8 tipů, jak účinně zastavit vypadávání a řídnutí vlasů

Padání vlasů je zcela normální jev. Člověk během dne ztratí 50 až 100 vlasů, a to je naprosto v pořádku. Jak ale poznat, že se z běžné záležitosti stal problém? 

• Češete se a najednou vám v ruce zůstane pramínek vlasů. 
• Při pohledu do zrcadla si začínáte všímat lysých míst. 
• Vlasy postupně řídnou (poznáte to například v culíku). 
• Cítíte intenzivní svědění, pálení a citlivost vlasové pokožky.

To všechno jsou příznaky, které v dnešní době řeší přibližně miliony mužů a žen po celém světě. Nebezpečí tkví v tom, že průběh může být velmi pozvolný – a vy si skutečného problému všimnete až po několika měsících nebo dokonce letech.

Co způsobuje vypadávání vlasů? Nejčastější příčiny

Za padáním a řídnutím vlasů může stát celá řada důvodů. Mezi ty nejčastější patří:

1. Genetická predispozice – tzv. androgenní alopecie v podstatě značí dědičné plešatění a vypadávání vlasů. U mužů ustupuje vlasová linie a tvoří se kouty, u žen vlasy řídnou zejména na temeni hlavy.
   
   
2. Hormonální nerovnováha – vypadávání vlasů mohou způsobit i hormonální změny v těhotenství a po porodu, během menopauzy nebo po vysazení/nasazení antikoncepce. Důvodem může být také syndrom polycystických ovarií (PCOS), který vede k tvorbě cyst na vaječnících.
   
   
3. Nezdravý životní styl – kouření, alkohol, přemíra stresu, nedostatek pohybu a nezdravá strava. To vše se může podepsat na hustotě a kvalitě vlasů. Zejména stres pak může vypadávání a řídnutí vlasů výrazně zrychlit.
   
   
4. Nevhodná vlasová péče – kvalitu a hustotu vlasů může ovlivnit také vlasová péče a kosmetika. Pokud si vlasy často barvíte, žehlíte, fénujete nebo nosíte těsné culíky a pevné drdoly, pak je možná pes zakopaný zde.
   
   
5. Nedostatek klíčových vitamínů a minerálů – nedostatečně pestrá strava, alergie a intolerance nebo restriktivní způsob stravování (např. veganství či vegetariánství) mohou být příčinou deficitů důležitých vitamínů a jiných živin. Na udržení zdravých vlasů se podílí například zinek, biotin či železo.
   
   
6. Některá onemocnění a léky – jedná se zpravidla o léčiva snižující srážlivost krve (např. heparin, warfarin), beta-blokátory či antidepresiva. U onkologických pacientů obvykle dochází ke ztrátě vlasů v důsledku chemoterapie. Řídnutí a padání vlasů rovněž může být symptomem různých onemocnění (lupus, onemocnění štítné žlázy…). 

Zjistit příčinu vypadávání vlasů může být oříšek. V prvé řadě se zkuste zamyslet nad svým životním stylem – nezdravá strava a nedostatek důležitých minerálů se může na kvalitě vlasů a vlasové pokožky značně podepsat.

8 osvědčených způsobů, jak zastavit padání vlasů

K problému řídnutí a padání vlasů je vhodné přistupovat komplexně – zvenčí i zevnitř. Níže najdete tipy, které vám v boji s vypadáváním vlasů pomohou nejvíce:

1. Správný šampon a vlasová kosmetika

Vlasy, které řídnou nebo vypadávají, jsou křehké a snadno se poškodí. Proto je důležité zvolit vlasovou kosmetiku, která jsou k vlasům maximálně jemná a šetrná.

V šamponech můžete hledat následující složky:

A. Kofein

Studie ukazují, že přípravky s kofeinem mohou snížit nadměrné padání vlasů a zároveň podpořit jejich růst. Kofein má totiž schopnost blokovat účinky mužského hormonu DHT (dihydrotestosteron), který je úzce spojený se ztrátou vlasů a zmenšováním vlasových folikulů.

Kofein najdete například v šamponech Cannaderm Capillus či Alpecin.

