Nezávislý test Doplnkov stravy na imunitu 2025

V jesennom a zimnom období sa všemožne snažíme nám aj našim deťom „posilňovať“ imunitu. Imunita však nie je sval, ktorý môžeme posilniť. Mali by sme hovoriť o určitej harmonizácii a pôsobení na všetky zložky imunity tak, aby fungovala správne a efektívne.

Zdravá strava často nestačí. Najmä v kritickom období počas jesene a zimy preto nie je na škodu imunitu podporiť aj kvalitným multivitamínom.

Ktoré látky pozitívne ovplyvňujú imunitný systém?

Ak chceme, aby imunitný systém fungoval správne, je potrebné účinné látky (vitamíny, minerály a pod.) vyberať cielene. Ktoré látky môžu mať pozitívny vplyv na našu obranyschopnosť?

1. Vitamíny a minerály, ktoré priamo ovplyvňujú chod imunitného systému (napr. vitamín C, vitamín D, zinok či selén).
2. Špecifické látky prírodného pôvodu s vedecky dokázanými účinkami na funkciu imunitného systému (napr. echinacea, kolostrum, medicinálne huby, betaglukány, omega-3 alebo kurkumín).

Čo sú betaglukány?

Betaglukány sú najvýznamnejšie prírodné modulátory imunity. Čo to znamená? Veľmi jednoducho povedané, dokážu priviesť imunitu do pohotovosti a zvyšovať jej efektivitu. Veľmi dobre fungujú a ich účinky sú tiež dobre merateľné (aj preto sme prípravky s betaglukánmi do testu zahrnuli).

Betaglukány sa síce prirodzene nachádzajú v strave (napr. v ovsených vločkách či hlive ustricovej), je však ťažké skonzumovať dostatočné množstvo na dosiahnutie požadovaného účinku. Do doplnkov stravy sa preto betaglukány často pridávajú vo forme štandardizovaného extraktu, vďaka ktorému môžeme účinky spoznať na vlastnej koži.

Betaglukány sú zložené polysacharidy, ktoré nájdeme napr. v ovsených vločkách. Pravdou však je, že získať dostatok betaglukánov zo stravy je pomerne náročné. Ak chcete vyskúšať ich účinky, je vhodné siahnuť po kvalitnom doplnku stravy.

Ako vybrať vhodný doplnok stravy na podporu imunity?

Trh je plný rôznych multivitamínov rôznej kvality. Nemožno očakávať, že každý doplnok stravy bude rovnako kvalitný. Aké kritériá by teda mal spĺňať kvalitný multivitamín na podporu imunity?

1. Bez kontroverzných aditív (vrátane syntetických farbív, konzervantov a umelých sladidiel)

Pri všetkých doplnkoch stravy platí jasné pravidlo – nechceme do seba dostávať zbytočné látky navyše. Základné protihrudkujúce látky alebo iné neškodné pomocné látky prírodného pôvodu nám nijako neublížia. Je však dobré vyhýbať sa umelým sladidlám typu sacharín, cyklamát alebo aspartám a ďalším potenciálne škodlivým látkam.

2. Dobrá vstrebateľnosť účinných látok

Počet účinných látok v doplnku stravy je samozrejme dôležitý, ich forma je však často ešte dôležitejšia. V prípravku by mali byť látky s vysokou vstrebateľnosťou, ktoré dokáže telo dobre využiť. Inak by konzumácia doplnku nemala zmysel.

3. Obsahuje betaglukány

Betaglukány by mali byť prírodného pôvodu a vo forme extraktu štandardizovaného aspoň na 80–90 %. Pochádzať môžu napr. z hlivy ustricovej alebo z kvasiniek, výnimočne z baktérií alebo rias. Na základe posledných štúdií sa zdajú byť najefektívnejšie práve betaglukány izolované z kvasiniek (pekárskych alebo pivovarských).

Pri dlhodobom užívaní na podporu imunity postačí 100–200 mg denne. V náročnejšom období (napr. pri strese alebo počas chrípkovej sezóny) je určite vhodné zvýšiť príjem na 500 mg denne.

4. Obsahuje aspoň základné účinné látky zamerané na podporu imunity

Doplnky stravy na imunitu by mali pôsobiť komplexne a pokrývať široké spektrum dôležitých vitamínov a minerálov. Ideálne by mali obsahovať aspoň základné látky na podporu imunity – napr. vitamín D, vitamín C, selén alebo zinok. Komplexným zložením si navyše môžete tak trochu „poistiť” prípadné nedostatky. Často totiž neviete, či vám práve nechýba nejaká konkrétna látka, ktorá v podpore obranyschopnosti zohráva významnú úlohu.

