahuje nejvyšší koncentraci účinných látek.
  3. Reishi byla pěstována na dřevě, díky čemuž mívá vyšší koncentraci účinných látek.
  4. Při zpracování byla použita extrakce horkou vodou, příp. dvojitá extrakce.
  5. BONUS: BIO kvalita, nezávislé laboratorní testování

1. Obsahuje minimum aditiv (přídatných látek)

V ideálním případě by se v kapsli měl nacházet pouze čistý extrakt z reishi. Plnidla, barviva a další přídatné látky jsou v produktu navíc a tělu nijak neprospívají.

2. Pochází z plodnice houby

Plodnice houby obsahuje nejvyšší koncentraci triterpenů a betaglukanů a právě ona se po staletí využívá k podpoře zdraví. K dostání je také reishi z mycelia (podhoubí), která však může dle některých zdrojů obsahovat nižší koncentraci účinných látek.

3. Pěstována na dřevě

Pěstování na dřevě je pro reishi přirozené. Roste sice déle než za jiných podmínek (tím pádem může být také o něco dražší), nicméně se nám odvděčí vyšší koncentrací účinných látek.

4. Správný způsob extrakce – extrakce horkou vodou či dvojitá extrakce

Nutriční složení reishi závisí také na způsobu zpracování, přičemž tím nejoptimálnějším je extrakce horkou vodou. U nejkvalitnějších doplňků stravy se setkáváme s tzv. dvojitou extrakcí (vodou a alkoholem), která zajistí maximální biologickou dostupnost (vstřebatelnost).

Pro ten nejlepší účinek je obecně doporučováno volit reishi ve formě extraktu standardizovaného na 30–50 % polysacharidů.

BONUS: BIO kvalita a nezávislé laboratorní testování

Pokud chcete mít záruku, že je doplněk stravy maximálně čistý, zvolte reishi v BIO kvalitě. U takového doplňku stravy máte jistotu, že houby byly vypěstovány bez použití syntetických hnojiv a škodlivých chemikálií.

Výhodou také je, pokud výrobce využívá nezávislé laboratoře k ověření čistoty produktu, garantovaného obsahu účinných látek či k potvrzení absence těžkých kovů.

Naše doporučení na kvalitní reishi

1. Reishi v kapslích

Mezi ty nejlepší doplňky stravy na českém trhu patří jednoznačně reishi od značky MycoMedica. K dostání je v různých variantách:

Velice kvalitní je také Natios Reishi extract s 40% obsahem polysacharidů či cenově dostupná GreenFood Nutrition Reishi s 30% obsahem polysacharidů.

  •  

2. Reishi tinktury

Pokud preferujete reishi ve formě tinktury, i tu u nás najdete. Ty nejkvalitnější jsme pro vás vybrali níže:

  • YaoMedica Reishi 50 ml

    MycoMedica YaoMedica Reishi 50 ml

    Značka: MycoMedica

    Vstřebatelnost , Bez aditiv ,
    Podpora imunity a vitality. Pro normální funkce oběhové soustavy.

    Cena pro Vitalpoint klub 261 Kč

    Dostupnost: Skladem

    290 Kč

    58 Kč / 10 ml

  • Reishi Tincture BIO 50 ml

    Vitalvibe Reishi Tincture BIO 50 ml

    Značka: Vitalvibe

    Vstřebatelnost , Bez aditiv , BIO ,
    100% extrakt. Pro kvalitní spánek, duševní pohodu a hormonální rovnováhu.

    Cena pro Vitalpoint klub 719 Kč

    Dostupnost: Skladem

    799 Kč

    159,8 Kč / 10 ml

  • Imunita tinktura 50 ml

    Goodie Imunita tinktura 50 ml

    Značka: Goodie

    Vstřebatelnost , Bez aditiv ,
    Vysoce vstřebatelná podpora imunity s Reishi, Ženšenem a Aloe vera.

    Dostupnost: Skladem

    189 Kč

    37,8 Kč / 10 ml

  • Reishi Extract 50 ml

    Puhdistamo Reishi Extract 50 ml

    Značka: Puhdistamo

    -10 % ,
    Vstřebatelnost , Bez aditiv ,

    Na fyzickou, psychickou zátěž. Nadstandardní účinek z Laponska.

    Dostupnost: Skladem

    Běžná cena: 411 Kč

    370 Kč

    74 Kč / 10 ml

  •  

Autor článku

Bára Chajlazová

Ve Vitalpointu jsem známá jako nadšenec do skin care :-) Zaměřuji se hlavně na dermokosmetiku a kožní problémy. Sama trpím periorální dermatitidou a věřím, že dermoproblémy bychom měli léčit jak zvenčí, tak zevnitř. Ve článcích se opírám nejen o podložené studie, ale čerpám i z vlastních zkušeností.

Nový seznam