B. Ketokonazol

Ketokonazol je antimykotická složka, kterou najdete v šamponech proti lupům či vlasové kosmetice určené na seboreu (např. Nizoral). Působí proti zánětu, pomáhá udržovat pokožku hlavy zdravou a dle studií dokonce může podpořit růst vlasů.

C. Niacin (vitamín B3)

Účinky niacinu (vitamínu B3) na růst vlasů zkoumala tato studie. Výsledky ukázaly, že u žen s alopecií došlo po 6 měsících ke zvýšení hustoty vlasů. Nevýhodou studie je to, že byla provedena na malém vzorku lidí (60 žen). Proto je potřeba dalšího výzkumu, který možný účinek potvrdí či vyvrátí.

Niacin najdete například v šamponech Alpecin. 

2. Šetrná vlasová rutina a styling vlasů

To, jak o vlasy pečujeme, je stejně důležité jako výběr správné vlasové kosmetiky. Ani drahý šampon vaše kadeře nespasí, pokud o ně nebudete správně pečovat. Níže jsme proto sepsali pár jednoduchých pravidel, která je vhodné v péči o vlasy dodržovat:

3. Masáž hlavy pro stimulaci růstu vlasů

Americká studie potvrdila, že masáž pokožky hlavy podporuje pevnost a hustotu vlasů. Důvodem je stimulace folikulů (buňky vlasů) a prokrvování cév pod kůží. Důležitá je ovšem pravidelnost.

Jak vidíte na videu, na masáž nepotřebujete žádné speciální vybavení – bříšky prstů stačí dělat malé krouživé pohyby. Na pomoc si můžete vzít i speciální vlasové oleje/séra nebo masážní kartáč. Vyzkoušet můžete třeba oblíbený rozmarýnový olej od Weledy či klasiku v podobě kokosového oleje.

4. Minoxidil – léčba ověřená vědeckými studiemi

Minoxidil je látka, která se často využívá při boji s alopecií. Podporuje totiž prokrvení vlasových folikulů, napomáhá růstu nových vlasů a zastavuje jejich vypadávání. Je to však běh na dlouhou trať.

Minoxidil je potřeba aplikovat na vlasovou pokožku 1x nebo 2x denně, ideálně v 5% koncentraci, přičemž výsledky můžete vidět po 6 až 12 měsících. Jakmile si všimnete pozitivních účinků, s léčbou je potřeba pokračovat (v opačném případě byste se mohli vrátit zpět na začátek). Nejlepší účinky zaznamenali pacienti, kteří se s alopecií léčí kratší dobu nebo ti, u nichž alopecie postihla jen některá místa na hlavě (nikoliv celou plochu). 

5. Profesionální vlasové ošetření – mezoterapie a plazmaterapie

Kolagenová indukční terapie, možná známější pod názvy mezoterapie či mikrojehličkování (microneedling), je speciální ošetření, které slouží k prokrvení pokožky a zvýšení produkce kolagenu. Využívá se jak na obličej a krk (zpevnění a vyhlazení pleti), tak na vlasovou pokožku. 

Procedura se provádí pomocí elektrického přístroje s vysokým kmitočtem a mikrojehličkovou hlavicí, která umožňuje nastavit hloubku vpichu. Ošetřovaná oblast se před zákrokem ošetří znecitlivujícím anestetickým krémem, díky čemuž je samotný zákrok naprosto bezbolestný. Celé ošetření pak obvykle trvá do 30 minut.

Aby se výsledky mohly projevit, je potřeba proceduru opakovat alespoň 3x během 4 až 8 týdnů. Na ošetření se můžete objednat na různých estetických klinikách i v některých beauty salonech. Cena se pohybuje od 2000 Kč za jedno sezení.

6. Pestrá strava bohatá na proteiny a vitamíny

Vypadávání vlasů bychom měli řešit nejen zvenčí, ale také zevnitř. Mnohdy totiž za sníženou kvalitou vlasů můžeme hledat i nedostatečnou pestrost jídelníčku. Pohlídat bychom si měli hlavně dostatečný příjem těchto živin:

A. Bílkoviny

Minimální denní příjem bílkovin je 0,8 gramu na kilogram váhy. U osoby vážící 65 kg by tedy šlo o 52 gramů bílkovin denně. Jde však pouze o minimální doporučené množství, které je důležité pro fungování těla. V praxi není vůbec na škodu příjem bílkovin navýšit – orientovat se můžete třeba podle této kalkulačky.

