Nezávislý test Kolagénov na vlasy a pleť 2025

Mať krásnu a mladistvo vyzerajúcu pleť, bujné kadere a pevné nechty je snom každej z nás. Na ceste za krajším ja často vsádzame na drahú kozmetiku. Pravdou však je, že o krásu by sme sa mali starať nielen zvonka, ale spravidla zvnútra. Pestrá a vyvážená strava je samozrejmosťou, pomôcť si však môžeme rôznymi výživovými doplnkami – napríklad kolagénom. Ktoré považujem za tie najkvalitnejšie? To všetko prezradím v dnešnom článku.

Prečo dopĺňať telu kolagén?

Dám vám hneď 3 dôvody, prečo by kolagén nemal uniknúť vašej pozornosti:

1. Pokožka

Kolagén je hlavnou zložkou pokožky. Čím sme starší, tým menej ho naše telo produkuje – výskumy ukazujú, že k poklesu produkcie kolagénu dochádza už okolo 25. roku života. Na pokožke sa tento jav viditeľne prejavuje – pokožka je suchá a začínajú sa nám tvoriť vrásky. Tento prehľad 11 štúdií zistil, že užívanie 3–10 g kolagénu denne viedlo k zlepšeniu hydratácie a elasticity pokožky v priemere za 69 dní. 

2. Nechty

Kolagén zabraňuje lámaniu nechtov, zvyšuje ich pevnosť a podporuje rast. Zároveň môže pomôcť zmierniť známky starnutia nechtov – áno, aj nechty starnú a s pribúdajúcimi rokmi blednú či žltnú, pomalšie rastú a ľahšie sa lámu a štiepia.

3. Vlasy

Kolagén poskytuje aminokyseliny, ktoré telo využíva na stavbu vlasu. Kolagén tvorí cca 70 % strednej vrstvy pokožky, kde je uložený koreň vlasového folikulu. Pri jeho nedostatočnej tvorbe môže dochádzať k rednutiu vlasov.

Ako doplniť kolagén zo stravy?

Prijať čo najviac dôležitých živín zo stravy by malo byť cieľom každého z nás. Ide totiž o najprirodzenejší spôsob získania týchto látok.

Kolagén nájdeme predovšetkým v týchto potravinách:

• mäso (doprajte si mäso prerastené šľachami, chrupavky aj kožu), 
• mäsokostné vývary,
• tučné ryby (ideálne s kožou),
• morské plody,
• vajcia,
• želatína (napríklad v kvalitnej tlačenke).

Infografika: Najlepšie zdroje kolagénu v potravinách

Druhy kolagénu a ktorý je najúčinnejší?

Vedci rozlišujú celkom 28 typov kolagénu, v ľudskom tele sú však najviac zastúpené typy I, II a III. Každý z nich má odlišné vlastnosti aj špecifické zastúpenie v rôznych tkanivách:

• Typ I tvorí približne 90 % kolagénu v tele. Nachádza sa predovšetkým v koži, kostiach, zuboch, šľachách, väzive. Ak hľadáte kolagén na pleť, vlasy a nechty, je vhodné siahnuť po type I.
• Typ II sa sústreďuje najmä v chrupavkách. Ak hľadáte kolagén na podporu kĺbov, je vhodné siahnuť po kolagéne typu II.
• Typ III sa vyskytuje najmä v svalovom tkanive a cievach.

Kolagén vo výživových doplnkoch môžeme kategorizovať aj podľa toho, z akého zdroja pochádza. Najčastejšie sa stretávame s kolagénom morským, hovädzím či bravčovým, menej často kuracím.

1. Morský kolagén

Morský (rybí) kolagén z väčšej časti obsahuje kolagén typu I a uplatňuje sa najmä pri podpore vlasov, pleti a nechtov. Je ľahšie vstrebateľný, pretože má nižšiu molekulovú hmotnosť. Je taktiež preferovaný pre nízky prozápalový efekt a nízky obsah kontaminantov.

