V dnešnej dobe je na trhu nespočetné množstvo opaľovacích prípravkov, ktoré sľubujú spoľahlivú ochranu pred slnkom. Niet sa preto čomu čudovať, že sa medzi nimi človek ľahko stratí. Poradím, ako sa v mori rôznych opaľovacích prípravkov vyznať, ako vybrať ten najlepší a hlavne – ako opaľovací krém správne používať, aby sme z neho vyťažili maximum. :-)
1. Čo znamená SPF pri opaľovacom kréme?
2. Ako správne vybrať opaľovací krém?
3. Najlepšie opaľovacie krémy
4. Ako vybrať opaľovací krém na tvár podľa typu pleti? + TIPY pre každý typ pleti
5. Ako vybrať opaľovací krém pre deti? + TIPY na kvalitné produkty
6. Ako správne používať opaľovací krém, aby mal čo najvyššiu účinnosť?
V skratke – 3 najdôležitejšie vlastnosti opaľovacieho krému
Ak máte trochu naponáhlo, pozrite si našu šikovnú infografiku, ktorá v skratke poradí, na čo si pri opaľovacom kréme najviac dávať pozor. :-)
Čo znamená SPF pri opaľovacom kréme?
Niekoľko základných informácií na úvod – čo vlastne znamená faktor pri opaľovacom kréme a aký je rozdiel medzi faktorom 10, 30 alebo 50?
Ochranný faktor SPF (Sun Protection Factor) udáva, ako dlho môžete byť na slnku bez rizika spálenia v porovnaní s nechránenou pokožkou. Zároveň nám prezradí, koľko % UVB žiarenia dokáže krém odfiltrovať:
- SPF 10: opaľovací krém s faktorom 10 odfiltruje 90 % UVB žiarenia.
- SPF 20: opaľovací krém s faktorom 20 odfiltruje asi 95 % UVB žiarenia,
- SPF 30: opaľovací krém s faktorom 30 odfiltruje cca 97 % UVB žiarenia.
- SPF 50: opaľovací krém s faktorom 50 odfiltruje cca 98 % UVB žiarenia.
Čím vyššie číslo, tým dlhšiu ochranu vám krém poskytne. Od žiadneho opaľovacieho krému však nemožno očakávať 100 % ochranu.
Ako dlho vydrží opaľovací krém na pokožke?
Ako správne vybrať opaľovací krém?
Nie je opaľovací krém ako opaľovací krém. A môže sa stať, že ten, po ktorom sme v drogérii siahli, nespĺňa dôležité kritériá pre komplexnú ochranu pokožky pred slnkom. Cieľom je, aby chránil nielen pred spálením a rakovinou kože, ale aj pred predčasným starnutím či alergiami.
- vysoké SPF – 30 alebo 50,
- širokospektrálna ochrana – chráni pred UVB aj UVA žiarením,
- vodoodolnosť – chráni vo vode aj na suchu.
Ak máte veľmi citlivú pokožku, potom hľadajte v zložení opaľovacieho krému minerálne filtre.
1. Vysoké SPF (SPF 30 alebo 50)
Ochranný faktor je vhodné vyberať na základe vášho fototypu a destinácie, kam plánujete cestovať. Väčšina dermatológov však odporúča siahnuť po vysokej ochrane – teda po opaľovacích krémoch s SPF 30 alebo SPF 50, ktoré odfiltrujú cca 97–98 % UVB žiarenia.
So zvýšeným SPF nikdy neurobíte chybu, najmä ak cestujete do exotických oblastí, ste svetlejší fototyp alebo vyberáte opaľovací krém pre dieťa alebo bábätko.
Neviete, aký ste fototyp?
