Čo o vašom zdraví prezradia vaše vlasy?
Snáď každá žena túži po hustých a lesklých vlasoch. Vlasy sú určitým odrazom každej ženy – vypovedajú o našom zdraví. Ukazujú nám, ako je telo vyživené, či máme dostatok všetkých látok potrebných pre zdravý rast. V neposlednom rade ukazujú aj to, ako sa o seba žena stará.
Kvalita vlasov však nie je dôležitá len z hľadiska estetiky. V dlhodobom meradle vlasy odrážajú okolnosti, ktoré sa v tele dejú:
- V dôsledku hormonálnych zmien často trpia ženy po pôrode výrazným vypadávaním vlasov.
- Na kvalite a množstve vlasov sa výrazne podpisujú aj vážne ochorenia.
- Rast a vypadávanie vlasov môže ovplyvniť aj stres, nedostatok určitých vitamínov a minerálov alebo genetické predispozície.
Dobrou správou je, že veľkú časť nežiaducich zmien možno napraviť. A to hlavne zdravou a nutrične bohatou stravou a vhodnými doplnkami stravy. Poďme sa pozrieť na najdôležitejšie látky, ktoré sú dôležité ako pre zdravie vlasov, tak aj pre zdravie nechtov a pokožky.
Vlasy ako slama alebo nadmerné vypadávanie vlasov. Na kvalitu vlasov má vplyv množstvo faktorov – napríklad stres alebo nedostatočne pestrá strava.
Ktoré vitamíny či iné látky sú pre zdravie vlasov najdôležitejšie?
Existuje celý rad vitamínov, minerálov či iných látok, ktoré sú pre zdravie vlasov úplne kľúčové. Majú vplyv na ich rast aj kvalitu, prípadne pôsobia antioxidačne a chránia ich pred oxidačným stresom. Práve tieto látky sa oplatí v doplnkoch stravy hľadať.
1. Minerály a stopové prvky: zinok, selén, kremík, meď, jód, železo
2. Vitamíny: vitamín A, E, D, C, B-komplex (vrátane najdôležitejšieho vitamínu B7 – biotínu)
3. Antioxidanty: betakarotén, astaxantín, karotenoidy (napr. lykopén)
4. Stavebné látky: kolagén, MSM, kyselina hyalurónová
5. Aminokyseliny: metionín, cysteín, prolín
Prečo práve tieto látky? To vám podrobnejšie vysvetlím v článku Ako vybrať tie najlepšie vitamíny na vlasy?. :-)
Ako vybrať kvalitný doplnok stravy pre krásne a zdravé vlasy?
Vybrať kvalitné doplnky stravy nie je v dnešnej dobe problém, je však potrebné vedieť čítať zloženie. Čo v ňom hľadať?
1. Minimum aditív (napr. konzervantov, sladidiel, aróm)
Rovnako ako by sme si mali vyberať čerstvé, čo najmenej spracované potraviny s minimom pridaných látok, aj doplnky stravy si zaslúžia rovnakú pozornosť. Vždy čítajte zloženie a okom skontrolujte, či sa v zložení nenachádza príliš veľa zložiek. Viac sme túto tému rozobrali v tomto článku Ako spoznať kvalitný doplnok stravy.
2. Široké spektrum látok s vysokou účinnosťou
Najlepšie doplnky na trhu obsahujú približne 13–22 látok. V ideálnom prípade by mali obsahovať 3–5 vyššie uvedených okruhov, a to v dobre vstrebateľných (a teda efektívnych) formách. Dôležitá je komplexnosť a synergické pôsobenie jednotlivých látok (látky sa vzájomne podporujú vo svojom účinku).
Pekný obal a reklama nie sú všetko
Ešte predtým, než hodíte ten najnovší doplnok stravy v krásnom obale do košíka, pozrite sa na jeho zloženie. Na prvý pohľad úspešné, drahé a lákavé produkty často nebývajú zďaleka tak kvalitné ako menej „kričavé“, lacnejšie doplnky stravy. Zámerne toto odporúčanie uvádzam pri „beauty" doplnkoch stravy na vlasy, ktoré zasahujú do módneho a kozmetického priemyslu. Práve pri nich sa totiž často staví najprv na vzhľad obalu a marketing, až potom na kvalitu.
