8 tipov, ako účinne zastaviť vypadávanie a rednutie vlasov

Vypadávanie vlasov je úplne normálny jav. Človek počas dňa stratí 50 až 100 vlasov, a to je úplne v poriadku. Ako však spoznať, že sa z bežnej záležitosti stal problém? 

• Češete sa a zrazu vám v ruke zostane pramienok vlasov. 
• Pri pohľade do zrkadla si začínate všímať holé miesta. 
• Vlasy postupne rednú (spoznáte to napríklad na cope). 
• Cítite intenzívne svrbenie, pálenie a citlivosť pokožky hlavy.

To všetko sú príznaky, ktoré dnes riešia približne milióny mužov a žien po celom svete. Nebezpečenstvo spočíva v tom, že priebeh môže byť veľmi pozvoľný – a skutočný problém si všimnete až po niekoľkých mesiacoch alebo dokonca rokoch.

Čo spôsobuje vypadávanie vlasov? Najčastejšie príčiny

Za vypadávaním a rednutím vlasov môže stáť celý rad dôvodov. Medzi tie najčastejšie patria:

1. Genetická predispozícia – tzv. androgénna alopécia v podstate znamená dedičné plešatenie a vypadávanie vlasov. U mužov ustupuje vlasová línia a tvoria sa kúty, u žien vlasy rednú najmä na temene hlavy.
   
   
2. Hormonálna nerovnováha – vypadávanie vlasov môžu spôsobiť aj hormonálne zmeny v tehotenstve a po pôrode, počas menopauzy alebo po vysadení/nasadení antikoncepcie. Dôvodom môže byť aj syndróm polycystických ovárií (PCOS), ktorý vedie k tvorbe cýst na vaječníkoch.
   
   
3. Nezdravý životný štýl – fajčenie, alkohol, nadmerný stres, nedostatok pohybu a nezdravá strava. To všetko sa môže podpísať na hustote a kvalite vlasov. Najmä stres potom môže vypadávanie a rednutie vlasov výrazne urýchliť.
   
   
4. Nevhodná starostlivosť o vlasy – kvalitu a hustotu vlasov môže ovplyvniť aj starostlivosť o vlasy a kozmetika. Ak si vlasy často farbíte, žehlíte, fénujete alebo nosíte tesné copíky a pevné drdoly, potom môže byť problém práve tu.
   
   
5. Nedostatok kľúčových vitamínov a minerálov – nedostatočne pestrá strava, alergie a intolerancie alebo reštriktívny spôsob stravovania (napr. vegánstvo či vegetariánstvo) môžu byť príčinou deficitov dôležitých vitamínov a iných živín. Na udržanie zdravých vlasov sa podieľajú napríklad zinok, biotín či železo.
   
   
6. Niektoré ochorenia a lieky – ide spravidla o lieky znižujúce zrážanlivosť krvi (napr. heparín, warfarín), beta-blokátory či antidepresíva. U onkologických pacientov zvyčajne dochádza k strate vlasov v dôsledku chemoterapie. Rednutie a vypadávanie vlasov môže byť tiež symptómom rôznych ochorení (lupus, ochorenia štítnej žľazy…). 

Zistiť príčinu vypadávania vlasov môže byť oriešok. V prvom rade sa skúste zamyslieť nad svojím životným štýlom – nezdravá strava a nedostatok dôležitých minerálov sa môže na kvalite vlasov a pokožky hlavy výrazne podpísať.

8 overených spôsobov, ako zastaviť vypadávanie vlasov

K problému rednutia a vypadávania vlasov je vhodné pristupovať komplexne – zvonka aj zvnútra. Nižšie nájdete tipy, ktoré vám v boji s vypadávaním vlasov pomôžu najviac:

1. Správny šampón a vlasová kozmetika

Vlasy, ktoré rednú alebo vypadávajú, sú krehké a ľahko sa poškodia. Preto je dôležité zvoliť vlasovú kozmetiku, ktorá je k vlasom maximálne jemná a šetrná.

V šampónoch môžete hľadať nasledujúce zložky:

A. Kofeín

Štúdie ukazujú, že prípravky s kofeínom môžu znížiť nadmerné vypadávanie vlasov a zároveň podporiť ich rast. Kofeín má totiž schopnosť blokovať účinky mužského hormónu DHT (dihydrotestosterón), ktorý je úzko spätý so stratou vlasov a zmenšovaním vlasových folikulov.