Mezi bohaté zdroje bílkovin patří:

• libové maso,
• ryby a mořské plody,
• vejce,
• mléčné výrobky (tvaroh, cottage…),
• luštěniny,
• ořechy a semínka,
• tofu,
• protein v prášku (v naší nabídce najdete i veganské proteiny).

B. Vitamíny a minerály

Mikroživiny (vitamíny a minerály) jsou oproti makroživinám (bílkoviny, sacharidy a tuky) v jídelníčku často opomíjené. Jejich nedostatek v těle však může zapříčinit řadu méně či více závažných zdravotních problémů. Jedním z nich je třeba nadměrné vypadávání vlasů.

K řídnutí a vypadávání vlasů může dle odborníků přispívat nedostatek:

• vitamínu D – najdete ho v tučných rybách (sardinky, losos, tuňák), játrech, žloutku, mléčných produktech,
• vitamínů skupiny B (zejména vitamínů B7, B9 a B12) – najdete je v játrech, mase, rybách, vitamín B9 pak ve špenátu, hlávkovém salátu a jiné zelené listové zelenině,
• zinku – mezi bohaté zdroje patří mořské plody, ústřice, maso, játra, obilné klíčky, vajíčka, mléko, fazole,
• železa – mezi potravinové zdroje patří játra, hovězí a vepřové maso, pistácie, kešu.

7. Eliminace stresu a kvalitní spánek

Stres se bohužel v dnešní uspěchané době stává věrným společníkem mnohých z nás. Projevovat se může nekvalitním spánkem, zhoršením paměti, přibíráním nebo také vypadáváním a řídnutím vlasů. Proto je důležité jej v životě eliminovat a naučit se jej zvládat.

Vyzkoušet můžete například tyto vědecky podložené techniky zvládání stresu:

• brániční dýchání,
• progresivní svalová relaxace (postupné zatínání a uvolňování jednotlivých svalů v těle),
• praktikování mindfulness,
• meditace,
• jóga,
• psaní deníku vděčnosti.

Jak s osvojením výše zmíněných technik začít? To se dozvíte v článku 6 tipů, jak zvládat stres. :-)

8. Trichologické vyšetření – kdy navštívit odborníka?

Pokud si nevíte rady, co je příčinou vašich potíží, objednejte se na trichologickou prohlídku. Jedná se o důkladné vyšetření, které dokáže odhalit, co vašim vlasům schází a jak podpořit jejich zdraví.

Vyšetření se provádí pomocí mikrokamery a trvá 20 až 60 minut. Dobrou zprávou je, že ani příliš nezatíží vaši peněženku (cena se pohybuje od 500 do 1500 Kč) a je dostupné téměř v každém větším městě (nabízí ho některá kadeřnictví nebo estetické kliniky). 

Nejlepší vitamíny a minerály pro růst vlasů

K hustější hřívě si můžete dopomoci i doplňky stravy či multivitamíny, které doplní živiny, které z jakéhokoliv důvodu nejste schopni získat ze stravy.

Z průzkumu z roku 2018 vyplývá, že nejlepšími bojovníky proti padání vlasů je tato čtveřice: vitamín D, B-komplex, zinek a železo.

1. Vitamín D

Několik studií prokázalo souvislost mezi nedostatkem vitamínu D a androgenní alopecií. Deficit tohoto vitamínu je navíc velmi rozšířený – výsledky Státního zdravotního ústavu potvrdily, že méně než 1 % osob ve věku 18–90 let naplní svou potřebu z obvyklé české stravy.

