Nezávislý test výživových doplnkov na menopauzu 2025

V posledných rokoch sa osveta o menopauze šíri čoraz viac, čo je pre ženy skvelou správou hneď z viacerých dôvodov. Menopauza prestáva byť tabu, naopak, začína sa brať ako to, čím naozaj je – prirodzená súčasť života ženy. Štúdií na túto tému pribúda a na trhu s výživovými doplnkami sa objavilo množstvo komplexných multivitamínov pre ženy v prechode. Tie môžu pomôcť zmierniť nepríjemné symptómy menopauzy, ako sú návaly tepla, úzkosti či nočné potenie, a pomôcť žene prežiť toto obdobie aktívne a komfortne.

Nie každý doplnok je však rovnaký a vyznať sa medzi nimi môže byť poriadna výzva. Vybrala som pre vás niekoľko výživových doplnkov pre ženy v menopauze a porovnala ich podľa zloženia. Pozrite sa, ktoré patria medzi tie najlepšie.

Ktoré bylinky, vitamíny či minerály sú pre obdobie menopauzy najdôležitejšie?

To, či počas menopauzy budete užívať bylinky alebo výživové doplnky, je čisto na vás. Mnohé ženy si vystačia iba s dodržiavaním zdravého životného štýlu, iné hľadajú úľavu aj inde. Ak medzi ne patríte aj vy, určite by vám nemal ujsť môj druhý článok o menopauze, kde detailne vysvetľujem, ktoré látky sú pre obdobie menopauzy kľúčové.

Vyššie spomenuté skupiny látok veľmi často nájdete aj v multivitamínoch pre obdobie menopauzy. Dôkladne sledujte ich zloženie a vyberte si taký produkt, ktorý obsahuje látky, ktoré vaše telo skutočne potrebuje.

Ako vybrať kvalitné výživové doplnky pre obdobie menopauzy?

Segment multivitamínov pre ženy v prechode na trhu v posledných rokoch stále rastie. To je len dobre – výrobcovia sa neustále predbiehajú v tom, kto má lepšie zloženie. Aj tak však môžeme naraziť na výživové doplnky, ktoré na tom s kvalitou nie sú až tak dobre. Ako by teda mal vyzerať kvalitný výživový doplnok pre obdobie menopauzy?

1. Neobsahuje kontroverzné aditíva

Rovnako ako pri iných doplnkoch platí základné pravidlo – nechceme do seba dostávať zbytočné látky navyše. Základné protihrudkujúce látky alebo neškodné pomocné látky prírodného pôvodu nám nijako neublížia. Je však dobré vyhýbať sa kontroverzným aditívam z radov konzervantov a farbív či umelým sladidlám ako sacharín, cyklamát alebo aspartám. O prídavných látkach sa dozviete viac v tomto článku.

2. Obsahuje fytoestrogény a/alebo bylinky vo forme štandardizovaných extraktov

Fytoestrogény (rastlinné estrogény) patria k najúčinnejším látkam v boji proti menopauzálnym prejavom. Ich schopnosť do určitej miery „napodobňovať“ účinky estrogénu má na telo v mnohých ohľadoch pozitívny vplyv. Môžu pomôcť zmierniť mierne prejavy úbytku estrogénu (napr. návaly tepla), ale aj pomôcť predchádzať závažnejším prejavom (napr. riziku vzniku osteoporózy). 

Ak teda hľadáme kvalitný a účinný doplnok, mal by obsahovať látky z radu fytoestrogénov.

3. Výživový doplnok je komplexný a ideálne zostavený na základe vedeckých štúdií

Najefektívnejší je komplexný prístup preparátu, ktorý dokáže pokryť fyzickú aj psychickú stránku. V zložení by sme teda mali ideálne nájsť nielen fytoestrogény, ale aj:

• Adaptogény a bylinky, pri ktorých boli preukázané pozitívne účinky súvisiace so ženským zdravím. V tom najlepšom prípade by mali byť tieto látky obsiahnuté vo forme štandardizovaných extraktov, ktoré obsahujú presne definované množstvo účinných látok.
  
  
• Vitamíny a minerály, ako napr. horčík, vápnik, kyselina listová alebo vitamín B12, ktoré môžu podporiť celkovú efektivitu výrobku. Horčík napríklad významne prispieva k lepšiemu spánku, potláča úzkosť alebo pozitívne pôsobí na energetický metabolizmus.

4. Obsahuje látky v dobre vstrebateľných formách

Kvantita nie je kvalita. Jedna vec je počet účinných látok, druhá vec je forma, v akej sa v doplnku nachádzajú. Čím lepšia je vstrebateľnosť látok, tým lepšie ich telo využije. Priamo od toho závisí aj celkový účinok výživového doplnku.