Kofeín nájdete napríklad v šampónoch Cannaderm Capillus či Alpecin.

B. Ketokonazol

Ketokonazol je antimykotická zložka, ktorú nájdete v šampónoch proti lupinám či vlasovej kozmetike určenej na seboreu (napr. Nizoral). Pôsobí proti zápalu, pomáha udržiavať pokožku hlavy zdravú a podľa štúdií dokonca môže podporiť rast vlasov.

C. Niacín (vitamín B3)

Účinky niacínu (vitamínu B3) na rast vlasov skúmala táto štúdia. Výsledky ukázali, že u žien s alopéciou došlo po 6 mesiacoch k zvýšeniu hustoty vlasov. Nevýhodou štúdie je to, že bola vykonaná na malom vzorku ľudí (60 žien). Preto je potrebný ďalší výskum, ktorý možný účinok potvrdí alebo vyvráti.

Niacín nájdete napríklad v šampónoch Alpecin. 

2. Šetrná vlasová rutina a styling vlasov

To, ako sa o vlasy staráme, je rovnako dôležité ako výber správnej vlasovej kozmetiky. Ani drahý šampón vaše vlasy nezachráni, ak sa o ne nebudete správne starať. Nižšie sme preto spísali pár jednoduchých pravidiel, ktoré je vhodné pri starostlivosti o vlasy dodržiavať:

3. Masáž hlavy na stimuláciu rastu vlasov

Americká štúdia potvrdila, že masáž pokožky hlavy podporuje pevnosť a hustotu vlasov. Dôvodom je stimulácia folikulov (bunky vlasov) a prekrvenie ciev pod kožou. Dôležitá je však pravidelnosť.

Ako vidíte na videu, na masáž nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie – bruškami prstov stačí robiť malé krúživé pohyby. Na pomoc si môžete vziať aj špeciálne vlasové oleje/séra alebo masážnu kefku. Vyskúšať môžete napríklad obľúbený rozmarínový olej od Weledy či klasiku v podobe kokosového oleja.

4. Minoxidil – liečba overená vedeckými štúdiami

Minoxidil je látka, ktorá sa často využíva pri boji s alopéciou. Podporuje totiž prekrvenie vlasových folikulov, napomáha rastu nových vlasov a zastavuje ich vypadávanie. Je to však beh na dlhú trať.

Minoxidil je potrebné aplikovať na pokožku hlavy 1x alebo 2x denne, ideálne v 5 % koncentrácii, pričom výsledky môžete vidieť po 6 až 12 mesiacoch. Akonáhle si všimnete pozitívne účinky, je potrebné v liečbe pokračovať (v opačnom prípade by ste sa mohli vrátiť späť na začiatok). Najlepšie účinky zaznamenali pacienti, ktorí sa s alopéciou liečia kratšiu dobu alebo tí, u ktorých alopécia postihla len niektoré miesta na hlave (nie celú plochu). 

5. Profesionálne ošetrenie vlasov – mezoterapia a plazmaterapia

Kolagénová indukčná terapia, možno známejšia pod názvami mezoterapia či mikroihličkovanie (microneedling), je špeciálne ošetrenie, ktoré slúži na prekrvenie pokožky a zvýšenie produkcie kolagénu. Využíva sa ako na tvár a krk (spevnenie a vyhladenie pleti), tak aj na pokožku hlavy. 

Procedúra sa vykonáva pomocou elektrického prístroja s vysokou frekvenciou a mikroihličkovou hlavicou, ktorá umožňuje nastaviť hĺbku vpichu. Ošetrovaná oblasť sa pred zákrokom ošetrí znecitlivujúcim anestetickým krémom, vďaka čomu je samotný zákrok úplne bezbolestný. Celé ošetrenie potom zvyčajne trvá do 30 minút.

Aby sa výsledky mohli prejaviť, je potrebné procedúru zopakovať aspoň 3x počas 4 až 8 týždňov. Na ošetrenie sa môžete objednať na rôznych estetických klinikách aj v niektorých beauty salónoch. Cena sa pohybuje od 2000 Kč za jedno sedenie.

