Čo je to reflux pažeráka a ako sa ho zbaviť?

Pálenie záhy a ďalšie príznaky refluxu obvykle nepredstavujú závažný problém. Kyslý reflux však môže značne narušiť náš každodenný život i spánok. Prečo k nemu dochádza, ako sa ho zbaviť v pohodlí domova či za pomoci liekov a ako by pri refluxe mala vyzerať vaša diéta? To všetko vysvetlíme v dnešnom článku.

1. Čo je to reflux pažeráka?

Reflux pažeráka je stav, pri ktorom sa žalúdočné šťavy a jedlo vracajú späť do pažeráka. Obvykle k nemu dochádza po konzumácii ťažkého jedla, častejší je u obéznych ľudí či tehotných žien. Táto porucha trávenia sa najčastejšie prejavuje pálením záhy, kyslou pachuťou v ústach, nevoľnosťou a pocitom na zvracanie.

2. Ako sa prejavuje reflux pažeráka?

Medzi najčastejšie príznaky refluxu pažeráka patria:

• pálenie záhy,
• kyslá pachuť v ústach,
• pocit knedlíka v krku,
• zahlienenie,
• grganie,
• bolesť na hrudi,
• pocit na zvracanie a nevoľnosť,
• ťažkosti s dýchaním,
• problémy s prehĺtaním,
• zápach z úst,
• chrapot,
• nafukovanie a naduté brucho.

Príznaky refluxu pažeráka zhoršuje fajčenie, alkohol, prejedanie a konzumácia mastných a ťažkých jedál. Symptómy môžu byť silnejšie aj v polohe ležmo alebo v predklone. V neposlednom rade môže reflux pažeráka zhoršovať stres.

3. Vplyv stresu na reflux pažeráka

Že stres ovplyvňuje nielen naše psychické, ale aj fyzické zdravie, je známe. Vedci však zistili, že emočný stres môže zhoršovať či dokonca spúšťať reflux pažeráka.

Napríklad táto štúdia ukázala, že miera stresu sa priamo podpisuje na intenzite príznakov refluxu. Zároveň tiež spomína, že samotný reflux môže stres zhoršovať – príznaky totiž negatívne ovplyvňujú kvalitu nášho každodenného života, čo sa prejaví na psychike. Mnohokrát ide teda o začarovaný kruh.

4. Prečo reflux pažeráka vzniká?

Ak naše tráviace ústrojenstvo funguje správne, jedlo a obsah žalúdka putujú len jedným smerom – nadol. Keď jedlo a žalúdočné kyseliny putujú nahor, tento jav nazývame reflux pažeráka. K tomu dochádza, ak je pažerákový zvierač oslabený (ten za normálnych okolností „uzamyká” jedlo v žalúdku a zabraňuje jeho návratu do pažeráka). 

Samotný žalúdok je proti agresívnym žalúdočným kyselinám chránený vrstvou hlienu na sliznici, pažerák však nie. Ak teda príde do styku so žalúdočnou kyselinou, pocítite to. Najčastejšie pálením záhy, bolesťou na hrudi a pocitom na zvracanie.

Ako reflux pažeráka vyzerá a čo konkrétne sa v tele deje? To vysvetlí toto krátke video.

5. Ako zistím, že mám reflux pažeráka?

Reflux pažeráka najčastejšie spoznáte podľa príznakov – najčastejšie ide o pálenie záhy, grganie, bolesť na hrudi, zápach z úst. Môžete si všimnúť, že sa symptómy zhoršujú po výdatnejšom jedle, konzumácii alkoholu či fajčení. Príznaky sa môžu zhoršiť aj v polohe ležmo alebo v predklone.

6. Kedy s refluxom pažeráka zájsť k lekárovi?

Navštívte svojho praktického lekára, ak sa s refluxom pažeráka potýkate stále častejšie a dodržiavanie režimových opatrení a voľne predajné lieky nepomáhajú. Taktiež sa s problémom zverte, ak sa u vás objavujú aj ďalšie symptómy (napr. chudnutie bez zjavnej príčiny, častá nevoľnosť, ťažkosti s prehĺtaním).

