Kosmetická rutina a cvičení: jak pečovat o pleť před, během a po tréninku?

Být fit a cítit se ve svém těle dobře je cílem každého z nás. Přemýšleli jste ale nad tím, jak cvičení ovlivňuje zdraví a vzhled naší pokožky? 

Pokožce můžete cvičením pořádně zavařit, zvlášť pokud máte k výše zmíněným negativním kožním projevům sklony. Jak tedy dosáhnout co nejlepších výsledků, aniž by trpěla vaše pleť? Ukážeme si jak pečovat o pokožku před, během a po cvičení:

Jak ošetřovat pleť PŘED cvičením

1. Vyčistěte si obličej a odstraňte veškerý make-up. 

2. Aplikujte hydratační mlhu nebo termální vodu, která vás osvěží a nastartuje k fyzickému výkonu. 

Termální voda sice není nutností, ale před sportovními výkony přijde vhod. Po odlíčení pleť zklidní a osvěží. Pokud potřebujete pleť i hydratovat, sáhněte spíš po hydratační mlze, třeba od značky Eucerin nebo Catarina Barbosa.

Které termální vody bychom doporučili?

• Avène Termální voda ve spreji 300 ml (k dostání i v menších baleních po 150 ml či 50 ml),
• Vichy Eau Thermale mineralizující termální voda 150 ml,
• La Roche-Posay Termální voda 300 ml (k dostání i v menším balení po 150 ml),
• Bioderma Hydrabio Brume 300 ml,
• Eau Thermale Jonzac Termální isotonická voda ve spreji BIO 300 ml (k dostání i v menším balení po 50 ml).

3. Pokud cvičíte venku, aplikujte opalovací krém.

Opalovací krém je důležitá ochrana před UV zářením, které může vést k rakovině kůže či předčasnému stárnutí. Již dříve jsem sepsala vlastnosti, které by měl splňovat opravdu kvalitní opalovací krém. Nezapomeňte, pokud si užíváte delší čas venku, aplikovat opalovací krém každé 2–3 hodiny a po každém koupání či intenzivním pocení.

Pro outdoor aktivity jsou praktické opalovací přípravky:

• ve formě tyčinek (kvalitní jsou např. tyto od Biodermy či La Roche-Posay),
• v malém balení, které jednoduše vezmete kamkoliv na cesty. Můj absolutní favorit je v tomto Avène Sun Sport, speciálně vytvořený pro nadšence outdoorových sportů (velmi vysoká voděodolnost i vůči potu a vodě).

Jak ošetřovat pleť BĚHEM cvičení

2. K otření potu používejte vždy čistý ručník. 

Používejte bavlněnou osušku a pleť jemně otírejte od potu během cvičení. Pokud používáte ručník s hrubým povrchem, můžete si poškodit pokožku a umožnit tak průniku bakterií.

3. Vlasy si stáhněte z obličeje.

Pokud máte delší vlasy, stáhněte si je během tréninku co nejvíce z obličeje. Mastnota a vlasové produkty mohou ucpávat póry a zapříčinit vznik akné.

Pozor si dávejte také na čelenky nebo potítka – mohou zadržovat pot a bakterie, které mají rovněž vliv na akné.

Jak ošetřovat pleť PO cvičení

1. Osprchujte se. Tělo i obličej.

Které sprchové gely bych doporučila?

• Weleda Aroma Shower Energy sprchový gel – krásně voní a po tréninku příjemně povzbudí. K dostání i další varianty.
• A-Derma Exomega Control Zvláčňující mycí gel pro suchou kůži se sklonem k atopii 2v1 – i pro tu nejsušší pokožku. Vhodný i na obličej.
• Bioderma Sébium Gel Moussant čistící gel na akné – jemně a šetrně čistí mastnou a aknózní pokožku. Vhodný na obličej i tělo.
• Eau Thermale Jonzac Rehydrate Hydratační sprchový gel BIO – intenzivně hydratuje i tu nejcitlivější pokožku.

2. Hydratujte.

Doplňte pokožce vláhu a po sprše aplikujte hydratační tělový krém. Třeba ten nejoblíbenější Skin food Body butter od Weledy, spokojenost zaručena.

Acne mechanica