6. Pestrá strava bohatá na bielkoviny a vitamíny

Vypadávanie vlasov by sme mali riešiť nielen zvonka, ale aj zvnútra. Neraz totiž za zníženou kvalitou vlasov môžeme hľadať aj nedostatočne pestrú stravu. Mali by sme si dať pozor najmä na dostatočný príjem týchto živín:

A. Bielkoviny

Minimálny denný príjem bielkovín je 0,8 gramu na kilogram hmotnosti. U osoby s hmotnosťou 65 kg to znamená 52 gramov bielkovín denne. Ide však len o minimálne odporúčané množstvo potrebné pre fungovanie tela. V praxi vôbec nie je na škodu príjem bielkovín zvýšiť – orientovať sa môžete napríklad podľa tejto kalkulačky.

Medzi bohaté zdroje bielkovín patria:

• chudé mäso,
• ryby a morské plody,
• vajcia,
• mliečne výrobky (tvaroh, cottage…),
• strukoviny,
• orechy a semienka,
• tofu,
• proteín v prášku (v našej ponuke nájdete aj vegánske proteíny).

B. Vitamíny a minerály

Mikroživiny (vitamíny a minerály) sú oproti makroživinám (bielkoviny, sacharidy a tuky) v jedálničku často prehliadané. Ich nedostatok v tele však môže spôsobiť množstvo viac či menej závažných zdravotných problémov. Jedným z nich je aj nadmerné vypadávanie vlasov.

K rednutiu a vypadávaniu vlasov môže podľa odborníkov prispievať nedostatok:

• vitamínu D – nájdete ho v tučných rybách (sardinky, losos, tuniak), pečeni, žĺtku, mliečnych výrobkoch,
• vitamínov skupiny B (najmä vitamíny B7, B9 a B12) – nachádzajú sa v pečeni, mäse, rybách, vitamín B9 potom v špenáte, hlávkovom šaláte a inej listovej zelenine,
• zinku – medzi bohaté zdroje patrí morské plody, ustrice, mäso, pečeň, obilné klíčky, vajíčka, mlieko, fazuľa,
• železa – medzi potravinové zdroje patrí pečeň, hovädzie a bravčové mäso, pistácie, kešu.

7. Eliminácia stresu a kvalitný spánok

Stres sa, žiaľ, v dnešnej uponáhľanej dobe stáva verným spoločníkom mnohých z nás. Môže sa prejavovať nekvalitným spánkom, zhoršením pamäti, priberaním alebo aj vypadávaním a rednutím vlasov. Preto je dôležité ho v živote eliminovať a naučiť sa ho zvládať.

Vyskúšať môžete napríklad tieto vedecky podložené techniky zvládania stresu:

• bráničné dýchanie,
• progresívna svalová relaxácia (postupné sťahovanie a uvoľňovanie jednotlivých svalov v tele),
• praktizovanie mindfulness,
• meditácia,
• jóga,
• písanie denníka vďačnosti.

Ako s osvojením vyššie uvedených techník začať? Dozviete sa v článku 6 tipov, ako zvládať stres. :-)

8. Trichologické vyšetrenie – kedy navštíviť odborníka?

Ak si neviete rady, čo je príčinou vašich ťažkostí, objednajte sa na trichologické vyšetrenie. Ide o dôkladné vyšetrenie, ktoré dokáže odhaliť, čo vašim vlasom chýba a ako podporiť ich zdravie.

Vyšetrenie sa vykonáva pomocou mikrokamery a trvá 20 až 60 minút. Dobrou správou je, že ani príliš nezaťaží vašu peňaženku (cena sa pohybuje od 500 do 1500 Kč) a je dostupné takmer v každom väčšom meste (ponúkajú ho niektoré kaderníctva alebo estetické kliniky). 

Najlepšie vitamíny a minerály pre rast vlasov

K hustejšej hrive si môžete dopomôcť aj výživovými doplnkami či multivitamínmi, ktoré doplnia živiny, ktoré z akéhokoľvek dôvodu nedokážete získať zo stravy.

Z prieskumu z roku 2018 vyplýva, že najlepšími bojovníkmi proti vypadávaniu vlasov je táto štvorica: vitamín D, B-komplex, zinok a železo.

1. Vitamín D

Niekoľko štúdií preukázalo súvislosť medzi nedostatkom vitamínu D a androgénnou alopéciou. Deficit tohto vitamínu je navyše veľmi rozšírený – výsledky Štátneho zdravotného ústavu potvrdili, že menej než 1 % osôb vo veku 18–90 rokov naplní svoju potrebu z bežnej českej stravy.