Inšpirujte sa odborníkom

Vybrali sme 10 najpredávanejších výživových doplnkov pre ženy v menopauze za rok 2025 v lekárni Vitalpoint (poradie je čisto náhodné) a z nich som vybrala svoje odporúčania:

*Približná cena v deň zverejnenia článku
**Podľa zvoleného dávkovania

Ktoré z produktov by som odporučila?

Tip č. 1: Viridian Herbal Female Complex Organic – BIO rastlinný komplex pre ženy 90 kapsúl

Viridian Herbal Female Complex je veľmi silný a účinný doplnok na podporu celkovej kondície žien po 40. roku života a na podporu v období menopauzy. Obsahuje 7 účinných látok, ktoré majú synergický efekt a ktorých účinky sú podložené vedeckými štúdiami. Doplnok obsahuje fytoestrogény a bylinky (vrátane adaptogénov) v BIO kvalite. Je úplne bez aditív a cena za dennú dávku je veľmi priaznivá – 0,3 €. Balenie vydrží na 3 mesiace.

Tip č. 2: BrainMax Women Menopause Support – Podpora pri menopauze 90 rastlinných kapsúl

Výživový doplnok značky BrainMax je zložený z 8 účinných látok prírodného pôvodu, ktoré tvoria komplexnú, klinicky overenú zmes na podporu ženského tela v období menopauzy. Sú tu zastúpené ako fytoestrogény (koreň divokého yamu a angelika čínska), tak aj bylinné extrakty, ktoré dokážu priamo ovplyvniť ženskú pohodu, hormonálne výkyvy a menopauzálny komfort. V doplnku sa nenachádzajú žiadne aditíva a je vhodný pre vegánov.

Tip č. 3: Verra Menopauza 90 kapsúl

Výživový doplnok značky Verra obsahuje komplex Menopause BoosterTM zložený z trojkombinácie chmeľu obyčajného, pupalky dvojročnej a špargle. Je doplnený o široké spektrum vitamínov a minerálov na podporu ženského zdravia. Doplnok je bez aditív a obsahuje spolu 19 látok, ktoré boli skombinované na základe najnovších vedeckých štúdií. Potenciálnou nevýhodou je vyššia obstarávacia cena a cena za dennú dávku 1,2 €. Kapsuly sú vhodné pre vegánov.

Tip č. 4: Biomin MADAMe menopause 120 kapsúl

Výživový doplnok značky Biomin kombinuje účinky rastlinných fytoestrogénov zo sóje a ďateliny, bylín, vitamínov, minerálov a 5-HTP (5-hydroxytryptofán). Celkovo obsahuje 10 aktívnych látok, ktoré sú v dobre využiteľných formách, a zdroje fytoestrogénov sú vo forme štandardizovaných extraktov. Doplnok neobsahuje žiadne aditíva a cena za dennú dávku je veľmi priaznivá (0,2–0,4 € podľa dávkovania).

Tip č. 5: MycoMedica Mycomeno 90 kapsúl

Výživový doplnok značky MycoMedica je zameraný na podporu nálady, zmiernenie podráždenosti a celkové zlepšenie psychickej kondície ženy v menopauze. Kombinuje fytoestrogény, bylinky, medicinálne huby, ale aj aktívne zložky ako materská kašička alebo včelí peľ. Celkovo obsahuje 10 aktívnych látok a je úplne bez aditív. Cena za dennú dávku je priaznivá – 0,3 €. Balenie vydrží na 3 mesiace.

Tip č. 6: Naturtreu Meno komplex 90 kapsúl

Výživový doplnok značky Naturtreu obsahuje nielen fytoestrogény, ale aj divoký yam, ktorý je zdrojom diosgenínu – prekurzora hormónu progesterónu (veľmi zjednodušene ide o „stavebnú látku” progesterónu). Tieto látky sú doplnené o vitamíny a železo vo veľmi dobre vstrebateľných formách. Doplnok obsahuje spolu 7 účinných látok, ktoré boli skombinované na základe vedeckých štúdií, a je úplne bez aditív. Kapsuly sú vhodné pre vegánov. Cena za dennú dávku je 0,6 €.

Upozornenie: Uvedená recenzia je čisto subjektívna, avšak úplne nezávislá a založená na odborných znalostiach RNDr. Michaely Bebovej z odboru biochémie a výživového poradenstva. Nejedná sa však o presné laboratórne testovanie.

Prečítajte sa k zdraviu

Čerpáme z nezávislých a dôveryhodných zdrojov. Presvedčte sa:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9995413/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3703169/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7019700/