Nie je to však samozrejme povinnosť – ak v multivitamíne danú látku nenájdete, môžete ho skombinovať s ďalším doplnkom stravy obsahujúcim túto látku. Alebo si rovno môžete sami „namiešať“ doplnky stravy priamo na mieru vašim potrebám (napríklad kombináciu lipozomálneho vitamínu C, kvalitných betaglukánov, kurkumínu a zinku).

BONUS: Obsahuje antioxidanty

Antioxidanty sa osvedčia najmä v boji proti oxidačnému stresu, ktorý sa môže prejavovať napr. únavou či predčasným starnutím. Ide napríklad o vitamín C či E, astaxantín, lykopén či glutatión.

Inšpirujte sa odborníkom

Vybrala som 9 najpredávanejších doplnkov stravy na imunitu za rok 2025 na Vitalpoint lekárni (poradie je čisto náhodné) a označila svoje tipy. Zamerala som sa na doplnky stravy s obsahom základných vitamínov a minerálov, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu v imunitných reakciách, a ich kombináciu s betaglukánmi.

*Približná cena v deň uverejnenia článku
**Hodnoty sa líšia podľa zvoleného dávkovania

Ktoré z produktov by som odporučila?

Tip č. 1: BrainMax Immunizer 60 rastlinných kapsúl

Doplnok stravy značky BrainMax obsahuje 17 účinných látok, ktoré priamo ovplyvňujú imunitné reakcie. Je veľmi komplexný a nielenže podporuje imunitný a dýchací systém, zároveň sa podieľa na ochrane buniek pred oxidačným stresom. Je teda priamo zameraný na podporu zdravia v kritickom období jesenných a zimných mesiacov.  Ide o jeden z najkomplexnejších preparátov na trhu, je úplne bez aditív a všetky aktívne látky sú v maximálnej kvalite.

Tip č. 2: Viridian Beta Glukan 30 kapsúl

Doplnok stravy značky Viridian obsahuje základné účinné látky na podporu imunity, ktoré pôsobia komplexne, majú overenú účinnosť a sú obsiahnuté v efektívnom množstve. Doplnok neobsahuje žiadne aditíva a cena za dennú dávku je priaznivá – 0,6 €.

Tip č. 3: Natios Betaglucan – Betaglukány s Camu Camu 90 vegánskych kapsúl

Doplnok stravy českej značky Natios je tvorený betaglukánmi a vitamínom C z rastliny Camu Camu. Extrakt je štandardizovaný na 80 % betaglukánov, čo znamená vysokú kvalitu. Neobsahuje žiadne aditíva a cena za dennú dávku je veľmi priaznivá (0,2 €).

Tip č. 4: Reflex Immunity Pro 90 kapsúl

Doplnok stravy značky Reflex je veľmi sympatickým komplexným preparátom, ktorý kombinuje efekt medicinálnych húb, adaptogénu ženšenu a základných vitamínov a minerálov, ktoré prispievajú k správnej funkcii imunity. Cena za dennú dávku je primeraná – 0,6 €. Obsahuje minimum aditív (iba protihrudkujúce látky).

Tip č. 5: BioCare MicroCell NutriGuard Plus – Antioxidanty na posilnenie imunity 60 kapsúl

Doplnok stravy značky BioCare obsahuje 8 látok zameraných na podporu imunity. Patentovaná forma MicroCell® zabezpečuje lepšiu vstrebateľnosť. V doplnku sú obsiahnuté aj antioxidanty na posilnenie antioxidačnej kapacity organizmu. Balenie má vyššiu obstarávaciu cenu, vydrží však na 2 mesiace.

Tip č. 6: Betaglukan IMU 200 MG 120 toboliek

Betaglukan IMU obsahuje kvasničné betaglukány s garanciou 80% čistoty v dennej dávke 200 mg. Sú doplnené o vitamín D, ktorý je pre funkciu imunitného systému tiež veľmi dôležitý. Doplnok stravy je vhodný na dlhodobé užívanie – balenie vystačí na 4 mesiace (najdlhšia doba zo všetkých produktov v porovnaní) a cena za dennú dávku tak vychádza na priaznivých 0,2 €

Upozornenie: Uvedená recenzia je čisto subjektívna, avšak úplne nezávislá a založená na odborných znalostiach RNDr. Michaely Bebovej z odboru biochémie a výživového poradenstva. Nejedná sa však o presné laboratórne testovanie.

Čerpáme z nezávislých a dôveryhodných zdrojov. Presvedčte sa:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18345255/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18382858/