Prihlásiť sa Prihlásiť sa Porovnať produkty
  1. Domov
  2. Blog
  3. Maminky a děti
  4. Ako sa zdravo a bezpečne opaľovať počas tehotenstva

Ako sa zdravo a bezpečne opaľovať počas tehotenstva

Bára Chajlazová
Bára Chajlazová

Publikováno

Je opaľovanie v tehotenstve bezpečné? Zistite, aké riziká hrozia, ako chrániť seba aj bábätko a kedy slnko telu naopak prospieva.

Ak sa vaše tehotenstvo kryje s jarnom či letom, možno si kladiete otázku, či si slniečka môžete dosýta užiť aj pri opaľovaní. Slnečné lúče nám síce prinášajú dobrú náladu aj toľko potrebný vitamín D, v tehotenstve je však potrebné byť opatrnejší. V článku sa dozviete, aké riziká sa s opaľovaním spájajú, ako sa chrániť a ako si slnko užiť bezpečne – bez obáv o svoje zdravie aj zdravie bábätka.

Môžem sa v tehotenstve opaľovať?

Cielené opaľovanie sa v tehotenstve (a vlastne aj mimo neho) neodporúča. Vo všeobecnosti je vhodné vystavovať sa slnku s mierou a vyhľadávať tieň, kedykoľvek je to možné. Vystavovanie pokožky slnku totiž prináša určité riziká, ktoré môžu negatívne ovplyvniť zdravie matky aj dieťaťa.

Riziká opaľovania v tehotenstve

Opaľovanie v tehotenstve so sebou nesie radu rizík – a to ako pri opaľovaní na slnku, tak v soláriu.

1. Prehriatie a dehydratácia

Vystavenie tela vysokým teplotám môže viesť k prehriatiu organizmu a dehydratácii. Tehotné ženy sú navyše k prehriatiu náchylnejšie, telo totiž musí vynaložiť viac úsilia, aby ochladilo vás aj bábätko.

Prehriatie organizmu môže ohroziť zdravie matky a zvýšiť riziko komplikácií v tehotenstve, vrátane predčasného pôrodu, preeklampsie či vrodených vád u dieťaťa. Nadmerné vystavovanie pokožky slnku môže predstavovať veľké nebezpečenstvo pre plod najmä v 1. trimestri, aj v 2. a 3. trimestri si však slnko užívajte s mierou.

2. Rakovina kože

Opaľovanie na slnku či v soláriách je hlavnou príčinou vzniku rakoviny kože. Podľa Národného zdravotníckeho informačného portálu (NZIP) sa na Slovensku ročne diagnostikuje viac ako 3 000 pacientov so zhubným nádorom kože. Zhruba 400 pacientov ročne na rakovinu kože zomrie.

Preto je dôležité sa pred UV žiarením náležite chrániť a pravidelne navštevovať kožného lekára, ktorý môže nádor kože objaviť.

3. Strata kyseliny listovej

Niektoré štúdie tiež naznačujú, že vystavovanie pokožky UV žiareniu (zo slnka, solárií) môže mať za následok zníženie hladiny kyseliny listovej v krvi. Tá je v tehotenstve zásadná pre vývoj plodu a jej nedostatok môže spôsobiť vážne vrodené vady u dieťaťa (napr. rozštiepenie chrbtice alebo anencefália, teda chýbajúca časť mozgu a lebky).

4. Pigmentové škvrny a vrásky

Hormonálne zmeny počas tehotenstva zvyšujú riziko vzniku melazmy (tiež nazývanej tehotenská maska) – tmavých škvrn na tvári. UV žiarenie môže pigmentové škvrny ešte zhoršiť, a preto je kľúčové sa pred slniečkom chrániť opaľovacím krémom. Používaním SPF zároveň predchádzate vzniku predčasných vrások spôsobených UV žiarením.

5. Opaľovanie a strie

Rýchly rast tehotenského bruška aj hormonálne zmeny môžu spôsobiť prasklinky na pokožke – strie. Opaľovanie môže strie ešte zvýrazniť – strie a jazvy sa totiž neopaľujú, a tak môžu na opálenej pokožke pôsobiť ešte nápadnejšie.

Trápi vás strie v tehotenstve? Naše články Čo pomáha na strie v tehotenstve a Nezávislý test prípravkov na strie prídu vhod.

Ako sa bezpečne opaľovať v tehotenstve

Ako sme už spomenuli v úvode, cielenému opaľovaniu je lepšie sa v období tehotenstva vyhnúť. Ak však viete, že sa budete na slnku pohybovať dlhší čas, je dôležité dodržiavať opatrenia pre bezpečný pobyt na slnku:

  1. Vyhýbajte sa slnku medzi 10.–15. hodinou, keď sú lúče najsilnejšie.

  2. Vyhľadávajte tienisté miesta pod stromami či slnečníkom, aby ste predišli riziku prehriatia.

  3. Chráňte pokožku oblečením. Pohodlné voľné šaty, priedušná košeľa s dlhými rukávmi a pokrývka hlavy chránia pred spálením.

  4. Nezabudnite na slnečné okuliare s označením UV400. Tie pomôžu ochrániť citlivú pokožku v okolí očí pred spálením aj poškodením spôsobeným UV žiarením. 