Optimálnu hladinu vitamínu D v tele si môžete ustrážiť kvalitnými výživovými doplnkami. Siahnuť môžete napríklad po niektorom z produktov nižšie, ktoré sú maximálne čisté a účinné:

2. Vitamíny skupiny B (B-komplex)

Aj nedostatok vitamínov skupiny B je spájaný s vypadávaním vlasov. Ide najmä o vitamín B7 (biotín), B9 (kyselinu listovú) a B12. Dopĺňanie biotínu navyše môže pomôcť s krehkými a lámavými nechtami, kyselina listová a vitamín B12 zas podľa výskumu môžu súvisieť s predčasným šedivením.

Všetky tri vyššie spomenuté vitamíny nájdete v týchto výživových doplnkoch:

3. Zinok

Vlasy sú z veľkej časti tvorené bielkovinou zvanou keratín, ktorá zodpovedá za ich štruktúru a pevnosť. Zinok je dôležitý pre funkciu enzýmov, ktoré pomáhajú keratín vytvárať, a pri jeho nedostatku tak môže dochádzať k lámavosti a oslabeniu vlasov. 

Ďalej pomáha udržiavať štruktúru vlasových folikulov (tkanivo, z ktorého vlas vyrastá), čím prispieva k zdraviu pokožky hlavy a efektívnemu rastu vlasov. Podľa niektorých štúdií je nedostatok zinku spájaný s vypadávaním vlasov alebo alopéciou.

Ak vás trápi nedostatok zinku, môžete siahnuť po niektorom z týchto kvalitných výživových doplnkov:

4. Železo

Železo hrá v organizme kľúčovú úlohu – podporuje totiž tvorbu červených krviniek a prenos kyslíka v tkanivách. Medzi jeho množstvom v tele a zdravím vlasov navyše existuje veľmi úzky vzťah. Nedostatok železa výrazne zvyšuje riziko rednutia a vypadávania vlasov, pričom najviac ohrozené sú ženy do 50 rokov. U nich totiž dochádza k prirodzeným stratám železa počas menštruácie.

5. Multivitamíny na vlasy

Na trhu sa stretnete aj so špeciálnymi multivitamínmi na vlasy obsahujúcimi zmes vitamínov, minerálov a ďalších látok, ktoré priamo či nepriamo podporujú kvalitu vlasov.

Ich hlavná nevýhoda spočíva v tom, že často obsahujú látky, ktoré vaše telo nepotrebuje, pretože ich v dostatočnej miere získava zo stravy. Alebo naopak neobsahujú látky, ktoré telu chýbajú. Preto je vhodné naozaj pozorne čítať zloženie – čo všetko v ňom hľadať, poradí článok Ako vybrať vitamíny na vlasy biochemičky Michaely Bebovej.

Kedy je vypadávanie vlasov vážny problém a kedy vyhľadať odborníka?

Vypadávanie a rednutie vlasov môže byť symptómom rôznych ochorení (lupus, ochorenia štítnej žľazy, PCOS...). Na lekára sa obráťte:

• ak sa stav vlasov nezlepšuje niekoľko mesiacov po úprave jedálnička či vlasovej starostlivosti,
• ak si všímate výrazné rednutie vlasov alebo viditeľné holé miesta vo vlasoch,
• ak sa na pokožke hlavy objavujú začervenané, svrbiace alebo šupinaté ložiská,
• ak vlasy vypadávajú náhle alebo v chumáčoch.

Všeobecne je však vhodné návštevu odborníka neodkladať – čím skôr zistíte príčinu vypadávania vlasov, tým lepšie.

Vypadávanie vlasov u mužov

Najčastejšou príčinou vypadávania vlasov u mužov je androgénna alopécia, ktorá je geneticky podmienená. Ak sa plešatenie vyskytuje vo vašej rodine, je veľká pravdepodobnosť, že sa časom bude týkať aj vás.

Medzi overené metódy liečby patrí lokálna aplikácia účinnej látky minoxidil, ktorá stimuluje rast vlasov. Dôležitá je však naozaj pravidelná a dlhodobá aplikácia.

Ak konzervatívna liečba nestačí, je možné využiť pokročilejšie metódy, ako napríklad:

• Mezoterapia či plazmaterapia, pri ktorých sa pomocou špeciálneho dermapera do pokožky hlavy vpravuje účinná látka/plazma. Ide o takmer bezbolestný zákrok, cena sa zvyčajne pohybuje okolo 2000 Kč za sedenie.
  