7. Aký je rozdiel medzi občasným pálením záhy a chronickým refluxom pažeráka?

Reflux pažeráka nastáva, keď sa žalúdočné šťavy vracajú do pažeráka. To spôsobí pálenie záhy (pálenie na hrudi a v krku, kyslá chuť v ústach…). Pálenie záhy teda býva prejavom refluxu pažeráka. Ak sa s refluxom a jeho prejavmi potýkate viac než 2x týždenne, môže ísť o refluxnú chorobu pažeráka. Často je potom potrebná nielen zmena životného štýlu, ale aj nasadenie vhodných liekov.

8. Reflux pažeráka u detí

Reflux pažeráka, žiaľ, nie je problémom len dospelých. Táto porucha trávenia môže postihnúť aj deti (vrátane bábätiek). U dieťaťa s refluxom pažeráka môžete pozorovať tieto príznaky:

• časté grganie alebo štikútanie,
• pálenie záhy, bolesť na hrudi alebo v krku,
• ťažkosti alebo bolestivé prehĺtanie,
• zápach z úst,
• častá nevoľnosť a zvracanie (najmä po jedle),
• nechuť k jedlu, nedojedenie,
• zvýšená kazivosť zubov.

So symptómami sa zverte lekárovi, ktorý určí diagnózu aj vhodnú liečbu. Ak si všímate, že reflux pažeráka spúšťajú konkrétne potraviny, oznámte túto informáciu lekárovi.

Ako sa zbaviť refluxu pažeráka u detí?

• Dieťaťu dávajte radšej viac menších porcií jedál, veľké porcie môžu reflux zhoršiť.
• Zabezpečte, aby si dieťa po jedle cca 2–3 hodiny neľahalo a nejedlo neskoro večer.
• Vyhýbajte sa potravinovým spúšťačom refluxu (najčastejšie ide o čokoládu, tučné jedlá či paradajky a produkty z nich).
• Zabezpečte, aby malo dieťa optimálnu telesnú hmotnosť.
• Vyhýbajte sa pobytu v zadymenom prostredí, aj pasívne fajčenie totiž môže reflux zhoršovať.
• U bábätiek dbajte na odgrgnutie (aj viackrát počas dojčenia).
• Na trhu nájdete aj špeciálne antirefluxné dojčenské mlieka (k dispozícii pod označením AR).

9. Ako odstrániť reflux pažeráka?

Existujú základné režimové opatrenia, vďaka ktorým môžete refluxu pažeráka a páleniu záhy spoľahlivo predchádzať.

1. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré reflux spúšťajú alebo zhoršujú (najčastejšie potravinové spúšťače sme vypísali tu).
2. Po jedle sa nepredkláňajte, neľahajte si a necvičte.
3. Jedzte pomaly a každé sústo dôkladne prežúvajte.
4. Neprejedajte sa.
5. Jedzte radšej častejšie menšie porcie (cca 5–6 denne) namiesto veľkých, ťažko stráviteľných jedál.
6. Nejedzte aspoň 2–3 hodiny pred spaním.
7. Spite na ľavom boku. Výskumy totiž ukazujú, že spánok na ľavom boku môže znížiť reflux až o 71 %.
8. Spite vo zvýšenej polohe (hlava a trup by mali byť cca 15–20 cm nad zvyškom tela). Na trhu nájdete špeciálne klinové antirefluxné vankúše. Ak taký vankúš nemáte, podložte si hlavu aj trup niekoľkými pevnými vankúšmi.
9. Obmedzte stres. Tipy, ako sa naučiť lepšie zvládať stres, nájdete v tomto článku.
10. Ak máte nadváhu, pokúste sa schudnúť.
11. Nefajčite a vyhýbajte sa zadymeným priestorom.
12. Obmedzte konzumáciu alkoholu.
13. Noste voľnejšie oblečenie, tesné opasky a sťahujúce odevy môžu zbytočne tlačiť na brucho.

Ak sa potýkate s refluxom pažeráka, posledné jedlo si doprajte približne 3 hodiny pred spaním. Vhodné je tiež ležať na ľavom boku.

10. Babské rady na reflux pažeráka

Ak práve nemáte po ruke liek na tlmenie pálenia záhy, môžete skúsiť tieto babské rady. Vystačíte si s ingredienciami, ktoré nájdete doma v špajze alebo v chladničke.

Voda s citrónom

Do hrnčeka teplej vody zamiešajte lyžičku šťavy z citróna a pomaly popíjajte cca 20–30 minút pred jedlom. Takto pripravený roztok môže podľa niektorých zdrojov zmierňovať pálenie záhy a s úspechom sa stretáva aj u mnohých pacientov. Vždy však sledujte, ako vaše telo reaguje – môže sa stať, že žalúdok a pažerák naopak podráždi.