Naša prehľadná tabuľka vám ho pomôže zistiť a odporučí aj vhodné SPF podľa vašej destinácie:
| Typický vzhľad | Stredná Európa | Južná Európa + Turecko | Rovníkové destinácie | |
| Fototyp I | – Veľmi svetlá pokožka (často s pehami) – Ryšavé vlasy (príp. ryšavá blond) – Modré či sivé oči – Pokožka sa ťažko opaľuje |
SPF 50 | SPF 50 | SPF 50 |
| Fototyp II | – Svetlá pokožka (často s pehami) – Blond alebo hnedé vlasy – Akákoľvek farba očí – Pokožka sa opaľuje len málo alebo mierne |
SPF 30 | SPF 50 | SPF 50 |
| Fototyp III | – Svetlá až svetlohnedá pokožka (zriedka pehy) – Tmavý blond alebo hnedé vlasy – Hnedé alebo sivé oči – Pokožka sa opaľuje ľahko |
SPF 30 | SPF 30–50 | SPF 30–50 |
| Fototyp IV | – Svetlohnedá alebo olivová pokožka – Tmavohnedé vlasy – Hnedé až tmavohnedé oči – Pokožka sa opaľuje rýchlo a dobre |
SPF 30 | SPF 30–50 | SPF 30–50 |
| Deti a bábätká | – | SPF 50 | SPF 50 | SPF 50 |
Aký silný opaľovací krém si pribaliť k moru?
- Aký opaľovací krém do Egypta? Svetlé fototypy by si mali do Egypta jednoznačne pribaliť SPF 50. Tmavšie fototypy môžu siahnuť po SPF 30, no nič nepokazia ani s SPF 50.
- Aký opaľovací krém do Turecka? Svetlé fototypy by si mali do Turecka určite pribaliť SPF 50. Tmavšie fototypy môžu siahnuť po SPF 30, no nič nepokazia ani s SPF 50.
- Aký opaľovací krém do Chorvátska? Slniečko sa síce v európskych destináciách môže zdať menej silné ako v Afrike, aj tu však odporúčame svetlým typom voliť SPF 50, tmavším typom potom SPF 30–50.
- Aký silný opaľovací krém zvoliť pre deti? U detí vždy odporúčame siahnuť po tej najvyššej možnej ochrane – teda SPF 50.
2. Širokospektrálna ochrana
Širokospektrálny opaľovací krém chráni pred oboma druhmi škodlivého ultrafialového žiarenia. Teda nielen pred UVB žiarením zodpovedným za spálenie pokožky, ale aj pred UVA žiarením, ktoré spôsobuje jej predčasné starnutie.
Ako spoznať širokospektrálny opaľovací prípravok?
- Každý opaľovací krém chráni pred UVB žiarením (ako efektívne, nám prezrádza jeho SPF).
- Či krém chráni aj pred UVA žiarením, spoznáme podľa loga UVA v krúžku na obale krému, ako je vidieť na obrázku nižšie. Logo znamená, že výrobok spĺňa odporúčania EÚ o minimálnej ochrane pred UVA žiarením (t. j. aspoň tretinová v porovnaní so SPF).
Opaľovací krém Anthelios UV Mune od La Roche-Posay ponúka širokospektrálnu ochranu.
Spoznáme to podľa toho, že má SPF 50 – teda chráni pred UVB žiarením. Navyše má v krúžku vyznačené UVA, čiže chráni aj pred týmto typom žiarenia.
3. Vodoodolnosť
Vodoodolný opaľovací krém vás chráni počas 40 minút čľapkania sa vo vode. Ochrana pred slnkom vo vode je rovnako dôležitá ako mimo nej, pretože slnečné lúče sa silno odrážajú od vodnej hladiny. Zvlášť si dávajte pozor pri deťoch, ktoré dokážu vo vode stráviť celý deň.
Je však dôležité si zapamätať, že po kontakte s vodou klesá SPF ochrana vodoodolného krému približne o polovicu. Preto aj vodoodolný krém opätovne aplikujte cca po 2 hodinách.
Tipy na ďalšie čítanie
4. Minerálny filter
V opaľovacích krémoch sa používajú 2 druhy UV filtrov – minerálne a chemické:
- Minerálne SPF funguje ako ochranný štít – odráža UV lúče od povrchu pokožky,
- zatiaľ čo chemické filtre UV žiarenie absorbujú a premieňajú na teplo.
Pri minerálnych opaľovacích krémoch je nižšia pravdepodobnosť podráždenia pokožky a alergických reakcií, preto ich ocenia najmä:
- osoby s citlivou, atopickou alebo alergickou pokožkou – tieto typy pleti často dráždia chemické UV filtre používané v bežných opaľovacích krémoch,
- osoby s mastnou a aknóznou pleťou,
- deti (vrátane dojčiat),
- tehotné alebo dojčiace ženy.