  
• Transplantácia vlasov, pri ktorej dochádza k presunu vlasov zo zátylku do oblastí s rednúcimi vlasmi. Cena sa odvíja podľa počtu implantovaných vlasových štepov, obvykle v rozmedzí 50 000 až 100 000 Kč.

Voľba vhodnej liečby závisí od stupňa vypadávania vlasov a individuálnych preferencií pacienta. K výberu kliniky pristupujte opatrne a dôkladne si prečítajte recenzie.

Vypadávanie vlasov u žien

U žien je častou príčinou vypadávania vlasov hormonálna nerovnováha, najmä počas menopauzy, vplyvom hormonálnej antikoncepcie alebo pri poruchách štítnej žľazy. Významným faktorom je aj PCOS (syndróm polycystických vaječníkov), ktorého príznakom je u mnohých žien práve rednutie vlasov či plešatenie. Riešenie spočíva predovšetkým v úprave hormonálnych hladín, preto je vhodná konzultácia s lekárom, ktorý môže odporučiť cielenú terapiu.

Na podporu rastu vlasov je účinná kvalitná vlasová kozmetika s obsahom stimulačných látok, ako je minoxidil. Dôležitú úlohu zohráva aj výživa – teda pestrá strava bohatá na bielkoviny a dôležité vitamíny a minerály (najmä vitamíny skupiny B a D, zinok a železo). Pred nasadením výživových doplnkov je však vhodné overiť hladinu vitamínov krvnými testami, ktoré odhalia prípadné deficity. Kombináciou vnútornej a vonkajšej starostlivosti môžete spomaliť vypadávanie vlasov a podporiť ich obnovu.

Padanie vlasov po pôrode

Po pôrode dochádza k výraznému poklesu estrogénu, ktorý počas tehotenstva udržiaval vlasy v rastovej fáze. To vedie k tzv. telogénnemu eflúviu, keď väčšie množstvo vlasov naraz prejde do pokojovej (telogénnej) fázy a následne vypadne. Najintenzívnejšie padanie zvyčajne nastáva medzi 3. a 6. mesiacom po pôrode, ale väčšinou sa situácia sama upraví do 1 roka, keď vlasy opäť začnú normálne rásť.

Na urýchlenie obnovy vlasov je kľúčová pestrá a vyvážená strava. V jedálničku nezabúdajte na dostatočný príjem bielkovín, železa, vitamínov D a B, zinku a omega-3 mastných kyselín, ktoré v populácii často chýbajú. Vsadiť môžete aj na výživové doplnky na vlasy:

• dojčiace mamičky môžu vyskúšať prípravky Donna Hair Forte a Ducray Anacaps,
• nedojčiace mamičky napríklad BrainMax Women Beauty Bomb či Vlasový komplex Jíme zdravě. Prípadne môžete zvoliť akýkoľvek multivitamín, ktorý odporúča biochemička Míša Bebová vo svojom nezávislom teste. :-)

Dôležitá je aj šetrná starostlivosť o vlasy – jemné šampóny, masírovanie, obmedzenie tepelného stylingu.

Pozor: Ak padanie vlasov pretrváva dlhšie než rok, je vhodné vyhľadať lekára. Na základe diagnostiky potvrdí alebo vylúči možné príčiny padania vlasov a odporučí vhodnú liečbu.

Prečítajte sa k zdraviu:

Vypadávanie vlasov u detí

Strata vlasov u detí môže mať rôzne príčiny – zatiaľ čo niektoré sú dočasné a ľahko riešiteľné, iné si vyžadujú odbornú starostlivosť. V každom prípade však vypadávanie a rednutie vlasov neberte na ľahkú váhu a situáciu neodkladne konzultujte s pediatrom.

• trakčná alopécia – týka sa spravidla dievčat, príčinou sú totiž pevne stiahnuté copíky a drdoly, ktoré postupne posúvajú vlasovú líniu nad čelom a na spánkoch,
• tinea capitis – mykotická (plesňová) infekcia pokožky hlavy, ktorá sa prejavuje okrúhlymi ložiskami so strniskom vlasov,
• alopecia areata – autoimunitné ochorenie spôsobujúce ložiskové vypadávanie vlasov,
• trichotillománia – impulzívna porucha, pri ktorej si dieťa vytrháva vlasy či ochlpenie na tele,
• nedostatok dôležitých živín (napr. z dôvodu nedostatočne pestrej stravy).

