Prihlásiť sa Prihlásiť sa Porovnať produkty
  1. Domov
  2. Blog
  3. Maminky a děti
  4. Obnova vlasov po pôrode: Osvedčené tipy a odporúčané vitamíny pre zdravý rast

Obnova vlasov po pôrode: Osvedčené tipy a odporúčané vitamíny pre zdravý rast

PharmDr. Hana Chudobová
PharmDr. Hana Chudobová

Publikováno

Vypadnuté vlasy, kam sa pozrieš – realita, s ktorou sa stretáva až 90 % čerstvých mamičiek. Rednutie vlasov po pôrode je úplne bežný problém, za ktorým stoja hormonálne zmeny. Na psychike už v tak náročnom popôrodnom období však nepridá. Preto vám poradíme, ako naň.

Vypadávanie vlasov je bežný jav, pri ktorom dochádza k prirodzenej obnove našej hrivy. Keď vlas vypadne, už pod ním rastie nový. Denne nám takto vypadne asi 50 až 100 vlasov.

Výpadok do 100 vlasov za deň považujú dermatológovia za normálny. Čokoľvek nad to už môže naznačovať nejaký “problém”. Odporúča sa počkať 2–3 mesiace. Ak sa nič nezmení, je čas navštíviť odborníka.

Prečo vypadávajú vlasy po pôrode?

Hlavným vinníkom sú hormonálne zmeny. V 3. trimestri je v tele omnoho viac estrogénu než obvykle, vlasy sú preto pevné a odolné. Po pôrode hladina estrogénu náhle klesne, čo sa okrem iného prejaví práve rednutím a oslabovaním vlasov.

Medzi ďalšie možné príčiny vypadávania vlasov po pôrode patria:

  • nezdravá strava a nedostatok spánku, 
  • stres z pôrodu či starostlivosti o bábätko, 
  • nedostatok železa a vitamínov.

Po pôrode vypadávajú vlasy, ktoré nám mali vypadnúť počas tehotenstva

Každý vlas má 3 fázy:

  1. Rastová fáza – trvá asi 2–6 rokov a nachádza sa v nej cca 85 % vlasov.

  2. Prechodná fáza – trvá 2–3 týždne.

  3. Pokojová fáza – vlas vypadáva a nahrádza ho nový. Táto fáza trvá asi 2–3 mesiace.

Vysoké hladiny estrogénu počas tehotenstva predlžujú rastovú fázu. Po pôrode dochádza v dôsledku poklesu hormónov k náhlemu presunu veľkého množstva vlasov do pokojovej fázy – a vlasy začnú vo veľkom vypadávať. V období po pôrode to môže byť až 30 % vlasov.

Po pôrode klesá hladina estrogénu, preto začnú vlasy čerstvých mamičiek viditeľne rednúť. V tehotenstve nám naopak vďaka vysokým hladinám hormónov takmer nevypadávajú.

Kedy začnú vypadávať vlasy po pôrode?

Vlasy začínajú vypadávať zhruba 2–3 mesiace po pôrode. To zodpovedá dĺžke pokojovej fázy, na konci ktorej vlas vypadne.  

Viete, že...

90 % vypadávania vlasov po pôrode sa dostane do normálu počas pol roka, najneskôr do 1 roka. To je doba, kedy sa hormóny v tele po pôrode opäť stabilizujú. Väčšinou stačí podporiť vlasy zvnútra správnou stravou a doplnkami stravy. Zvonku zdravie vlasov podporíme kozmetikou proti vypadávaniu vlasov.

 Ako dlho vypadávajú vlasy po pôrode?

Nebojte sa, popôrodné vypadávanie vlasov je iba dočasné. Obvykle netrvá dlhšie ako 6 mesiacov, najdlhšie do 12 mesiacov po pôrode. 

Ako podporiť rast vlasov po pôrode?

Ako podporiť zdravie vlasov a predchádzať rednutiu? Dôležité je venovať vlasom dôkladnú starostlivosť ako zvnútra, tak zvonku:

  1. Zvnutra – pestrý jedálniček a doplnky stravy s obsahom vitamínov a minerálov na vlasy.
  2. Zvonku – vhodná vlasová kozmetika a šetrná starostlivosť ako prevencia vypadávania.

1. Starostlivosť zvnútra: Strava a vitamíny na vlasy po pôrode

Prečo je dôležitá? Vlasová cibuľka je citlivá na nedostatok nejakého vitamínu, minerálu alebo inej látky v tele. Je dobré sa uistiť, že naše telo má všetko, čo potrebuje. Vlasy potrebujú pre svoje zdravie tieto vitamíny a ďalšie látky:

  • železo,
  • vitamíny skupiny B a C,
  • omega-3 mastné kyseliny,
  • selen,
  • biotín,
  • zinok,
  • a metionín.