Optimální hladinu vitamínu D v těle můžete pohlídat kvalitními doplňky stravy. Sáhnout můžete třeba po jednom z produktů níže, které jsou maximálně čisté a účinné:

2. Vitamíny skupiny B (B-komplex)

I nedostatek vitamínů skupiny B je spojován s padáním vlasů. Jde zejména o vitamín B7 (biotin), B9 (kyselinu listovou) a B12. Doplňování biotinu navíc může pomoci s křehkými a lámavými nehty, kyselina listová a vitamín B12 pak dle výzkumu může souviset s předčasným šedivěním.

Všechny tři výše zmíněné vitamíny najdete v těchto doplňcích stravy:

3. Zinek

Vlasy jsou z velké části tvořeny bílkovinou zvanou keratin, která zodpovídá za jejich strukturu a pevnost. Zinek je důležitý pro funkci enzymů, které pomáhají keratin vytvářet, a při jeho nedostatku tak může docházet k lámání a slábnutí vlasů. 

Dále pomáhá udržovat strukturu vlasových folikul (tkáň, ze které vlas vyrůstá), čímž přispívá ke zdraví vlasové pokožky a efektivnímu růstu. Podle některých studií je nedostatek zinku spojený s vypadáváním vlasů nebo alopecií.

Pokud nedostatek zinku trápí i vás, můžete si pořídit jeden z těchto kvalitních doplňků stravy:

4. Železo

Železo hraje v organismu klíčovou roli – podporuje totiž tvorbu červených krvinek a přenos kyslíku v tkáních. Mezi jeho množstvím v těle a zdravím vlasů navíc existuje velmi úzká souvislost. Nedostatek železa výrazně zvyšuje riziko řídnutí a padání vlasů, přičemž nejvíce ohrožené jsou ženy do 50 let. U těch totiž dochází k přirozeným ztrátám železa během menstruace.

5. Multivitamíny na vlasy

Na trhu se setkáte i se speciálními multivitamíny na vlasy obsahujícími směs vitamínů, minerálů a dalších látek, které přímo či nepřímo podporují kvalitu vlasů.

Jejich hlavní nevýhoda spočívá v tom, že často obsahují látky, které vaše tělo nepotřebuje, neboť je v dostatečné míře získává ze stravy. Nebo naopak neobsahují látky, které tělu chybí. Proto je žádoucí opravdu pečlivě číst složení – co vše v něm hledat, poradí článek Jak vybrat vitamíny na vlasy biochemičky Michaely Bebové.

Kdy je vypadávání vlasů vážný problém a kdy vyhledat odborníka?

Vypadávání a řídnutí vlasů může být symptomem různých onemocnění (lupus, onemocnění štítné žlázy, PCOS...). Na lékaře se obraťte:

• pokud se stav vlasů nelepší několik měsíců po úpravě jídelníčku či vlasové péče,
• pokud si všímáte výrazného řídnutí vlasů či viditelných lysin ve vlasech,
• pokud se na pokožce hlavy objevují zarudlá, svědivá nebo šupinatá ložiska,
• pokud vlasy vypadávají náhle nebo v chomáčích.

Obecně je však vhodné návštěvu odborníka neodkládat – čím dříve zjistíte příčinu vypadávání vlasů, tím lépe.

Vypadávání vlasů u mužů

Nejčastější příčinou vypadávání vlasů u mužů je androgenní alopecie, která je podmíněna geneticky. Pokud máte plešatost v rodině, je velká pravděpodobnost, že se postupem času bude týkat i vás.

Mezi osvědčené metody léčby patří lokální aplikace účinné látky minoxidil, která stimuluje růst vlasů. Je však důležitá opravdu pravidelná a dlouhodobá aplikace.

Pokud konzervativní léčba nestačí, lze využít pokročilejší metody, jako:

• Mezoterapie či plazmaterapie, při nichž se za pomoci speciálního dermapera do pokožky hlavy vpravuje účinná látka/plazma. Jedná se o téměř bezbolestný zákrok, cena se obvykle pohybuje kolem 2000 Kč/sezení.
  
  
• Transplantace vlasů, při které dochází k přenesení vlasů ze zátylku do oblastí s řídnoucími vlasy. Cena se odvíjí dle počtu implantovaných vlasových štěpů, obvykle v rozmezí 50 000 a 100 000 Kč.