2. Hovädzí kolagén

Hovädzí (bovinný) kolagén je v oblasti výživových doplnkov najrozšírenejší, konkrétne v kĺbovej výžive. Je bohatý na kolagén typu I a III (do určitej miery obsahuje aj typ II, ten je však zastúpený primárne v kuracom kolagéne).

3. Bravčový kolagén

Bravčový kolagén obsahuje najmä kombináciu kolagénov typu I a III. Rovnako ako hovädzí kolagén sa pridáva predovšetkým do výživových doplnkov pre kĺbovú výživu.

4. Kurací kolagén

S kuracím kolagénom sa stretávame menej často, spravidla sa pridáva do výživových doplnkov pre kĺbovú výživu (často v kombinácii s hovädzím či bravčovým kolagénom).

Ako vybrať kvalitný a účinný kolagén na vlasy, pleť a nechty?

Nie je tajomstvom, že medzi jednotlivými výživovými doplnkami môžu byť veľké rozdiely. Čo by mal kvalitný beauty kolagén spĺňať?

1. Minimum aditív (napr. konzervantov, sladidiel, aróm)

Rovnako ako by sme si mali vyberať čerstvé, čo najmenej spracované potraviny s minimom pridaných látok, aj výživové doplnky si zaslúžia rovnakú pozornosť. Vždy čítajte zloženie a skontrolujte, či sa v ňom nenachádza príliš veľa zložiek. Viac sme túto tému rozobrali v tomto článku Ako spoznať kvalitný výživový doplnok.

2. Kolagén je v hydrolyzovanej podobe (vo forme kolagénnych peptidov)

Existuje niekoľko typov kolagénu, z ktorých najdôležitejšie sú typy I, II, III a IV. Zatiaľ čo pre kĺby je najdôležitejší typ II, pre pleť je to typ I. Kolagénne peptidy slúžia jednak ako stavebná látka, jednak ako nositeľ kódovanej informácie pre syntézu fyziologického typu kolagénu.

Bonusom je obsah patentovaných kolagénnych peptidov – patentované kolagénne peptidy, ako sú napr. Peptan^® F, Verisol^® (1, 2) či Naticol^®, majú klinicky overenú účinnosť. Majú vysokú vstrebateľnosť a sú zárukou efektivity a kvality. Preto je ich obsiahnutie v produkte určitou garanciou celkovej kvality produktu.

3. Kolagén morského pôvodu

Medzi najrozšírenejšie typy kolagénu patrí hovädzí a bravčový kolagén. Tie sú však pre svoje zloženie používané hlavne vo výživových doplnkoch pre kĺbovú výživu.

V kozmetickom priemysle a vo výživových doplnkoch na podporu zdravia hlavne pokožky sa používa morský kolagén. Kolagén morského pôvodu je ľahšie vstrebateľný, pretože má nižšiu molekulovú hmotnosť. Je taktiež preferovaný pre nízky prozápalový efekt a nízky obsah kontaminantov.

BONUS: Prípravok obsahuje ďalšie podporné látky pre zdravie pokožky, vlasov a nechtov.

Medzi tieto látky patrí napr. biotín alebo vitamín C. Ich prítomnosť v kolagénovom výživovom doplnku však nie je nevyhnutná.

Nie je kolagén ako kolagén. Keď však viete, na čo sa v zložení zamerať, vyberiete si ten naozaj kvalitný a účinný. (Zdroj fotografie: archív Garden of Life)

Inšpirujte sa odborníkom

Vybrala som 11 najpredávanejších kolagénov na pleť, vlasy a nechty za rok 2025 na Vitalpoint lekárni (poradie je čisto náhodné) a označila svoje tipy:

*Približná cena v deň uverejnenia článku
**Hodnoty sa líšia podľa zvoleného dávkovania
***Ide o krátkodobú kúru, ktorá sa opakuje iba niekoľkokrát do roka

Ktoré z produktov by som odporučila?

