Přihlásit se Přihlásit se Porovnání produktů
Prejsť do košíka
  1. Úvod
  2. Blog
  3. Maminky a děti
  4. Jak se zdravě a bezpečně opalovat během těhotenství

Jak se zdravě a bezpečně opalovat během těhotenství

Bára Chajlazová
Bára Chajlazová

Publikováno

Je opalování v těhotenství bezpečné? Zjistěte, jaká rizika hrozí, jak chránit sebe i miminko a kdy slunce tělu naopak prospívá.

Pokud se vaše těhotenství kryje s jarem či létem, možná si kladete otázku, zda si sluníčka můžete dosyta užít i při opalování. Sluneční paprsky nám sice přinášejí dobrou náladu i tolik potřebný vitamín D, v těhotenství je však třeba být opatrnější. V článku se dozvíte, jaká rizika se s opalováním pojí, jak se chránit a jak si slunce užít bezpečně – bez obav o své zdraví i zdraví miminka.

Můžu se v těhotenství opalovat?

Cílené opalování se v těhotenství (a vlastně i mimo něj) nedoporučuje. Obecně je vhodné se slunci vystavovat s mírou a vyhledávat stín, kdykoliv je to možné. Vystavování kůže slunci totiž nese určitá rizika, která mohou negativně ovlivnit zdraví matky i dítěte.

Rizika opalování v těhotenství

Opalování v těhotenství s sebou nese řadu rizik – a to jak při opalování na slunci, tak v soláriu.

1. Přehřátí a dehydratace

Vystavení těla vysokým teplotám může vést k přehřátí organismu a dehydrataci. Těhotné ženy jsou navíc k přehřátí náchylnější, tělo totiž musí vynaložit více úsilí, aby ochladilo vás i miminko.

Přehřátí organismu může ohrozit zdraví matky a zvýšit riziko komplikací v těhotenství, včetně předčasného porodu, preeklampsie či vrozených vad u dítěte. Nadměrné vystavování pokožky slunci může představovat velké nebezpečí pro plod zejména v 1. trimestru, i ve 2. a 3. trimestru si však slunce užívejte s mírou.

2. Rakovina kůže

Opalování na slunci či v soláriích je hlavní příčinou vzniku rakoviny kůže. Dle Národního zdravotnického informačního portálu (NZIP) se v Česku ročně diagnostikuje přes 3 000 pacientů se zhoubným nádorem kůže. Zhruba 400 pacientů ročně na rakovinu kůže zemře.

Proto je důležité se před UV zářením patřičně chránit a pravidelně navštěvovat kožního lékaře, který může nádor kůže objevit.

3. Ztráta kyseliny listové

Některé studie také naznačují, že vystavování kůže UV záření (ze slunce, solárií) může mít za následek snížení hladiny kyseliny listové v krvi. Ta je v těhotenství zásadní po vývoj plodu a její nedostatek může způsobit vážné vrozené vady u dítěte (např. rozštěp páteře nebo anencefalie, tedy chybějící část mozku a lebky).

4. Pigmentové skvrny a vrásky

Hormonální změny během těhotenství zvyšují riziko vzniku melasmy (také zvané těhotenská maska) – tmavých skvrn na obličeji. UV záření může pigmentové skvrny ještě zhoršit, a tak je klíčové se před sluníčkem chránit opalovacím krémem. Používáním SPF zároveň předcházíte vzniku předčasných vrásek způsobených UV zářením.

5. Opalování a strie

Rychlý růst těhotenského bříška i hormonální změny mohou způsobit prasklinky na kůži – strie. Opalování může strie ještě zvýraznit – strie a jizvy se totiž neopalují, a tak mohou na opálené kůži působit ještě nápadněji.

Trápí vás strie v těhotenství? Naše články Co pomáhá na strie v těhotenství a Nezávislý test přípravků na strie přijdou vhod.

Jak se bezpečně opalovat v těhotenství

Jak jsme už zmínili v úvodu, cílenému opalování je lepší se v období těhotenství vyhnout. Pokud však víte, že se budete na sluníčku pohybovat delší dobu, je důležité dodržovat opatření pro bezpečný pobyt na slunci:

  1. Vyhýbejte se slunci mezi 10.–15. hodinou, kdy jsou paprsky nejsilnější.

  2. Vyhledávejte stinná místa pod stromy či slunečníkem, abyste předešla riziku přehřátí.

  3. Chraňte pokožku oblečením. Pohodlné volné šaty, prodyšná košile s dlouhými rukávy a pokrývka hlavy chrání před spálením.

  4. Nezapomeňte na sluneční brýle s označením UV400. Ty pomohou ochránit před spálením citlivé pokožky očního okolí i poškozením očí způsobeným UV zářením.  

  5. Pravidelně se mažte opalovacím krémem s vysokou ochranou (SPF 50). V tomto článku se dozvíte, jak vybrat ten nejkvalitnější opalovací přípravek.

