Prihlásiť sa Prihlásiť sa Porovnať produkty
  1. Domov
  2. Blog
  3. Vše
  4. Ktorý kolagén pre krásnu pleť a vlasy je najlepší? Poznáme odpoveď

Ktorý kolagén pre krásnu pleť a vlasy je najlepší? Poznáme odpoveď

RNDr. Michaela Bebová
RNDr. Michaela Bebová

Publikováno

Nie každý kolagén je rovnaký. Čo má mať kvalitný beauty kolagén a ktorý je najúčinnejší? Poradí vám odborník.

Prečo je dôležité dopĺňať kolagén?

Dám vám hneď 3 dôvody, prečo by kolagén nemal uniknúť vašej pozornosti: 

1. Pokožka

Kolagén je hlavnou zložkou pokožky. Čím sme starší, tým menej ho naše telo produkuje – výskumy ukazujú, že k poklesu produkcie kolagénu dochádza už okolo 25. roku života. Na pokožke sa tento jav viditeľne prejavuje – pokožka je suchá a začínajú sa nám tvoriť vrásky. Tento prehľad 11 štúdií zistil, že užívanie 3–10 g kolagénu denne viedlo k zlepšeniu hydratácie a elasticity pokožky v priemere za 69 dní. 

2. Nechty

Kolagén zabraňuje lámaniu nechtov, zvyšuje ich pevnosť a podporuje rast.

3. Vlasy

Kolagén poskytuje aminokyseliny, ktoré telo využíva pre stavbu vlasu. Kolagén tvorí cca 70 % strednej vrstvy pokožky, kde je uložený koreň vlasového folikulu. Pri jeho nedostatočnom tvorení môže dochádzať k rednutiu vlasov.

Garden of Life Collagen BeautyGarden of Life Collagen Beauty

Beauty kolagény nájdete v kapsuliach aj v prášku, ochutené aj neochutené. (Zdroj fotky: archív Garden of Life)

Ako rozpoznať kvalitný beauty kolagén?

S kolagénmi sa v poslednej dobe roztrhlo vrece. Ako teda spoznať medzi všetkými ten, ktorý je pre telo najúčinnejší? Môžete sa pozrieť na náš Nezávislý test Kolagénov na vlasy a pleť a vybrať si z mojich tipov. Alebo sa pri výbere zamerajte na 3 dôležité veci:

1. Minimum aditív (napr. konzervantov, sladidiel, aróm)

Rovnako ako by sme si mali vyberať čerstvé, čo najmenej spracované potraviny s minimom pridaných látok, aj doplnky stravy si zaslúžia rovnakú pozornosť. Vždy čítajte zloženie a okom skontrolujte, či sa v zložení nenachádza príliš veľa zložiek. Viac sme túto tému rozobrali v tomto článku Ako spoznať kvalitný doplnok stravy.

2. Kolagén je v hydrolyzovanej podobe (vo forme kolagénnych peptidov). Bonusom je obsah patentovaných kolagénnych peptidov napr. Peptan® F, Verisol® či Naticol®.

Existuje niekoľko typov kolagénu, z ktorých najdôležitejšie sú typ I, II, III a IV. Zatiaľ čo pre kĺby je najdôležitejší typ II, pre pleť je to typ I. Kolagénne peptidy slúžia jednak ako stavebná látka, jednak ako nositeľ kódovanej informácie pre syntézu fyziologického typu kolagénu.

Patentované kolagénne peptidy, ako sú napr. Verisol® (1, 2) či Naticol®, majú klinicky overenú účinnosť. Majú vysokú vstrebateľnosť a sú zárukou efektivity a kvality. Preto je ich obsah v produkte určitou garanciou celkovej kvality produktu.

 Čo presne znamená, že je kolagén hydrolyzovaný?

Kolagénne vlákno je „nasekané“ na krátke úseky. Tie sú nielen lepšie vstrebateľné a využiteľné, ale tiež lepšie rozložiteľné na jednotlivé aminokyseliny, ktoré môžu poslúžiť napríklad k výstavbe natívneho kolagénu. Peptidy majú najčastejšie živočíšny pôvod, takže prípravky nie sú vhodné pre vegánov.

3. Kolagén morského pôvodu

Medzi najrozšírenejšie typy kolagénu patrí hovädzí a bravčový kolagén. Tie sú však pre svoje zloženie používané hlavne v doplnkoch pre kĺbovú výživu.

V kozmetickom priemysle a v doplnkoch stravy pre podporu zdravia hlavne pleti sa používa morský kolagén. Kolagén morského pôvodu je ľahšie vstrebateľný, pretože má nižšiu molekulovú hmotnosť. Je tiež hlavne preferovaný pre nízky prozápalový efekt a nízky obsah kontaminantov.

BONUS: Prípravok obsahuje ďalšie podporné látky pre zdravie pleti, vlasov a nechtov.

Medzi tieto látky patria napr. biotín alebo vitamín C. Ich prítomnosť v kolagénovom doplnku stravy však nie je nevyhnutná.

Správne užívanie kolagénu

Kolagén nepatrí medzi esenciálne zložky výživy, preto u neho nie je stanovená denná odporúčaná dávka (DDD). Podľa štúdií má efekt denný príjem kolagénu nad 2,5 g, a to ideálne dlhodobo.

Ktoré kolagény splnili naše kritériá? Ocenené produkty

 Zlatá medaila

Kolagén spĺňajúci všetky kritériá:

 Strieborná medaila

Kolagény spĺňajúce všetky kritériá okrem bonusu:

 Bronzová medaila

Kolagény spĺňajúce všetky kritériá okrem bodu 3, ide teda o bravčový alebo hovädzí kolagén. Aj tak sú to veľmi kvalitné kolagény, ktoré však budú mať kvôli svojmu zdroju o trochu nižšiu vstrebateľnosť (efektivitu) než tie morské. Túto nevýhodu možno však kompenzovať navýšením dennej dávky:

Autor článku

RNDr. Michaela Bebová

Vystudovala jsem na UK v Praze obor Biochemie. Výživě a zdravému životnímu stylu se věnuji již přes 15 let. Studium biochemie mi umožňuje nahlížet do problematiky zdravé stravy z té nejzákladnější úrovně – z úrovně metabolismu. Bojuji proti mediálním bublinám, trendům a dezinformacím a snažím se jít cestou zdravého selského rozumu. Lektoruji, přednáším, píši na www.biochemicka.cz.