Tip č. 1: Jeme zdravo Hydrolyzovaný rybí kolagén s kyselinou hyalurónovou a vitamínmi C a E – mango 195 g

Doplnok stravy značky Jeme zdravo obsahuje ako patentované kolagénové peptidy Naticol®, tak aj doplnkové látky pre zdravie pleti, vlasov a nechtov. Kolagén je morského pôvodu s dennou dávkou 5 g.

Kolagén je vo forme prášku s príjemnou mangovou príchuťou. Je bez cukru, sladený iba steviol-glykozidmi. Z nápoja nie je cítiť rybina. Cena za dennú dávku je 1,1 €, čo je v porovnaní s obdobnými produktmi veľmi priaznivé.

Tip č. 2: BrainMax Women Beauty Fish Collagen – Morský rybí kolagén Naticol – Lesná jahoda 250 g

Doplnok stravy značky BrainMax obsahuje 5 účinných látok vrátane patentovaných kolagénových peptidov Naticol® morského pôvodu. Neobsahuje nežiaduce aditíva, má príjemnú jahodovú príchuť a denná dávka kolagénu je 5,2 g. Cena za dennú dávku je 1,5 € a produkt vystačí na 25 dní.

Tip č. 3: Venira kolagénový nápoj s jahodovou príchuťou pre krásne vlasy, nechty a pleť 30 x 6,3 g

Doplnok stravy značky Venira obsahuje 9 účinných látok vrátane kolagénových peptidov bravčového pôvodu. Neobsahuje nežiaduce aditíva a má príjemnú jahodovú príchuť. Denná dávka kolagénu je 4 g a balenie vystačí na 1 mesiac. Cena za dennú dávku je veľmi priaznivá – 0,9 €.

Tip č. 4: OMX Kolagénový nápoj 10 dávok

Jedná sa o intenzívnu kúru veľmi komplexného (obsahuje 24 účinných látok!) a silného preparátu. Okrem kolagénu vo vysokej dávke obsahuje aj ďalšie anti-age látky ako kyselinu hyalurónovú, elastín a koenzým Q10. Vybavený je aj probiotikami pre ešte lepšiu vstrebateľnosť. Táto intenzívna 22-dňová kúra sa odporúča 3–4x za rok. 

Tip č. 5: Garden of Life Collagen Beauty – brusnica a granátové jablko 270 g

Beauty kolagén značky Garden of Life je hovädzieho pôvodu s prírodnou príchuťou brusnice a granátového jablka. Produkt je obohatený o vitamín C, biotín, oxid kremičitý a probiotickú zmes. Denná dávka kolagénu je jedna z najvyšších v porovnaní – 12 g. Cena za 1 g kolagénu vychádza na priaznivé 0,2 €.

Poznámka:

Uvedená recenzia je, čo sa týka parametrov Hodnotenia vstrebateľnosti a efektivity produktu a Čistoty zloženia, čisto subjektívna, avšak úplne nezávislá a založená na odborných znalostiach RNDr. Michaely Bebovej z odboru biochémie a výživového poradenstva. Pri ostatných parametroch ide o objektívne porovnanie údajov medzi jednotlivými prípravkami, ktoré nám poskytol výrobca/distribútor. Nejde však o presné laboratórne testovanie. 

Naposledy aktualizované: 4. 6. 2025

Čerpáme z nezávislých a dôveryhodných zdrojov. Presvedčte sa:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25660807/

https://www.oaepublish.com/articles/2347-9264.2020.153

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28786550/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4201279/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26912707/

https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/collagen/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25490254/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32436266/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6213755/

https://www.mdpi.com/2073-4360/13/22/3868

https://www.open.edu/openlearncreate/mod/page/view.php?id=180392

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8620403/

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jocd.16458