Inšpirujte sa odborníkom
Vybrali sme 10 najpredávanejších doplnkov stravy na vlasy za rok 2025 na Vitalpoint lekárni (poradie je čisto náhodné) a z nich som vybrala svoje odporúčania:
 BrainMax Women Beauty Bomb – vlasy, nehty, pleť 90 rastlinných kapsúl |
 Jeme zdravo Vlasový komplex pre ženy 60 kapsúl
|
 Nordbo Nutrihair Woman – Komplex pre zdravé vlasy pre ženy 60 kapsúl |
 Viridian Ultimate Beauty Complex 60 kapsúl
|
 Revalid Hair Complex 180 kapsúl |
 Venira Starostlivosť o vlasy, nechty a pleť 40-denná kúra 80 tabliet
|
 Naturtreu Komplex pre prekrásne vlasy, nechty a pokožku 120 vegánskych kapsúl |
 MycoMedica MycoHair 90 kapsúl |
 Maxivitalis Vlasové hnojivo 150 tabliet |
 Naturvita Biosil Plus 60 tabliet |
|
| Počet účinných látok | 21 | 19 | 14 | 11 | 14 | 19 | 13 | komplex 7 medicinálnych húb a bylín | 7 | 4 |
| Organicky viazané minerály / dobre vstrebateľné vitamíny | áno | áno | áno | áno | áno | čiastočne | áno | – | nie | nie |
| Počet aditív | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 1 | 0 | 0 | 9 | 6 |
| Cena za balenie* | 26,28 € | 26,28 € | 38,13 € | 14,43 € | 39,44 € | 27,6 € | 26,28 € | 30,28 € | 32,46 € | 3,33 € |
| Cena za dennú dávku* | 0,9 € | 0,9 | 0,6 € | 0,5 € | 0,4 € | 0,7 € | 0,4 € | 0,5–1,5 €*** | 0,4 € | 0,05 € |
| Ako dlho vydrží** | 1 mesiac | 1 mesiac | 2 mesiace | 1 mesiac | 3 mesiace | 40 dní | 2 mesiace | 21–63 dní*** | 2,5 mesiaca | 2 mesiace |
| Forma | kapsuly | kapsuly | kapsuly | kapsuly | kapsuly | kapsuly | kapsuly | kapsuly | tablety | tablety |
*Přibližná cena v den uveřejnění článku
**Dle zvoleného dávkování
***Při doporučené dávce 2–6 tablet 5 dní v týdnu
Ktoré z produktov by som odporučila?
Tip č. 1: BrainMax Women Beauty Bomb – vlasy, nechty, pleť 90 rastlinných kapsúl
Doplnok stravy značky Brainmax obsahuje 21 účinných látok s vysokou vstrebateľnosťou vrátane kombinácie MSM, kyseliny hyalurónovej a kolagénu. Vďaka obsahu naozaj vysokého množstva účinných látok sa radí medzi TOP beauty doplnky stravy na trhu. Neobsahuje žiadne aditíva. Cena za dennú dávku je 0,9 €.
Cena za dennú dávku: 0,9 €
Ako dlho vydrží: 1 mesiac
Výhody
- 21 účinných látok vrátane látok ako je kyselina hyalurónová alebo MSM
- Všetky látky sú vo veľmi dobre vstrebateľnej forme
- Neobsahuje aditíva
- Vhodné pre vegánov
Potenciálne nevýhody
- Nie sú
Tip č. 2: Jeme zdravo Vlasový komplex pre ženy 60 kapsúl
Vlasový komplex Jeme zdravo obsahuje 19 účinných látok súvisiacich so zdravím vlasov v dobre vstrebateľných formách a bez pridaných aditív. Doplnok vystačí na 1 mesiac a cena za dennú dávku je 0,9 €. Obsahuje silný antioxidant astaxantín a vysoký obsah kremíka pre zdravie vlasov.
Cena za dennú dávku: 0,9 €
Ako dlho vydrží: 1 mesiac
Výhody
- 19 účinných látok vrátane látok ako je astaxantín a výťažok z prasličky s 10 % obsahom kremíka
- Účinné látky sú vo vysoko vstrebateľných formách
- Neobsahuje aditíva
- Vhodné pre vegánov
Potenciálne nevýhody
- Nie sú
Tip č. 3: Nordbo Nutrihair Woman – Komplex pre zdravé vlasy pre ženy 60 kapsúl
Doplnok stravy značky Nordbo obsahuje 14 prírodných účinných látok pre zdravie vlasov. Konkrétne by som vypichla aj synergicky pôsobiaci komplex čiernej ryže a opuncie s klinicky podloženým efektom. Všetky látky sú veľmi dobre využiteľné telom a doplnok neobsahuje žiadne aditíva.