Chápeme, že spolu s starostlivosťou o dieťa to môže byť oriešok. Skúste sa zamerať aspoň na dostatok zeleniny, orechov a kvalitných bielkovín.

Inšpirujte sa TOP 10 jedlami pre zdravie vlasov. (Zdroj obrázku: WebMD Health)

Ste vegetariánka alebo vegánka? Dávajte si pozor najmä na dostatok vitamínu B, bielkovín a železa.  Pomôcť vám môžu aj doplnky stravy. Zabezpečia, že budete mať dostatok pre vlasy dôležitých látok.

Ako spoznať kvalitný doplnok stravy proti vypadávaniu vlasov?

A. Obsahuje látky, ktoré sú kľúčové pre zdravie vlasu. To znamená predovšetkým: 
  • biotín,
  • selen,
  • aminokyseliny – napr. metionín.

B. Obsahuje minimum ďalších aditív (konzervantov, farbív, aromatických látok atď.). Tieto v doplnku stravy nemajú žiadnu výživovú hodnotu.

Ktoré produkty spĺňajú tieto kritériá?

Prípravky pre dojčiace ženy:

Ducray Anacaps Reactiv 90 kapsúl – doplnok stravy na podporu zdravých vlasov s obsahom pre vlasy prospešných látok – biotín, železo, niacín, selen, vitamín B6, cysteín, metionín a extrakty z čučoriedky a prasličky roľnej.

Prípravky len pre nekojace ženy:

Ak nekojíte, máte na výber z väčšieho množstva rôznych prípravkov na podporu zdravia vašich vlasov. Inšpirujte sa v našom nezávislom teste doplnkov stravy na vlasy, v ktorom biochemička RnDr. Michaela Bebová hodnotí kvalitu na základe zloženia.

Viete, ako správne používať doplnky stravy na vlasy?

Doplnky stravy na vlasy sa odporúča používať 3 mesiace, následne si dať mesiac pauzu a zhodnotiť efekt. Potom môžeme nasadiť ďalšiu kúru.

2. Starostlivosť zvonka: Vhodná vlasová kozmetika 

A. Šampóny proti vypadávaniu vlasov

Hľadajte šampóny s obsahom látok proti vypadávaniu vlasov. Tieto sa na rozdiel od bežných šampónov vmasírujú do pokožky hlavy a nechajú sa pôsobiť 3–5 minút, aby sa látky dostali až k vlasovej cibulke.

Vyskúšajte tieto šampóny proti vypadávaniu vlasov: 

  1. Ducray Anaphase+ Šampón proti vypadávaniu vlasov 400 ml
  2. Eucerin Dermocapillaire šampón proti vypadávaniu vlasov 250 ml
  3. Revalid Stimulating Shampoo šampón pre posilnenie vlasov 200 ml
  4. Cannaderm Capillus šampón s kofeínom new 150 ml (prírodný)
  5. Klorane Šampón s chininom a BIO protěžou alpskou 200 ml  (prírodný)
  6. Havlíkova Apotéka Havlíkův šampón 13 rastlín 200 ml  (prírodný)

B. Vlasová kúra

Vhodné aj pre dojčiace ženy:

Ducray Creastim Roztok pri vypadávaní vlasov 2-mesačná kúra 60 ml – bezoplachový roztok, ktorý cielene pôsobí na rastovú fázu vlasov, zmierňuje vypadávanie a aktivuje opätovný rast.

Zmeny sú viditeľné už po 1 mesiaci pravidelného užívania. Pokles vypadávania vlasov v 1. mesiaci¹ +53% rast vlasov³ 

Rozmarínový olej na vlasy – skvelá voľba pre milovníkov prírodnej kozmetiky. Podľa výskumu je rovnako účinný ako minoxidil, jedna z najúčinnejších látok na trhu na podporu rastu vlasov.

Ako rozmarínový olej používať?

  • Vmasírujeme do pokožky hlavy, necháme pôsobiť v teple pod uterákom a následne umyjeme šampónom.
  • Aplikujeme niekoľkokrát týždenne.

Vyskúšajte napríklad tieto prírodné a overené produkty:

Len pre nekojace ženy:

Vichy Dercos Aminexil Clinical 5 Multiúčelová kúra proti vypadávaniu vlasov pre ženy 21 x 6 ml – komplexná starostlivosť proti vypadávaniu vlasov vyvinutá v spolupráci s dermatológmi s klinicky preukázanou účinnosťou.