Medzi potenciálne nevýhody opaľovacích krémov s minerálnym filtrom patrí to, že niektoré môžu zanechávať biely film (závisí to však od značky a textúry).
Najlepšie opaľovacie krémy
Môže sa vám zdať, že vybrať si vhodný opaľovací krém je poriadny oriešok. Ale nie je to tak. :-) Nižšie uvádzam opaľovacie prípravky, ktoré spĺňajú všetky kritériá pre najúčinnejšie opaľovacie krémy – SPF 30 a vyššie, širokospektrálnu ochranu a vodoodolnosť. Vybrala som aj niekoľko tipov na opaľovacie krémy s minerálnym filtrom, ktoré ocení najmä citlivá pokožka.
Opaľovacie krémy s SPF 30 – vodoodolné a širokospektrálne
- Bioderma Photoderm Bronz Opaľovacia voda SPF 30 200 ml – ultraľahká textúra, nelepí a nemastí. Vodoodolné zloženie so širokospektrálnou ochranou.
- Bioderma Photoderm Opaľovacia hmla SPF 30+ 150 ml – vodoodolná slnečná ochrana vo forme ľahkej hmly, bez potreby rozotierania.
- Eucerin Sun Dry Touch Oil Control Krémový gél na opaľovanie SPF 30 200 ml – rýchlo sa vstrebáva a nezanecháva lepivý ani mastný pocit.
- Vichy Capital Soleil Hydratačné ochranné mlieko na opaľovanie SPF 30 300 ml – veľké balenie, vhodné na cestovanie.
Opaľovacie krémy s SPF 50 – vodoodolné a širokospektrálne
- La Roche-Posay Anthelios UVMUNE 400 Dermo-Pediatrics hydratačné mlieko pre deti SPF 50+ 250 ml – širokospektrálny opaľovací krém pre malých aj veľkých. Na tvár aj telo.
- Avène Sun Sprej pre celú rodinu SPF 50+ 400 ml – trojnásobná odolnosť voči vode, piesku a potu, vhodný pre deti aj dospelých.
- Eucerin Sun Ochranný krémový gél na opaľovanie proti slnečnej alergii SPF 50+ 150 ml – vyvinutý pre citlivú pokožku a pokožku so sklonom k slnečnej alergii.
- Bioderma Photoderm Opaľovacia voda SPF 50 200 ml – ultraľahká textúra, nelepí a nemastí.
Minerálne opaľovacie krémy – pre precitlivenú pleť
- Avène Sun Minerálne mlieko SPF 50+ 100 ml – vysoko vodoodolný opaľovací krém bez parfumácie.
- Bioderma Photoderm Mineral Fluid SPF 50+ tuba 75 g – vodoodolné minerálne SPF bez parfumácie, nezanecháva biele stopy.
- Bioregena Organický sprej na opaľovanie SPF 50 BIO 90 ml – úplne prírodný opaľovací krém v spreji, nezanecháva biele stopy.
| Dítě | Fototyp I | Fototyp II | Fototyp III | Fototyp IV | |
| Pleť |
velmi světlá, bledá |
světlá bílá |
světle hnědá/olivová |
středně hnědá |
|
| Vlasy |
světlé nebo zrzavé |
světlé, někdy tmavé |
tmavé |
tmavé |
|
| Oči |
modré/zelené |
modré/hnědé |
hnědé/zelené |
hnědé |
|
| Střední Evropa | (SPF) 50+ | 50 | 30 | 30 | 30 |
| Jižní Evropa + Turecko | (SPF) 50+ | 50 | 50 | 30-50 | 30-50 |
| Rovníkové destinace | (SPF) 50+ | 50 | 50 | 30-50 | 30-50 |
Ako vybrať opaľovací krém na tvár podľa typu pleti?
Opaľovací krém nepatrí len na dovolenku, mal by mať svoje miesto v každennej starostlivosti o pleť. Aj keď niektorým z nás stačí jeden SPF na telo aj tvár, iní znášajú tento univerzálny prístup horšie. Na pleti sa objavujú vyrážky či milie, upchávajú sa póry, pokožka je napnutá, podráždená. Preto je lepšie nájsť ten správny opaľovací krém na tvár, ktorý je vyvinutý pre potreby vášho typu pleti (líšia sa textúrou a aktívnymi látkami):
Aký opaľovací krém hľadáte?