Cena za dennú dávku: 0,6 €
Ako dlho vydrží: 2 mesiace
Výhody
- 14 účinných látok vrátane synergicky pôsobiacej čiernej ryže a opuncie
- Látky s vysokou biologickou dostupnosťou
- Neobsahuje aditíva
- Vhodné pre vegánov
- Priaznivá cena za dennú dávku (0,6 €)
Potenciálne nevýhody
- Nie sú
Tip č. 4: Viridian Ultimate Beauty Complex 60 kapsúl
Beauty komplex značky Viridian je synergicky pôsobiacim a komplexným doplnkom s 11 účinnými látkami. Neobsahuje žiadne aditíva a cena za dennú dávku je veľmi priaznivá – 0,5 €. Doplnok stravy obsahuje ako širokú škálu antioxidantov, tak výťažky, minerály, vitamíny a MSM.
Cena za dennú dávku: 0,5 €
Ako dlho vydrží: 1 mesiac
Výhody
- 11 účinných látok, ktoré sú vo veľmi dobre vstrebateľných formách
- Komplexné a synergické pôsobenie látok
- Plne bez aditív
- Vhodné pre vegánov
- Veľmi priaznivá cena za dennú dávku (0,5 €)
- Nízka obstarávacia cena (14,43 €)
Potenciálne nevýhody
- Nie sú
Tip č. 5: Revalid Hair Complex 180 kapsúl
Doplnok stravy značky Revalid obsahuje 14 účinných látok s vysokou vstrebateľnosťou vrátane výťažkov z prosa, pšeničných klíčkov a kvasníc. V doplnku sú iba 2 neškodné aditíva. Obstarávacia cena je síce vyššia, balenie však vystačí na 3 mesiace a cena za dennú dávku je iba 0,4 €.
Cena za dennú dávku: 0,4 €
Ako dlho vydrží: 3 mesiace
Výhody
- 14 účinných látok
- Látky s vysokou biologickou dostupnosťou
- Priaznivá cena za dennú dávku (0,4 €)
- Balenie vystačí na 3 mesiace
Potenciálne nevýhody
- Produkt nie je vhodný pre vegánov
Tip č. 6: Venira Starostlivosť o vlasy, nechty a pleť 40-denná kúra 80 tabliet
Doplnok stravy značky Venira patrí medzi obľúbené a overené doplnky na trhu. Obsahuje 15 účinných látok vrátane MSM, kolagénu a kyseliny hyalurónovej. Neobsahuje aditíva, ale nie je vhodný pre vegánky, pretože obsahuje hovädziu želatínu. 40-dňová kúra vyživí vlasy, nechty aj pleť.
Cena za dennú dávku: 0,7 €
Ako dlho vydrží: 40 dní
Výhody
- 19 účinných látok vrátane MSM, kolagénu a kyseliny hyalurónovej
- Priaznivá cena za dennú dávku (0,7 €)
- Synergické pôsobenie
- Neobsahuje aditíva
Potenciálne nevýhody
- Nie všetky vitamíny a minerálne látky sú v tej najviac vstrebateľnej podobe
- Produkt nie je vhodný pre vegánov
Tip na ďalšie čítanie
Na kvalitu vlasov má vplyv aj kolagén. Obsahuje totiž aminokyseliny, ktoré telo využíva na stavbu vlasu. Kolagén tvorí cca 70 % strednej vrstvy pokožky, kde je uložený koreň vlasového folikulu. Pri jeho nedostatočnej tvorbe môže dochádzať k rednutiu vlasov. Preto som pre vás pripravila tiež test kolagénov určených priamo pre vlasy.
Záverom
Ak siahnete po ktoromkoľvek z vyššie uvedených produktov, rozhodne neurobíte chybu. Pamätajte však, že na prvom mieste by vždy mala stáť kvalitná a pestrá strava spolu so zdravým životným štýlom. :-)
Poznámka:
Uvedená recenzia je čisto subjektívna, pokiaľ ide o parametre: Počet účinných látok, Počet organicky viazaných látok a Počet aditív, avšak úplne nezávislá a založená na odborných znalostiach RNDr. Michaely Bebovej z oblasti biochémie a výživového poradenstva. U ostatných parametrov ide o objektívne porovnanie údajov medzi jednotlivými prípravkami, ktoré nám dodal výrobca/distribútor. Nejde však o presné laboratórne testovanie.
Zverejnené dňa: 16. 11. 2023
Naposledy aktualizované: 2. 9. 2024
Autor článku
RNDr. Michaela BebováVystudovala jsem na UK v Praze obor Biochemie. Výživě a zdravému životnímu stylu se věnuji již přes 15 let. Studium biochemie mi umožňuje nahlížet do problematiky zdravé stravy z té nejzákladnější úrovně – z úrovně metabolismu. Bojuji proti mediálním bublinám, trendům a dezinformacím a snažím se jít cestou zdravého selského rozumu. Lektoruji, přednáším, píši na www.biochemicka.cz.