Volba vhodné léčby závisí na stupni vypadávání vlasů a individuálních preferencích pacienta. K volbě kliniky přistupujte opatrně a důkladně si pročítejte recenze.

Vypadávání vlasů u žen

U žen je častou příčinou padání vlasů hormonální nerovnováha, zejména během menopauzy, vlivem hormonální antikoncepce nebo při poruchách štítné žlázy. Významným faktorem je také PCOS (syndrom polycystických vaječníků), jehož symptomem je u řady žen právě řídnutí vlasů či plešatění. Řešení spočívá především v úpravě hormonálních hladin, proto je vhodná konzultace s lékařem, který může doporučit cílenou terapii.

Pro podporu růstu vlasů je účinná kvalitní vlasová kosmetika s obsahem stimulačních látek, jako je minoxidil. Důležitou roli hraje také výživa – tedy pestrá strava bohatá na bílkoviny a důležité vitamíny a minerály (zejména vitamíny B a D, zinek a železo). Před nasazením doplňků stravy je však vhodné hladinu vitamínů ověřit krevními testy, které případné deficity odhalí. Kombinací vnitřní a vnější péče můžete zpomalit vypadávání vlasů a podpořit jejich obnovu.

Padání vlasů po porodu

Po porodu dochází k výraznému poklesu estrogenu, který během těhotenství udržoval vlasy v růstové fázi. To vede k tzv. telogennímu efluviu, kdy větší množství vlasů najednou přejde do klidové (telogenní) fáze a následně vypadne. Nejintenzivnější padání obvykle nastává mezi 3. a 6. měsícem po porodu, ale většinou se situace sama upraví do 1 roku, kdy vlasy začnou opět normálně růst.

Pro urychlení obnovy vlasů je klíčová pestrá a vyvážená strava. V jídelníčku nezapomínejte na dostatečný příjem bílkovin, železa, vitamínů D a B, zinku a omega-3 mastných kyselin, které jsou u české populace velmi nedostatkové. Vsadit můžete také na doplňky stravy na vlasy:

• kojící maminky mohou vsadit na přípravky Donna Hair Forte a Ducray Anacaps,
• nekojící maminky třeba na BrainMax Women Beauty Bomb či Vlasový komplex Jíme zdravě. Případně můžete zvolit jakýkoliv multivitamín, který doporučuje biochemička Míša Bebová ve svém nezávislém testu. :-)

Důležitá je také šetrná vlasová péče – jemné šampony, masírování, omezení tepelného stylingu.

Pozor: Pokud padání přetrvává déle než rok, je vhodné vyhledat lékaře. Na základě diagnózy potvrdí či vyloučí možné příčiny padání vlasů a doporučí vhodnout léčbu.

Pročtěte se ke zdraví:

Vypadávání vlasů u dětí

Ztráta vlasů u dětí může mít různé příčiny – zatímco některé jsou dočasné a snadno řešitelné, jiné vyžadují odbornou péči. V každém případě však vypadávání a řídnutí vlasů neberte na lehkou váhu a situaci neprodleně konzultujte s pediatrem.

• trakční alopecie – týká se zpravidla dívek, příčinou jsou totiž utažené culíky a drdoly, které postupně posunují vlasovou linii nad čelem a na spáncích,
• tinea capitis – mykotická (plísňová) infekce pokožky hlavy, která se projevuje kulatými ložisky se strništěm vlasů,
• alopecie areata – autoimunitní onemocnění způsobující ložiskové vypadávání vlasů,
• trichotillománie – impulzivní porucha, při které si dítě vytrhává vlasy či ochlupení na těle,
• nedostatek důležitých živin (např. z důvodu nedostatečně pestré stravy).

Řešení závisí na příčině – pediatr nebo dermatolog může doporučit lokální léčbu, antimykotika, změnu jídelníčku či úpravu vlasové péče. Rodiče by neměli podceňovat ani psychologickou podporu dítěte, která může pomoci např. u trichotillománie.