Riešenie závisí od príčiny – pediater alebo dermatológ môže odporučiť lokálnu liečbu, antimykotiká, zmenu jedálnička či úpravu starostlivosti o vlasy. Rodičia by nemali podceňovať ani psychologickú podporu dieťaťa, ktorá môže pomôcť napríklad pri trichotillománii.

Na liečbu nie je nikdy neskoro

Vypadávanie vlasov môže mať príčinu v genetike, ale aj v nedostatku živín pre vlasové folikuly, hormonálnej nerovnováhe, strese alebo používaní nevhodných produktov. Nech je príčina akákoľvek, na liečbu nikdy nie je neskoro. V dnešnej dobe existuje množstvo možností, ktoré môžu situáciu zvrátiť – od trichologického vyšetrenia cez užívanie špecifických produktov a výživových doplnkov. Zároveň nepodceňujte ani dôkladnú a šetrnú starostlivosť. Vaše vlasy sa vám za to odvďačia. 

Zverejnené: 15. 3. 2024
Naposledy aktualizované: 26. 3. 2025

Čerpáme z nezávislých a dôveryhodných zdrojov. Presvedčte sa sami:

https://www.prolekare.cz/novinky/androgenni-alopecie-ve-svetle-soucasnych-moznosti-farmakoterapie-131316

https://www.nzip.cz/clanek/406-syndrom-polycystickych-ovarii

https://dermnetnz.org/topics/alopecia-from-drugs

https://www.health.harvard.edu/a_to_z/hair-loss-a-to-z

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17214716/

https://www.jaad.org/article/S0190-9622(06)03223-3/abstract

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/dth.13202

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1473-2165.2005.00201.x

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380978/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6691938/

https://www.health.harvard.edu/blog/how-much-protein-do-you-need-every-day-201506188096

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6380979/

https://archiv.szu.cz/tema/bezpecnost-potravin/mene-nez-1-osob-ma-dostatek-vitaminu-d-z-obvykle-ceske

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2018/5404093

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3870206/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2861201/

https://dermnetnz.org/topics/alopecia-areata-in-children

https://www.prolekare.cz/casopisy/cesko-slovenska-dermatologie/2008-6/tinea-capitis-2398

Padání vlasů je zcela normální jev. Člověk během dne ztratí 50 až 100 vlasů, a to je naprosto v pořádku. Jak ale poznat, že se z běžné záležitosti stal problém? 

• Češete se a najednou vám v ruce zůstane pramínek vlasů. 
• Při pohledu do zrcadla si začínáte všímat lysých míst. 
• Vlasy postupně řídnou (poznáte to například v culíku). 
• Cítíte intenzivní svědění, pálení a citlivost při vlasové pokožky.

To všechno jsou příznaky, které v dnešní době řeší přibližně 35 milionů mužů a 21 milionů žen po celém světě. Nebezpečí tkví v tom, že průběh může být velmi pozvolný – a vy si skutečného problému všimnete až po několika měsících nebo dokonce letech.

3 nejčastější důvody pro padání a řídnutí vlasů

1. Alopecie 

Alopecie je neinfekční nemoc, která se projevuje řídnutím a následným vypadáváním vlasů (někdy i řas nebo obočí). Vlasové folikuly se začínají postupně zmenšovat, až nakonec přestanou růst a na pokožce hlavy se objevují lysá místa. Alopecie postihuje jak muže, tak ženy – a může mít genetický původ.

2. Hormonální nerovnováha

Příčinou hormonální nerovnováhy může být například vysazení/nasazení antikoncepce, případně období po porodu nebo během menopauzy. Někdy může být důvodem i syndrom polycystických ovarií (PCOS), který vede ke tvorbě cyst na vaječnících. 

3. Nezdravý životní styl a stres

Zdraví vlasů samozřejmě ovlivňuje i to, jak žijete. Kouříte? Pijete často alkohol? Máte dostatek spánku a pohybu? Co jíte každý den? To všechno se podepisuje na pevnosti, hustotě a lesku vlasů. Velký vliv má i samotný stres, který může vypadávání a řídnutí vlasů výrazně zrychlit.

Zjistit příčinu vypadávání vlasů může být oříšek. V prvé řadě se zkuste zamyslet nad svým životním stylem – nezdravá strava a nedostatek důležitých minerálů se může na kvalitě vlasů a vlasové pokožky značně podepsat.