Výsledky už po 3 týždňoch a zmiernenie vypadávania vlasov až o 29 %.

Správnou starostlivosťou zvonka aj zvnútra je možné urýchliť rast vlasov a skrátiť tak obdobie čakania na nové vlásky.

Príklad správne zostavenej komplexnej starostlivosti (zvnútra aj zvonka) pre dojčiace aj nedojčiace ženy

Neviete, ako si správne zostaviť starostlivosť o vlasy po pôrode? Inšpirujte sa našou komplexnou vlasovou starostlivosťou pre dojčiace aj nedojčiace ženy po pôrode:

Šetrná starostlivosť je základ

Slabé vlasy so sklonom k vypadávaniu potrebujú naozaj jemnú a šetrnú starostlivosť. To znamená:

  • Vlasy si vždy vyfúkajte (najlepšie studeným vzduchom) a nechoďte spať s mokrou hlavou.

  • Doprajte svojim vlasom šetrnú starostlivosť – netrite ich uterákom, vyhýbajte sa stylingu pomocou žehličky či kulmy a fénujte na najnižšiu možnú teplotu.

  • Nesťahujte vlasy do pevných copov. Radšej použite sponky alebo klipsy.

  • Na noc si vlasy zapleťte do vrkoča.

Náš tip

Ak vaše vlasy po pôrode utrpeli veľké straty, skúste osviežiť ich vzhľad novým účesom. Niektoré strihy vám pomôžu vizuálne zachovať objem aj pri častejšom vypadávaní vlasov.

Po akom čase očakávať výsledky?

Na výsledky je potrebné si počkať minimálne 2–3 mesiace (súvisí to s dĺžkou vlasového cyklu). Úspechom je, ak po mesiaci vidíme zlepšenie v padaní vlasov. Nové vlásky možno očakávať za 2–3 mesiace. 

Kedy vyhľadať lekára?

Vyhľadajte lekára, ak:

  • intenzívne vypadávanie vlasov trvá dlhšie ako 6 mesiacov,
  • je extrémne silné (objavia sa lysiny),
  • je sprevádzané ďalšími zdravotnými problémami (únava, anémia).

Čo robiť, ak domáca „liečba” nezaberá? 

V tomto momente je vhodné poradiť sa s lekárom a skontrolovať hladiny vitamínov a minerálov. Vlasová cibuľka je totiž veľmi citlivá na deficit niektorých látok v tele.

Dermatológ vám môže odporučiť tzv. plazmaterapiu alebo mezoterapiu. Ide o metódy, pri ktorých lekár aplikuje účinné látky priamo ku korienkom vlasov pomocou jemných vpichov. Vďaka tomu sa dosiahne nielen lepší rast vlasov, ale aj lepšia kvalita.

Zhrnutie na záver

Ak vás trápi rednutie vlasov, doprajte im starostlivosť zvnútra (stravou a výživovými doplnkami tam, kde strava nestačí) aj zvonka (starostlivosťou o pokožku hlavy). Tým pomôžete rýchlejšej obnove vlasov. Okrem toho sa snažte zdravo stravovať, spať a hýbať sa. To je taká svätá trojica, ktorú treba vždy dodržiavať.

Zhrnutie

  1. Hlavnou príčinou padania vlasov po pôrode sú najmä hormonálne zmeny. Ďalej stres, nedostatok spánku a nedostatok niektorých vitamínov či minerálov.
  2. Padanie vlasov je normálne a netreba panikáriť. Zvyčajne začína 2–3 mesiace po pôrode a trvá približne 6 mesiacov, maximálne do 1 roka.
  3. Vďaka pestrej strave a správnej vlasovej kozmetike môžeme obnovu vlasov urýchliť.

¹Spotrebiteľský test realizovaný na osobách s občasným vypadávaním vlasov. Roztok CREASTIM aplikujte 3x týždenne po dobu 2 mesiacov. % spokojných po 1 mesiaci používania prípravku, 67 žien.

Prečítajte sa k zdraviu

Autor článku

PharmDr. Hana Chudobová

Vystudovala jsem klinickou farmacii na Farmaceutické fakultě Univerzity Karlovy v Hradci Králové. Zanedlouho poté jsem začala provozovat svoji vlastní lékárnu, kterou mám až do současnosti. Za tu dobu jsem si rozšířila odborný rozhled nejen řadou certifikovaných kurzů o poradenství ve farmacii, ale především denodenní prací s pacienty, kteří se za mnou vrací již přes 30 let. V praxi využívám své znalosti a zkušenosti s pacienty společně s poznatky současné medicíny. Farmacii mám ráda, přináší mi radost a dlouhodobé uspokojení.