1. Pre mastnú a aknóznu pleť
2. Pre normálnu pleť
3. Pre suchú pleť
4. Pre zrelú pleť a vrásky
5. Pre citlivú pleť
6. Pre atopickú pokožku
7. Pre všetky typy pleti
1. Opaľovacie krémy pre mastnú a aknóznu pleť
Bývajú zvyčajne ľahkej nemastnej textúry, nekomedogénne (teda neupchávajú póry), navyše zjednocujú a zmatňujú pleť (podobne fungujú aj opaľovacie krémy pre zmiešanú pleť). Môžete siahnuť napríklad po týchto produktoch:
2. Opaľovacie krémy pre normálnu pleť
Vhodné pre pleť, ktorá nie je ani príliš suchá, ani mastná. Podporujú jej prirodzenú rovnováhu – optimálnu tvorbu mazu aj hydratáciu.
3. Opaľovacie krémy pre suchú pleť
Obsahujú navyše hydratačné zložky. To je obzvlášť dôležité pre suchú pokožku, ktorú môže slnko ešte viac vysušiť. Vďaka tejto extra hydratácii bude aj suchá pokožka hebká a jemná na dotyk.
4. Opaľovacie krémy pre zrelú pleť a vrásky
Chránia pred predčasným starnutím pokožky spôsobeným UV žiarením. Zároveň obsahujú účinné látky (antioxidanty, kyselinu hyalurónovú a pod.), ktoré redukujú už vzniknuté vrásky, tmavé škvrny či ochabnutú pokožku.
5. Opaľovacie krémy pre citlivú pleť
Klinické a dermatologické štúdie potvrdzujú dobrú kožnú znášanlivosť krému pri citlivej pleti. Väčšinou obsahujú aj ďalšie účinné látky (napr. termálnu vodu), ktoré majú upokojujúce účinky. Bývajú s jemnou alebo žiadnou parfumáciou.
6. Opaľovacie krémy pre atopickú pokožku
Obsahujú zvyčajne len minerálne filtre (teda ochranné filtre, ktoré neprenikajú do pokožky), sú bez parfumácie a akýchkoľvek alergénov, ktoré by mohli atopickú pokožku dráždiť.
7. Opaľovacie krémy pre všetky typy pleti
Opaľovacie krémy sú vhodné pre normálnu, suchú, mastnú aj zmiešanú pleť. Dobre sa dopĺňajú so starostlivosťou, ktorú už používate (napr. na akné či vrásky). Najskôr naneste svoj ošetrujúci krém a až potom opaľovací krém.
Tip na ďalšie čítanie
Ako vybrať opaľovací krém pre deti?
Náš článok Ako vybrať opaľovací krém pre deti a bábätká s výberom vhodného SPF pre tých najmenších spoľahlivo poradí. V skratke by však mal kvalitný opaľovací krém pre deti spĺňať tieto kritériá:
- Vhodný pre deti/bábätká – opaľovací krém by mal byť priamo určený pre jemnú detskú pokožku.
- Vysoký ochranný faktor (SPF 50) – u detí vždy odporúčame zvoliť čo najvyššiu možnú ochranu pred slnkom.
- Širokospektrálna ochrana – chráni pred UVA aj UVB žiarením.
- Vodoodolnosť – chráni aj pri kúpaní vo vode.
- Minerálny filter – minerálne opaľovacie krémy sú k pokožke spravidla šetrnejšie než tie s chemickými filtrami.
Vyššie uvedené kritériá spĺňajú tieto opaľovacie krémy pre deti:
Ako správne používať opaľovací krém, aby mal čo najvyššiu účinnosť?
Aby sme sa na slnku nespálili, musíme dodržiavať určité pravidlá – o tých si prečítate v našom článku Bezpečné opaľovanie krok za krokom. Svoje pravidlá má aj používanie opaľovacieho krému. Musíme dbať na to, aby sme ho naniesli v dostatočnom množstve a počas dňa ho pravidelne opakovane aplikovali.
1. Koľko opaľovacieho krému aplikovať?
Aby sa dosiahol deklarovaný stupeň ochrany (SPF), musí byť opaľovací prostriedok nanesený v odporúčanom množstve – teda cca 6 čajových lyžičiek na telo priemerne veľkej dospelej osoby.