7 osvědčených rad, které pomohou vypadávání vlasů zastavit

1. Vytvořte si speciální vlasovou rutinu

Vlasy, které řídnou nebo vypadávají, jsou křehké a snadno se poškodí. Dermatologové proto radí vytvořit si šetrnou vlasovou rutinu:

• Používejte jemný šampon bez zbytečné chemie.
• Po každém umytí naneste hydratační kondicionér, který sníží riziko lámání a roztřepených konečků.
• Zabalte si vlasy do ručníku z mikrovlákna, který vodu efektivně nasákne a nikterak kadeře neničí. Pokud ovšem chvátáte a vlasy potřebujete mít suché co nejdříve, fénujte si je studeným vzduchem.

2. Šetřete své vlasy

S vlasovou rutinou úzce souvisí i samotný styling vlasů. Zde je přehled několika zásadních pravidel. 

• Po umytí byste měli s jakoukoliv úpravou vlasů počkat, dokud nejsou alespoň z poloviny suché. Mokré vlasy jsou totiž velmi křehké a náchylné k lámavosti. 
• Uškodit jim může časté žehlení nebo kulmování, při kterém vlasy musí ustát působení vysokých teplot.
• Ulevit jim mohou například ochranné spreje a séra nebo nastavení kulmy/žehličky na nižší teplotu.
• Vyhněte se používání vlasových přípravků s dlouhodobým účinkem (tužidla a vlasy na laky).
• Pozor i na samotný účes. Pokud často volíte těsné culíky nebo pevné drdoly, jste o krůček blíž k vypadávání vlasů i samotné alopecii. 
• Zkuste omezit barvení vlasů na minimum.

3. Vyberte vlasové produkty s kofeinem

Studie ukazují, že přípravky s kofeinem mohou snížit nadměrné padání vlasů a zároveň podpořit jejich růst. 

Kofein má totiž schopnost blokovat účinky mužského hormonu DHT (dihydrotestosteron), který je úzce spojený se ztrátou vlasů a zmenšováním vlasových folikulů. O jeho účinku svědčí také Dr. Michele Green, certifikovaná dermatoložka z New Yorku: „Kofein je stimulant, který zvyšuje cirkulaci krve a umožňuje předávání živin a kyslíku do vlasových folikulů.”

4. Vyzkoušejte minoxidil

Minoxidil je látka, která se často využívá při boji s alopecií. Podporuje totiž prokrvení vlasových folikulů, napomáhá růstu nových vlasů a zastavuje padání vlasů. Je to však běh na dlouhou trať.

Minoxidil je potřeba aplikovat na vlasovou pokožku 1x nebo 2x denně, přičemž výsledky můžete vidět po 6 až 12 měsících. Jakmile si všimnete pozitivních účinků, s léčbou je potřeba pokračovat (v opačném případě byste se mohli vrátit zpět na začátek). Nejlepší účinky zaznamenali pacienti, kteří se s alopecií léčí kratší dobu nebo ti, u nichž alopecie postihla jen některá místa na hlavě (nikoliv celou plochu). 

5. Objednejte se na kolagenovou indukční terapii

Jedná se o speciální ošetření (v angličtině zvané microneedling), které slouží k prokrvení pokožky a zvýšení produkce kolagenu. Využívá se jak na obličej a krk (zpevnění a vyhlazení pleti), tak na vlasovou pokožku. 

Procedura se provádí pomocí elektrického přístroje s vysokým kmitočtem a mikrojehličkovou hlavicí, která umožňuje nastavit hloubku vpichu. Ošetřovaná oblast se před zákrokem ošetří znecitlivujícím anestetickým krémem, díky čemuž je samotný zákrok naprosto bezbolestný. Celé ošetření pak obvykle trvá do 30 minut.

Aby se výsledky mohly projevit, je potřeba proceduru opakovat alespoň 3x během 4 až 8 týdnů.

Na kolagenovou indukční terapii se můžete objednat na různých estetických klinikách i některých beauty salonech. Cena se pohybuje od 2000 Kč za jedno sezení.

6. Vyzkoušejte trichologické vyšetření

Pokud si nevíte rady, co je příčinou vašich potíží, objednejte se na trichologickou prohlídku. Jedná se o důkladné vyšetření, které dokáže odhalit, co vašim vlasům schází a jak podpořit jejich zdraví.