Nejlepší opalovací krémy pro těhotné

V období těhotenství je vhodné volit krémy s:

  • vysokou ochranou (SPF 50),
  • širokospektrální ochranou (chrání před UVB zářením zodpovědným za spálení kůže i UVA zářením zodpovědným za vznik vrásek a pigmentových skvrn).

Sáhnout můžete např. po těchto opalovacích krémech, které jsou vhodné i pro období těhotenství:

Ženy s přecitlivělou pokožkou ocení minerální opalovací krémy, u kterých existuje menší pravděpodobnost podráždění a alergických reakcí.

Mohu v těhotenství do solária?

Navštěvovat solária se obecně vůbec nedoporučuje – a to nejen v těhotenství, ale i mimo něj. Opalování v soláriu zvyšuje pravděpodobnost vzniku rakoviny kůže, při delším pobytu v soláriu navíc hrozí riziko přehřátí organismu, které může negativně ovlivnit zdraví matky i dítěte.

V období těhotenství tedy doporučujeme návštěvu solária vynechat. 

Soláriům se během těhotenství raději vyhněte.

Mohu použít samoopalovací krém v těhotenství?

Bezpečným způsobem, jak v období těhotenství „nachytat bronz“, jsou samoopalovací přípravky. Raději však sáhněte po samoopalovacích krémech, mlécích a olejích a vyhněte se přípravkům ve spreji a samoopalovacím nástřikům ze salonu. Existuje zde riziko vdechnutí chemických částic – a protože zatím nejsou dostatečné studie o jejich možném vlivu na zdraví matky a dítěte, je rozumnější zvolit opatrnější cestu.

Přirozeného opálení dosáhnete např. s tímto Hydratačním samoopalovacím mlékem Vichy Capital Soleil. Pokud preferujete přírodní kosmetiku, můžete zvolit samoopalovací přípravky oblíbených značek Eco by Sonya a Wooden Spoon:

Vitamín D a slunce v těhotenství

Je dobře známo, že slunce nepřináší pouze opálení. Podílí se na zlepšení nálady a získáváme z něj také velmi důležitý vitamín D.

Vitamín D je důležitý pro vývoj kostí a zubů plodu a funkci imunitního systému. Jeho nedostatek bývá u matky spojován s poporodními depresemi, rizikem předčasného porodu či preeklampsie. 

V české populaci patří vitamín D mezi nejvíce nedostatkové vitamíny, neboť valná většina z nás není schopna přijmout dostatek ze stravy. Proto je velice důležité si jeho přísun hlídat.

Nadměrné slunění sice nelze těhotným ženám doporučit, dobrou zprávou však je, že k získání vitamínu D ho není třeba. Například tato studie ukázala, že k přirozené tvorbě 1000 IU vitamínu D může dojít už po 10–15 minutách pobytu na slunci s odhalením přibližně 22 % kůže (např. obličej + předloktí a dlaně obou rukou).

Problém nastává v podzimních a zimních měsících, kdy slunečního svitu není tolik. Pak je vhodné zařadit kvalitní doplněk stravy nebo multivitamín pro těhotné s obsahem vitamínu D (např. Garden of Life RAW Prenatal či Cytoplan Pregna-Plan).

Opalování po porodu

Během šestinedělí i později po porodu se mějte na pozoru. Sluníčka si užívejte s mírou a chraňte se před škodlivým UV zářením (opalovacím krémem, oblečením, pobytem ve stínu).

I po porodu je pokožka velice citlivá a náchylná ke vzniku pigmentových skvrn, proto se nadměrnému slunění pro jistotu vyhýbejte. Nedoporučujeme navštěvovat ani solária.

Tip na další počtení

Jak chránit před sluncem miminka a děti? Který opalovací krém bychom doporučili? To se dozvíte v tomto článku.

Shrnutí

Cílenému opalování na slunci či v soláriu se v těhotenství i po porodu raději vyhněte. S působením UV záření se totiž pojí spousta rizik – od přehřátí a dehydratace přes vznik pigmentových skvrn až po rakovinu kůže. Při pobytu venku se snažte zdržovat ve stínu a chraňte pokožku oblečením a opalovacím krémem. Pokud toužíte po bronzovém tónu pleti, pro jistotu sáhněte po samoopalovacích krémech, mlécích či olejích.

Pročtěte se ke zdraví

Autor článku

Bára Chajlazová

Ve Vitalpointu jsem známá jako nadšenec do skin care. :-) Zaměřuji se hlavně na dermokosmetiku a kožní problémy. Sama trpím periorální dermatitidou a věřím, že dermoproblémy bychom měli léčit jak zvenčí, tak zevnitř. Ve článcích se opírám nejen o podložené studie, ale čerpám i z vlastních zkušeností.