Vincentka

Minerálnu vodu Vincentku pozná každý z nás. Je silne mineralizovaná a mierne zásaditá, vďaka čomu pomáha neutralizácii žalúdočnej kyseliny. Ak vás trápi reflux pažeráka a pálenie záhy, popíjajte malé množstvo Vincentky (cca 100 ml) zhruba 20–30 minút pred jedlom.

Žuvačka bez cukru

Žuvanie žuvačky podporuje tvorbu slín, ktoré pomáhajú neutralizovať žalúdočnú kyselinu. Navyše pri žuvaní častejšie prehĺtame, čo nám tiež pomôže pažerák „opláchnuť” od kyseliny a udržať ju v žalúdku. Vyhýbajte sa však mätovým žuvačkám, ktoré môžu kyslý reflux naopak zhoršiť.

Zázvor

Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam môže aj malé množstvo zázvoru uľaviť od príznakov refluxu. Postačí vám nakrájaný kúsok zázvoru o veľkosti cca 2–3 cm. Povarte ho 5 minút v 200 ml vody, potom mimo plameň nechajte lúhovať 20 minút a pomaly popíjajte.

Mnoho osôb trpiacich refluxom pažeráka nedá dopustiť na zázvor či vodu s citrónom.

11. Bylinky a čaje na reflux pažeráka

So zmiernením refluxu pažeráka môže pomôcť aj celá rada byliniek, ktoré dokážu upokojiť trávenie a uľaviť od pálenia záhy. Jedná sa napr. o:

• harmanček,
• zázvor,
• sladké drievko,
• fenikel,
• ibiš.

12. Lieky na reflux pažeráka

Na trhu nájdete množstvo voľne predajných liekov na tlmenie pálenia záhy. Medzi najznámejšie patria:

• žuvacie tablety Rennie,
• Omeprazol,
• alebo Gaviscon.

Ak sa u vás reflux pažeráka vyskytuje často alebo ho nie ste schopní dostať pod kontrolu zmenami životného štýlu a voľne predajnými liekmi, lekár vám odporučí lieky na predpis. Pri refluxnej chorobe pažeráka sa najčastejšie predpisujú:

1. Inhibítory protónovej pumpy – ide napr. o lieky Helicid či Helides.
2. H2 blokátory – ide napr. o lieky Ranisan či Famosan.
3. Často sa vyššie uvedené lieky kombinujú s tzv. prokinetikami (liekmi podporujúcimi pohyblivosť tráviaceho ústrojenstva) – ide napr. o Kinito či Cerucal.

13. Čo nejesť pri refluxe pažeráka?

Existuje množstvo jedál, ktoré môžu byť spúšťačom alebo dôvodom zhoršenia symptómov refluxu pažeráka. Pozrite sa, ktoré jedlá pri refluxe pažeráka nejesť a ktoré naopak uprednostniť.

Záver

Reflux pažeráka a jeho prejavy môžu byť síce nepríjemné, ale často ich možno úspešne zvládnuť úpravou životného štýlu, stravovacích návykov či za pomoci voľne predajných liekov. Kľúčom je identifikácia spúšťačov a prevencia – neprejedať sa, nejesť pred spaním, obmedziť stres a udržiavať optimálnu telesnú hmotnosť.

Ak však príznaky pretrvávajú, zhoršujú sa alebo sa pridávajú vážnejšie symptómy, je dôležité vyhľadať lekára. Včasná diagnostika a správna liečba môžu predísť komplikáciám a výrazne zlepšiť kvalitu života.

Čerpáme z nezávislých a dôveryhodných zdrojov. Presvedčte sa:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10635461/

https://link.springer.com/article/10.1007/s10620-012-2377-z

https://magazine.medlineplus.gov/article/acid-reflux-heartburn-and-gerd-whats-the-difference

https://magazine.medlineplus.gov/article/4-important-heartburn-facts-you-should-know-about/

https://kidshealth.org/en/parents/gerd-reflux.html

https://academic.oup.com/dote/article/30/3/1/2726083

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10458865/

https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/herbal-remedies-for-heartburn

https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/gerd-diet-foods-that-help-with-acid-reflux-heartburn