Na léčbu není nikdy pozdě

Vypadávání vlasů může mít příčinu v genetice, ale také nedostatku živin pro vlasové folikuly, hormonální nerovnováze, stresu nebo používání nesprávných produktů. Ať už je příčina jakákoliv, nikdy není pozdě na léčbu. V dnešní době existuje celá řada možností, které mohou situaci otočit. Od trichologického vyšetření po užívání specifických produktů a doplňků stravy. Zároveň nepodceňujte ani důkladnou a šetrnou péči. Vaše vlasy vám to oplatí. 

Zveřejněno: 15. 3. 2024
Aktualizováno naposledy: 26. 3. 2025

Čerpáme z nezávislých a důvěryhodných zdrojů. Přesvědčte se:

https://www.prolekare.cz/novinky/androgenni-alopecie-ve-svetle-soucasnych-moznosti-farmakoterapie-131316

https://www.nzip.cz/clanek/406-syndrom-polycystickych-ovarii

https://dermnetnz.org/topics/alopecia-from-drugs

https://www.health.harvard.edu/a_to_z/hair-loss-a-to-z

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17214716/

https://www.jaad.org/article/S0190-9622(06)03223-3/abstract

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/dth.13202

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1473-2165.2005.00201.x

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380978/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6691938/

https://www.health.harvard.edu/blog/how-much-protein-do-you-need-every-day-201506188096

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6380979/

https://archiv.szu.cz/tema/bezpecnost-potravin/mene-nez-1-osob-ma-dostatek-vitaminu-d-z-obvykle-ceske

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2018/5404093

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3870206/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2861201/

https://dermnetnz.org/topics/alopecia-areata-in-children

https://www.prolekare.cz/casopisy/cesko-slovenska-dermatologie/2008-6/tinea-capitis-2398

Padání vlasů je zcela normální jev. Člověk během dne ztratí 50 až 100 vlasů, a to je naprosto v pořádku. Jak ale poznat, že se z běžné záležitosti stal problém? 

• Češete se a najednou vám v ruce zůstane pramínek vlasů. 
• Při pohledu do zrcadla si začínáte všímat lysých míst. 
• Vlasy postupně řídnou (poznáte to například v culíku). 
• Cítíte intenzivní svědění, pálení a citlivost při vlasové pokožky.

To všechno jsou příznaky, které v dnešní době řeší přibližně 35 milionů mužů a 21 milionů žen po celém světě. Nebezpečí tkví v tom, že průběh může být velmi pozvolný – a vy si skutečného problému všimnete až po několika měsících nebo dokonce letech.

3 nejčastější důvody pro padání a řídnutí vlasů

1. Alopecie 

Alopecie je neinfekční nemoc, která se projevuje řídnutím a následným vypadáváním vlasů (někdy i řas nebo obočí). Vlasové folikuly se začínají postupně zmenšovat, až nakonec přestanou růst a na pokožce hlavy se objevují lysá místa. Alopecie postihuje jak muže, tak ženy – a může mít genetický původ.

2. Hormonální nerovnováha

Příčinou hormonální nerovnováhy může být například vysazení/nasazení antikoncepce, případně období po porodu nebo během menopauzy. Někdy může být důvodem i syndrom polycystických ovarií (PCOS), který vede ke tvorbě cyst na vaječnících. 

3. Nezdravý životní styl a stres

Zdraví vlasů samozřejmě ovlivňuje i to, jak žijete. Kouříte? Pijete často alkohol? Máte dostatek spánku a pohybu? Co jíte každý den? To všechno se podepisuje na pevnosti, hustotě a lesku vlasů. Velký vliv má i samotný stres, který může vypadávání a řídnutí vlasů výrazně zrychlit.

Zjistit příčinu vypadávání vlasů může být oříšek. V prvé řadě se zkuste zamyslet nad svým životním stylem – nezdravá strava a nedostatek důležitých minerálů se může na kvalitě vlasů a vlasové pokožky značně podepsat.

7 osvědčených rad, které pomohou vypadávání vlasů zastavit

1. Vytvořte si speciální vlasovou rutinu

Vlasy, které řídnou nebo vypadávají, jsou křehké a snadno se poškodí. Dermatologové proto radí vytvořit si šetrnou vlasovou rutinu:

• Používejte jemný šampon bez zbytečné chemie.
• Po každém umytí naneste hydratační kondicionér, který sníží riziko lámání a roztřepených konečků.
• Zabalte si vlasy do ručníku z mikrovlákna, který vodu efektivně nasákne a nikterak kadeře neničí. Pokud ovšem chvátáte a vlasy potřebujete mít suché co nejdříve, fénujte si je studeným vzduchem.