  5. Pravidelne sa natierajte opaľovacím krémom s vysokou ochranou (SPF 50). V tomto článku sa dozviete, ako si vybrať ten najkvalitnejší opaľovací prípravok.

Najlepšie opaľovacie krémy pre tehotné

V období tehotenstva je vhodné voliť krémy s:

  • vysokou ochranou (SPF 50),
  • širokospektrálnou ochranou (chráni pred UVB žiarením zodpovedným za spálenie pokožky aj UVA žiarením zodpovedným za vznik vrások a pigmentových škvŕn).

Môžete siahnuť napr. po týchto opaľovacích krémoch, ktoré sú vhodné aj pre obdobie tehotenstva:

Ženy s precitlivenou pokožkou ocenia minerálne opaľovacie krémy, u ktorých existuje menšia pravdepodobnosť podráždenia a alergických reakcií.

Môžem v tehotenstve do solária?

Navštevovanie solárií sa všeobecne vôbec neodporúča – a to nielen v tehotenstve, ale aj mimo neho. Opaľovanie v soláriu zvyšuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny kože, pri dlhšom pobyte v soláriu navyše hrozí riziko prehriatia organizmu, ktoré môže negatívne ovplyvniť zdravie matky aj dieťaťa.

V období tehotenstva teda odporúčame návštevu solária vynechať. 

Soláriám sa počas tehotenstva radšej vyhnite.

Môžem použiť samoopaľovací krém v tehotenstve?

Bezpečným spôsobom, ako v období tehotenstva „nachytať bronz“, sú samoopaľovacie prípravky. Radšej však siahnite po samoopaľovacích krémoch, mliekach a olejoch a vyhnite sa prípravkom v spreji a samoopaľovacím nástrekám zo salónov. Existuje tu riziko vdýchnutia chemických častíc – a pretože zatiaľ nie sú dostatočné štúdie o ich možnom vplyve na zdravie matky a dieťaťa, je rozumnejšie zvoliť opatrnejšiu cestu.

Prirodzeného opaľovania dosiahnete napr. s týmto Hydratačným samoopaľovacím mliekom Vichy Capital Soleil. Ak preferujete prírodnú kozmetiku, môžete zvoliť samoopaľovacie prípravky obľúbených značiek Eco by Sonya a Wooden Spoon:

Vitamín D a slnko v tehotenstve

Je dobre známe, že slnko neprináša iba opálenie. Podieľa sa na zlepšení nálady a získavame z neho aj veľmi dôležitý vitamín D.

Vitamín D je dôležitý pre vývoj kostí a zubov plodu a funkciu imunitného systému. Jeho nedostatok býva u matky spájaný s popôrodnými depresiami, rizikom predčasného pôrodu či preeklampsie. 

V slovenskej populácii patrí vitamín D medzi najviac nedostatkové vitamíny, pretože väčšina z nás nie je schopná prijať dostatok zo stravy. Preto je veľmi dôležité si jeho príjem sledovať.

Nadměrné slnenie síce nie je tehotným ženám odporúčané, dobrou správou však je, že na získanie vitamínu D to nie je potrebné. Napríklad táto štúdia ukázala, že k prirodzenej tvorbe 1000 IU vitamínu D môže dôjsť už po 10–15 minútach pobytu na slnku s odhalením približne 22 % pokožky (napr. tvár + predlaktia a dlane oboch rúk).

Problém nastáva v jesenných a zimných mesiacoch, keď slnečného svitu nie je toľko. Potom je vhodné zaradiť kvalitný doplnok stravy alebo multivitamín pre tehotné s obsahom vitamínu D (napr. Garden of Life RAW Prenatal či Cytoplan Pregna-Plan).

Opaľovanie po pôrode

Počas šestonedelia aj neskôr po pôrode buďte opatrná. Slniečko si užívajte s mierou a chráňte sa pred škodlivým UV žiarením (opaľovacím krémom, oblečením, pobytom v tieni).

Aj po pôrode je pokožka veľmi citlivá a náchylná na vznik pigmentových škvŕn, preto sa pre istotu vyhýbajte nadmernému slneniu. Neodporúčame navštevovať ani soláriá.

Tip na ďalšie čítanie

Ako chrániť pred slnkom bábätká a deti? Ktorý opaľovací krém by sme odporučili? To sa dozviete v tomto článku.

Zhrnutie

Cielenému opaľovaniu na slnku či v soláriu sa v tehotenstve aj po pôrode radšej vyhnite. S pôsobením UV žiarenia sa totiž spája množstvo rizík – od prehriatia a dehydratácie cez vznik pigmentových škvŕn až po rakovinu kože. Pri pobyte vonku sa snažte zdržiavať v tieni a chráňte pokožku oblečením a opaľovacím krémom. Ak túžite po bronzovom tóne pokožky, pre istotu siahnite po samoopaľovacích krémoch, mliekach či olejoch.

Prečítajte sa k zdraviu

Autor článku

Bára Chajlazová

Ve Vitalpointu jsem známá jako nadšenec do skin care. :-) Zaměřuji se hlavně na dermokosmetiku a kožní problémy. Sama trpím periorální dermatitidou a věřím, že dermoproblémy bychom měli léčit jak zvenčí, tak zevnitř. Ve článcích se opírám nejen o podložené studie, ale čerpám i z vlastních zkušeností.