Vyšetření se provádí pomocí mikrokamery a trvá 20 až 60 minut. Dobrou zprávou je, že ani příliš nezatíží vaši peněženku (cena se pohybuje od 500 do 1500 Kč) a je dostupné téměř v každém větším městě (nabízí ho některá kadeřnictví nebo estetické kliniky). 

7. Myslete na zdravý jídelníček

A samozřejmě nemůžeme zapomenout ani na vyváženou a pestrou stravu. Dr. Reid Maclellan z Harvard Medical School uvádí, že klíčovou roli hraje dostatečný příjem bílkovin a železa. 

„Mezi potraviny, které působí jako prevence vypadávání vlasů, patří kostní vývar, vejce, mořské řasy, semínka (lněná, slunečnicová, chia), rybí oleje a bobule. Vyhnout byste se naopak měli alkoholu, cukru a průmyslově zpracovaným jídlům,“ radí Dr. Maclellan.

Jaké vitamíny a minerály se proti padání vlasů osvědčily nejvíce?

Pojďme zjistit, jaké vitamíny a minerály mají prokazatelně nejlepší výsledky (co se vypadávání vlasů týče). Z průzkumu z roku 2018 vyplývá, že nejlepšími bojovníky proti padání vlasů je tato trojice: vitamín C, železo a vitamín D.

Železo

Železo hraje v organismu klíčovou roli – podporuje totiž tvorbu červených krvinek a přenos kyslíku v tkáních. Mezi jeho množstvím v těle a zdravím vlasů navíc existuje velmi úzká souvislost. Nedostatek železa výrazně zvyšuje riziko řídnutí a padání vlasů, přičemž nejvíce ohrožené jsou ženy do 50 let. Je to z důvodu menstruace nebo období po porodu.

Železo najdete např. v těchto potravinách: obiloviny, luštěniny, listová zelenina, sója, droždí, ořechy, sušené ovoce (meruňky, švestky, rozinky) nebo sušené houby.

Vitamín C

Neméně důležitý je také vitamín C, který zabraňuje třepení, lámání a vypadávání vlasů. Pomáhá se vstřebáváním železa, tvorbou kolagenu a zároveň působí jako antioxidant – to znamená, že organismus chrání před působením škodlivých volných radikálů (molekuly kyslíku, které škodí zdraví).

Vitamín C najdete např. v těchto potravinách: šípek, rakytník, acerola, černý rybíz, listová zelenina.

Vitamín D

Za zmínku stojí i vitamín D, který vyživuje vlasová vlákna, podporuje růst a zlepšuje stav vlasů. Kromě toho má protizánětlivé vlastnosti, jež mohou snížit riziko podráždění a problémů s pokožkou hlavy. Jeho nedostatek se projevuje řídnutím i následným vypadáváním vlasů.

Vitamín D najdete zejména v mořských rybách (losos, sleď, makrela a tuňák), vejcích, játrech. 

Na léčbu není nikdy pozdě

Vypadávání vlasů může mít příčinu v genetice, ale také nedostatku živin pro vlasové folikuly, hormonální nerovnováze, stresu nebo používání nesprávných produktů. Ať už je příčina jakákoliv, nikdy není pozdě na léčbu. V dnešní době existuje celá řada možností, které mohou situaci otočit. Od trichologického vyšetření po užívání specifických produktů a doplňků stravy. Zároveň nepodceňujte ani důkladnou a šetrnou péči. Vaše vlasy vám to oplatí. 

Zdroje:

https://www.unitedcareclinic.com/blog/hair-loss-statistics-facts/

https://health.clevelandclinic.org/is-there-any-way-to-make-your-hair-grow-faster

https://www.medicalnewstoday.com/articles/which-nutritional-supplements-are-best-for-treating-hair-loss#Vitamins-and-antioxidants

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/treatment/tips

https://www.aad.org/public/everyday-care/hair-scalp-care/hair/healthy-hair-tips

https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hair-loss/ss/slideshow-ways-to-help-hair-grow-faster-stronger

https://www.thehairsociety.org/hair-loss-statistics-the-facts/

https://www.theindependentpharmacy.co.uk/hair-loss/guides/what-is-caffeine-shampoo-and-does-it-work-for-hair-loss

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24048634/

https://www.mlc-laser.com/provadene-zakroky/kolagenova-indukcni-terapie/