2. Šetřete své vlasy

S vlasovou rutinou úzce souvisí i samotný styling vlasů. Zde je přehled několika zásadních pravidel. 

• Po umytí byste měli s jakoukoliv úpravou vlasů počkat, dokud nejsou alespoň z poloviny suché. Mokré vlasy jsou totiž velmi křehké a náchylné k lámavosti. 
• Uškodit jim může časté žehlení nebo kulmování, při kterém vlasy musí ustát působení vysokých teplot.
• Ulevit jim mohou například ochranné spreje a séra nebo nastavení kulmy/žehličky na nižší teplotu.
• Vyhněte se používání vlasových přípravků s dlouhodobým účinkem (tužidla a vlasy na laky).
• Pozor i na samotný účes. Pokud často volíte těsné culíky nebo pevné drdoly, jste o krůček blíž k vypadávání vlasů i samotné alopecii. 
• Zkuste omezit barvení vlasů na minimum.

3. Vyberte vlasové produkty s kofeinem

Studie ukazují, že přípravky s kofeinem mohou snížit nadměrné padání vlasů a zároveň podpořit jejich růst. 

Kofein má totiž schopnost blokovat účinky mužského hormonu DHT (dihydrotestosteron), který je úzce spojený se ztrátou vlasů a zmenšováním vlasových folikulů. O jeho účinku svědčí také Dr. Michele Green, certifikovaná dermatoložka z New Yorku: „Kofein je stimulant, který zvyšuje cirkulaci krve a umožňuje předávání živin a kyslíku do vlasových folikulů.”

4. Vyzkoušejte minoxidil

Minoxidil je látka, která se často využívá při boji s alopecií. Podporuje totiž prokrvení vlasových folikulů, napomáhá růstu nových vlasů a zastavuje padání vlasů. Je to však běh na dlouhou trať.

Minoxidil je potřeba aplikovat na vlasovou pokožku 1x nebo 2x denně, přičemž výsledky můžete vidět po 6 až 12 měsících. Jakmile si všimnete pozitivních účinků, s léčbou je potřeba pokračovat (v opačném případě byste se mohli vrátit zpět na začátek). Nejlepší účinky zaznamenali pacienti, kteří se s alopecií léčí kratší dobu nebo ti, u nichž alopecie postihla jen některá místa na hlavě (nikoliv celou plochu). 

5. Objednejte se na kolagenovou indukční terapii

Jedná se o speciální ošetření (v angličtině zvané microneedling), které slouží k prokrvení pokožky a zvýšení produkce kolagenu. Využívá se jak na obličej a krk (zpevnění a vyhlazení pleti), tak na vlasovou pokožku. 

Procedura se provádí pomocí elektrického přístroje s vysokým kmitočtem a mikrojehličkovou hlavicí, která umožňuje nastavit hloubku vpichu. Ošetřovaná oblast se před zákrokem ošetří znecitlivujícím anestetickým krémem, díky čemuž je samotný zákrok naprosto bezbolestný. Celé ošetření pak obvykle trvá do 30 minut.

Aby se výsledky mohly projevit, je potřeba proceduru opakovat alespoň 3x během 4 až 8 týdnů.

Na kolagenovou indukční terapii se můžete objednat na různých estetických klinikách i některých beauty salonech. Cena se pohybuje od 2000 Kč za jedno sezení.

6. Vyzkoušejte trichologické vyšetření

Pokud si nevíte rady, co je příčinou vašich potíží, objednejte se na trichologickou prohlídku. Jedná se o důkladné vyšetření, které dokáže odhalit, co vašim vlasům schází a jak podpořit jejich zdraví.

Vyšetření se provádí pomocí mikrokamery a trvá 20 až 60 minut. Dobrou zprávou je, že ani příliš nezatíží vaši peněženku (cena se pohybuje od 500 do 1500 Kč) a je dostupné téměř v každém větším městě (nabízí ho některá kadeřnictví nebo estetické kliniky). 