Stačí, aby sme toto množstvo znížili na polovicu, a účinnosť ochrany klesne o ⅓. Z opaľovacieho prípravku s SPF 30 sa tak stane opaľovací prípravok s SPF 20. A to je škoda!
Nanášate opaľovací krém v dostatočnom množstve? U dospelých ide približne o 6 lyžičiek krému na telo a ½ lyžičky na tvár a krk. (Zdroj obrázku: Acne.org)
2. Ako dlho vydrží opaľovací krém a ako často ho aplikovať?
Často sa stretávam s ľuďmi, ktorí sa ráno natrú a myslia si, že im ochrana pred slnkom vydrží celý deň. Keď sa potom spália, sú prekvapení. Niektorí výrobcovia krémov k tomu svojím spôsobom prispievajú – často totiž na obale uvádzajú, že opaľovací krém vydrží 8 či viac hodín na pokožke. Je však dôležité si uvedomiť, že toto tvrdenie by platilo iba za ideálnych podmienok – nemohli by sme sa potiť, kúpať v mori alebo sa počas dňa akokoľvek dotýkať pokožky. To je, samozrejme, nereálne, preto je dôležité SPF počas dňa opakovane aplikovať.
Nie je v silách žiadneho opaľovacieho prípravku (ani vodoodolného!), aby si udržal rovnakú účinnosť od rána do večera. Z tohto dôvodu platí všeobecné odporúčanie krém aplikovať opäť približne každé 2 hodiny. Nanášajte ho častejšie, ak ste:
- sa kúpali,
- utierali uterákom
- alebo sa intenzívne potili.
Prečítajte sa k zdraviu
Které opalovací krémy bych doporučila?
Může se vám zdát, že vybrat vhodný opalovací krém pro vás je docela oříšek. Ale není to tak. :-) Níže uvádím opalovací přípravky, které splňují všechna kritéria pro nejúčinnější opalovací krémy – SPF 30 a vyšší, širokospektrální ochranu a voděodolnost.
- Bioderma Photoderm – nejprodávanější sluneční ochrana*.
- La Roche-Posay Anthelios – dermatology nejdoporučovanější dermokosmetická značka na světě**.
- Avène Sun – ochrana citlivé pokožky díky patentovanému fotoprotekčnímu systému, který je stabilní a dlouhodobě účinný.
V případě přírodní kosmetiky pak doporučuji:
- Weleda – hlavní složkou je antioxidační organická protěž alpská a minerální UV filtry bez nanočástic.
- Wooden Spoon – z jednoduchých, přírodních a bezpečných ingrediencí pro pokožku celé rodiny.
- Bioregena – obsahuje 100% minerální filtry přírodního původu a hypoalergenní složení.
Dále si tedy stačí v levém sloupci ve filtraci zaškrtnout typ pleti a máte hotovo. Můžete si být jistí, že jste vybrali vhodný opalovací krém přesně pro vás.
* IMS sell out dataview BIODERMACZPTR CR (sell-out value YTD 9/2021)
** Průzkum trhu s dermokosmetikou provedený společností IQVIA, říjen 2018 - červenec 2019, mezi dermatology 43 zemí, kteří odpovídali na otázku: Jakou dermokosmetickou značku doporučujete nebo předepisujete svým pacientům nejčastěji?
Zverejnené: 3. 5. 2022
Naposledy aktualizované: 30. 4. 2025
Čerpáme z nezávislých a dôveryhodných zdrojov. Presvedčte sa sami:
Autor článku
PharmDr. Hana ChudobováVystudovala jsem klinickou farmacii na Farmaceutické fakultě Univerzity Karlovy v Hradci Králové. Zanedlouho poté jsem začala provozovat svoji vlastní lékárnu, kterou mám až do současnosti. Za tu dobu jsem si rozšířila odborný rozhled nejen řadou certifikovaných kurzů o poradenství ve farmacii, ale především denodenní prací s pacienty, kteří se za mnou vrací již přes 30 let. V praxi využívám své znalosti a zkušenosti s pacienty společně s poznatky současné medicíny. Farmacii mám ráda, přináší mi radost a dlouhodobé uspokojení.