7. Myslete na zdravý jídelníček

A samozřejmě nemůžeme zapomenout ani na vyváženou a pestrou stravu. Dr. Reid Maclellan z Harvard Medical School uvádí, že klíčovou roli hraje dostatečný příjem bílkovin a železa. 

„Mezi potraviny, které působí jako prevence vypadávání vlasů, patří kostní vývar, vejce, mořské řasy, semínka (lněná, slunečnicová, chia), rybí oleje a bobule. Vyhnout byste se naopak měli alkoholu, cukru a průmyslově zpracovaným jídlům,“ radí Dr. Maclellan.

Jaké vitamíny a minerály se proti padání vlasů osvědčily nejvíce?

Pojďme zjistit, jaké vitamíny a minerály mají prokazatelně nejlepší výsledky (co se vypadávání vlasů týče). Z průzkumu z roku 2018 vyplývá, že nejlepšími bojovníky proti padání vlasů je tato trojice: vitamín C, železo a vitamín D.

Železo

Železo hraje v organismu klíčovou roli – podporuje totiž tvorbu červených krvinek a přenos kyslíku v tkáních. Mezi jeho množstvím v těle a zdravím vlasů navíc existuje velmi úzká souvislost. Nedostatek železa výrazně zvyšuje riziko řídnutí a padání vlasů, přičemž nejvíce ohrožené jsou ženy do 50 let. Je to z důvodu menstruace nebo období po porodu.

Železo najdete např. v těchto potravinách: obiloviny, luštěniny, listová zelenina, sója, droždí, ořechy, sušené ovoce (meruňky, švestky, rozinky) nebo sušené houby.

Vitamín C

Neméně důležitý je také vitamín C, který zabraňuje třepení, lámání a vypadávání vlasů. Pomáhá se vstřebáváním železa, tvorbou kolagenu a zároveň působí jako antioxidant – to znamená, že organismus chrání před působením škodlivých volných radikálů (molekuly kyslíku, které škodí zdraví).

Vitamín C najdete např. v těchto potravinách: šípek, rakytník, acerola, černý rybíz, listová zelenina.

Vitamín D

Za zmínku stojí i vitamín D, který vyživuje vlasová vlákna, podporuje růst a zlepšuje stav vlasů. Kromě toho má protizánětlivé vlastnosti, jež mohou snížit riziko podráždění a problémů s pokožkou hlavy. Jeho nedostatek se projevuje řídnutím i následným vypadáváním vlasů.

Vitamín D najdete zejména v mořských rybách (losos, sleď, makrela a tuňák), vejcích, játrech. 

Na léčbu není nikdy pozdě

Vypadávání vlasů může mít příčinu v genetice, ale také nedostatku živin pro vlasové folikuly, hormonální nerovnováze, stresu nebo používání nesprávných produktů. Ať už je příčina jakákoliv, nikdy není pozdě na léčbu. V dnešní době existuje celá řada možností, které mohou situaci otočit. Od trichologického vyšetření po užívání specifických produktů a doplňků stravy. Zároveň nepodceňujte ani důkladnou a šetrnou péči. Vaše vlasy vám to oplatí. 

Zdroje:

https://www.unitedcareclinic.com/blog/hair-loss-statistics-facts/

https://health.clevelandclinic.org/is-there-any-way-to-make-your-hair-grow-faster

https://www.medicalnewstoday.com/articles/which-nutritional-supplements-are-best-for-treating-hair-loss#Vitamins-and-antioxidants

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/treatment/tips

https://www.aad.org/public/everyday-care/hair-scalp-care/hair/healthy-hair-tips

https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hair-loss/ss/slideshow-ways-to-help-hair-grow-faster-stronger

https://www.thehairsociety.org/hair-loss-statistics-the-facts/

https://www.theindependentpharmacy.co.uk/hair-loss/guides/what-is-caffeine-shampoo-and-does-it-work-for-hair-loss

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24048634/

https://www.mlc-laser.com/provadene-zakroky/kolagenova-indukcni-terapie/